Die Wissenschaft des Zielsetzens (und wie es sich auf Ihr Gehirn auswirkt)

Was passiert in unseren Köpfen, wenn wir uns Ziele setzen??

Anscheinend viel mehr als man denkt.

Das Setzen von Zielen ist nicht so einfach, als dass Sie sich für die Dinge entscheiden, die Sie erreichen möchten, und darauf hinarbeiten.

Nach der Forschung von Psychologen, Neurologen und anderen Wissenschaftlern, Das Setzen eines Ziels investiert uns in das Ziel, als ob wir es tun würden bereits es geschafft. Das heißt, ein Teil unseres Gehirns ist der Ansicht, dass das gewünschte Ergebnis ein wesentlicher Teil dessen ist, wer wir sind, indem es etwas als Ziel setzt, egal wie klein oder groß, wie nah oder fern es in der Zukunft auch sein mag - indem es die Bedingungen festlegt, die uns zur Arbeit antreiben auf die Ziele, das Selbstbild des Gehirns zu erfüllen.

Anscheinend kann das Gehirn nicht zwischen Dingen, die wir wollen, und Dingen, die wir haben, unterscheiden. Neurologisch behandelt unser Gehirn das Versagen, unser Ziel zu erreichen, genauso, wie es das Ziel behandelt Verlust eines geschätzten Besitzes. Und bis das Ziel erreicht ist, haben wir es gescheitert Um dies zu erreichen, muss eine konstante Spannung aufgebaut werden, die das Gehirn auflösen möchte. Werbung

Im Idealfall wird diese Spannung gelöst, indem wir uns der Vollendung nähern. In vielen Fällen reagiert das Gehirn jedoch einfach auf den Verlust, was dazu führt, dass wir, abhängig vom Wert des noch nicht erreichten Ziels, Furcht, Angst oder sogar Angst verspüren.

Liebe, Verlust, Dopamin und unsere Träume

Die Gehirnfunktionen werden von einem Eintopf aus Chemikalien ausgeführt, die als Neurotransmitter bezeichnet werden. Sie haben wahrscheinlich von Serotonin gehört, das eine Schlüsselrolle in unserem emotionalen Leben spielt. Die meisten wirksamen Antidepressiva auf dem Markt sind Serotonin-Wiederaufnahmehemmer, dh sie regulieren den Serotoninspiegel im Gehirn, was zu einer stabileren Stimmung führt.

Etwas weniger bekannt ist ein weiterer Neurotransmitter, Dopamin. Unter anderem, Dopamin wirkt als Motivator und erzeugt ein Gefühl des Vergnügens, wenn das Gehirn durch Leistung stimuliert wird. Dopamin ist auch an der Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit beteiligt - einige Formen von ADHS hängen mit unregelmäßigen Reaktionen auf Dopamin zusammen.^[1]

So Dopamin spielt eine Schlüsselrolle dabei, uns auf unsere Ziele zu konzentrieren und uns zu motivieren, diese zu erreichen, Belohnen Sie unsere Aufmerksamkeit und Leistung, indem Sie unsere Stimmung verbessern. Das heißt, wir fühlen uns gut, wenn wir auf unsere Ziele hinarbeiten.

Dopamin ist verwandt mit Verlangen - Verlangen. Die Erreichung des Ziels unseres Verlangens setzt Dopamin in unserem Gehirn frei und wir fühlen uns gut. Umgekehrt hungert uns die Frustration unserer Wünsche an Dopamin, was Angst und Furcht verursacht. Werbung

Einer der größten Wünsche ist die romantische Liebe - die lang anhaltende, “Bis, dass der Tod uns scheidet” nett. Es ist daher keine Überraschung, dass die romantische Liebe zumindest teilweise durch den konstanten Fluss von Dopamin erhalten bleibt, das in Gegenwart - real oder eingebildet - unserer wahren Liebe freigesetzt wird. Der Verlust der romantischen Liebe verringert die Zufuhr von Dopamin, weshalb es sich anfühlt, als ob Sie sterben - Ihr Gehirn reagiert, indem es alle möglichen angstbezogenen Reaktionen auslöst.

Hierin liegt die Besessenheit, während wir uns immer mehr bemühen, diese Dopamin-Belohnung zu finden. Pirschspezialisten warnen davor irgendein Art von Kontakt mit einem Stalker, positiv oder negativ, weil jede Reaktion überhaupt diesen Belohnungsmechanismus auslöst. Wenn Sie das Telefon 50-mal klingeln lassen und dann den 51. Klingelton abnehmen, um Ihren Stalker auszuschalten, erhält Ihr Stalker seine Belohnung und erfährt, dass er nur 51-mal auf das Klingeln des Telefons warten muss.

