Der Schmerz ist real, aber Sie werden heilen, wie Sie mit Trauer und Verlust umgehen können

Der Tod eines geliebten Menschen ist leider etwas, was die meisten von uns erlebt haben oder irgendwann in ihrem Leben erleben werden, aber Trauer und Verlust sind nicht nur dann zu spüren, wenn jemand stirbt.

Ein enger Freund oder ein Familienmitglied, das weggezogen ist, eine Scheidung oder Trennung, der Verlust eines Arbeitsplatzes sowie eine Reihe anderer Lebenserfahrungen können Gefühle der Trauer oder des Verlustes hervorrufen. Der Umgang damit ist eines der stressigsten und schwierigsten Dinge, mit denen wir im Leben zu tun haben, aber es ist eine Erfahrung, auf die sich jeder beziehen kann. Es kann beruhigend sein zu wissen, dass Sie nicht der einzige sind, der es durchläuft.

Jeder geht durch die herzzerreißenden Phasen der Trauer.

Die fünf Phasen der Trauer: Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz sind die normalen, gemeinsamen Gefühle, die wir durchmachen. Sie wurden 1969 von der Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross identifiziert.

Da jedoch jeder anders ist, gibt es keinen “Standard” Weg, um auf Trauer und Verlust zu reagieren.^[1] Werbung

Manche Menschen werden ihre Gefühle auf den Ärmeln tragen und äußerlich emotional sein. Andere werden innerlich mehr trauern und dürfen nicht weinen. Sie sollten versuchen, nicht zu beurteilen, wie eine Person Trauer erlebt, da jede Person dies anders erleben wird.

Stufe 1: Ablehnung

Das Gefühl des Schocks, wenn Sie zum ersten Mal von einem Verlust erfahren, kann zum Nachdenken führen, “Das ist nicht real”. Dies ist ein vorübergehender Weg, um dem Ansturm überwältigender Emotionen zu begegnen. Es ist ein Verteidigungsmechanismus.^[2]

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Stufe 2: Wut

Gefühle der Frustration und Hilflosigkeit. Gedanken mögen “Das ist nicht fair” kann häufig sein. Sogar wütend auf deinen geliebten Menschen, für den er gestorben ist “dich zurücklassen” ist natürlich.

Stufe 3: Verhandeln

Denken Sie ständig darüber nach, was Sie getan haben könnten, um den Verlust zu verhindern. Gedanken von “Was, wenn… ” und “Wenn nur… ” Wiederholung im Kopf. Sie könnten auch versuchen, mit einer höheren Macht zu verhandeln, in der Hoffnung, den Verlust rückgängig zu machen. Werbung

Stufe 4: Depression

Die tiefe Trauer, die Sie spüren, wenn Sie den Verlust bemerken, ist irreversibel. Sie überlegen, wie sich der Verlust auf Ihr Leben auswirkt. Weinen, Appetitlosigkeit, Einsamkeit und ungewöhnliche Schlafgewohnheiten sind Anzeichen für Depressionen.

Stufe 5: Akzeptanz

Du akzeptierst den Verlust und obwohl du immer noch traurig bist, fängst du langsam an, mit deinem Leben fortzufahren.

Die Stadien der Trauer müssen nicht in dieser Reihenfolge sein, und Sie erleben möglicherweise nicht alle Stadien. Es gibt auch keine festgelegte Zeitspanne für Trauer und manche Menschen brauchen länger als andere, um zu heilen.

Und jeder wird irgendwann heilen.

Wenn Sie diese herzzerreißenden Gefühle erleben, ist es schwer zu glauben, dass Sie irgendwann heilen werden. Aber du wirst wirklich heilen. Hier sind einige Möglichkeiten, um den Heilungsprozess zu unterstützen: Werbung

Stell dich den schmerzhaften Gefühlen.

Versuchen Sie, Ihre Emotionen nicht aus der Ruhe zu bringen. Erlaube dir auszudrücken, wie du dich fühlst. Es ist ein gesunder Teil des Trauerprozesses.^[3]

Spreche darüber.

Wenn Sie mit jemandem darüber sprechen, wie Sie sich fühlen, kann dies sehr hilfreich sein, um den Heilungsprozess in Gang zu setzen. Oft möchten sich die Menschen in Trauer isolieren, aber wenn sie mit Freunden und der Familie zusammen sind, kann dies hilfreich sein. Sprechen kann Ihnen auch dabei helfen, sich Ihren Gefühlen zu stellen, wenn Sie dazu nicht in der Lage waren.

Bleiben Sie mit Ihrer Routine auf dem Laufenden.

Verlust kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihre Welt auf den Kopf gestellt wurde. Wenn Sie mit Ihrer Routine Schritt halten, können Sie etwas Normalität wiederherstellen.

Denken Sie daran, auf sich selbst aufzupassen.

Wenn Sie trauern und depressiv sind, werden einfache Dinge wie Essen zu einem nachträglichen Gedanken und das Schlafen kann schwierig werden. Wenn Sie auf sich und Ihre Gesundheit achten, wird dies den Heilungsprozess unterstützen. Werbung

Treffen Sie keine größeren Entscheidungen.

Trauer trübt die Fähigkeit, fundierte Entscheidungen zu treffen.^[4] Versuchen Sie, wichtige Entscheidungen für eine Weile aufzuschieben oder sich von engen Freunden oder Familienmitgliedern beraten zu lassen.

Es ist wichtig, nach einem Verlust zu heilen, damit Sie mit dem Leben weitermachen können. Es gibt keine festgelegte Trauerzeit, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Trauer nicht besser wird und Sie den Verlust nicht hinnehmen können, ist es möglicherweise an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Hervorgehobene Bildnachweis: Stocksnap via stocksnap.io

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