Romantische Liebe ist jedoch nicht die einzige Art von Verlangen, die diese Art von Dopaminsucht hervorrufen kann - wie Captain Ahab (von Moby Dick) Gut gewusst, dass jedes entsprechend wichtige Ziel zu einer Obsession werden kann, wenn der Verstand die Eigentumsrechte erworben hat.

Die Neurologie des Eigentums

In der Eigentümerschaft geht es um viel mehr als nur um gesetzliche Rechte. Wenn wir etwas besitzen, investieren wir einen Teil von uns in es - es wird eine Erweiterung von uns.

In einem berühmten Experiment an der Cornell University gaben die Forscher den Schülern Kaffeetassen mit Schullogo und boten ihnen an, diese gegen Schokoriegel einzutauschen. Nur sehr wenige waren bereit, Handel zu treiben, egal wie sehr sie sich für Schokolade aussprachen. Große Sache, richtig? Vielleicht mochten sie diese Tassen wirklich!^[2] Werbung

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Aber als sie das Experiment rückgängig machten, Schokolade verteilten und dann anboten, Becher gegen Süßigkeiten einzutauschen, stellten sie fest, dass sich nur wenige Studenten für die Becher interessierten. Anscheinend war das Entscheidende an den Bechern oder der Schokolade nicht, ob die Schüler schätzten, was sie in ihrem Besitz hatten, sondern einfach, dass sie es in ihrem Besitz hatten.

Dieses Phänomen nennt man das “Begabungseffekt”. In einer Nussschale, Der Begabungseffekt tritt ein, wenn wir das Eigentum an einem Objekt (oder einer Idee oder Person) übernehmen. im Werden “unsere” es wird in unseren Identitätssinn integriert, Wir zögern, uns davon zu trennen. (Der Verlust wird als Verlust angesehen, der die oben beschriebene Dopaminabschaltung auslöst.).

Interessanterweise haben Forscher herausgefunden, dass der Begabungseffekt kein tatsächliches Eigentum oder gar Besitz voraussetzt, um ins Spiel zu kommen. Eigentlich, Es reicht aus, eine vernünftige Erwartung des zukünftigen Besitzes zu haben, damit wir anfangen, über etwas als Teil von uns nachzudenken - Als verunsicherte Liebhaber, Verlierer von Glücksspielen und 7-Jährige, denen ein Spielzeug im Laden verweigert wurde, haben alle erlebt.

Das Fazit für Torjäger

Was bedeutet das für potenzielle Leistungsträger??

Einerseits ist es eine Warnung vor dem Setzen unvernünftiger Ziele. Je größer das Potenzial für ein positives Wachstum eines Ziels ist, desto mehr Angst und Stress wird Ihr Gehirn erzeugen, wenn es nicht erfolgreich ist. Werbung

Dies legt auch nahe, dass die allgemeine Weisheit, Ihre Ziele auf eine kleine Anzahl vernünftiger, erreichbarer Ziele zu beschränken, ein guter Rat ist. Je mehr Ziele Sie haben, desto mehr endet Ihr Gehirn denkt darüber nach “besitzt” und deshalb, je mehr Kummer und Angst die Abwesenheit dieser Ziele Sie verursachen wird.

Positiver ist, dass das Gehirn unsere Aufmerksamkeit durch die Freisetzung von Dopamin belohnt Unser Gehirn arbeitet mit uns zusammen, um uns zum Erfolg zu führen. Es fühlt sich gut an, auf Ihre Ziele zu achten und uns zu ermutigen, mehr Zeit damit zu verbringen. Dies mag der Grund dafür sein, dass die Ergebnisvisualisierung - eine beliebte Technik von Selbsthilfegurus, bei der Sie sich vorstellen, Ihre Ziele erreicht zu haben - in klinischen Studien eine so schlechte Bilanz aufweist. Es bringt unser Gehirn effektiv dazu, uns für das Erreichen unserer Ziele zu belohnen, obwohl wir es noch nicht getan haben!

Aber letztendlich möchte unser Gehirn, dass wir unsere Ziele erreichen, damit ein Gefühl dafür, wer wir sind, erfüllt werden kann. Und das sind ziemlich gute Neuigkeiten!

Weitere Informationen zum Festlegen von Zielen

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Hervorgehobene Bildnachweis: Alexa Williams über unsplash.com

Referenz

[1]	^	I Done This Blog: Ihr Gehirn über Dopamin: Die Wissenschaft der Motivation
[2]	^	Journal of Political Economy: Experimentelle Tests zum Endowment-Effekt und zum Coase-Theorem