Ronald Chapman
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Du wachst auf, ziehst dich an und machst alles fertig, dann pendelst du zur Arbeit. Es dauert ungefähr eine Stunde. Und du denkst, das ist nur ein weiterer normaler Tag.
Forscher sagen jedoch, dass die ersten 90 Minuten wirklich wichtig sind. Es ist, wenn Sie die meiste Energie und Willenskraft haben. Wenn Sie etwas Sinnloses tun, verschwenden Sie nur Ihre Willenskraft.
"Ja wirklich?" Ich fühle mich morgens müde. Und wenn die ersten 90 Minuten wirklich wichtig sind, was sollten wir tun, um sicherzustellen, dass es gut angelegt ist??
Obwohl sich manche Menschen als Nachtschwärmer betrachten, die nachts besser abschneiden, zeigen Untersuchungen, dass wir morgens am aktivsten sind. Wir sind fokussierter, auch wenn unser Verstand etwas anderes sagt.
Um unsere kreativste und produktivste Arbeit zu leisten, müssen wir im natürlichen Rhythmus unseres Körpers sein. Forscher nennen dies unseren „ultradianen Rhythmus“. Es ist ein Zyklus, der sowohl in unserem Schlaf- als auch in unserem Wachleben vorhanden ist. Während jedes Zyklus gibt es Spitzenwerte, in denen wir am meisten Energie haben, und Perioden der Erschöpfung. Wenn wir uns jeden Tag auf eine wichtige Aufgabe konzentrieren, können wir unsere Energiespitzen nutzen, um sie zu bewältigen. Das ist es, was Sie wissen müssen, um mehr zur richtigen Tageszeit zu erledigen.
Um sicherzustellen, dass Sie die ersten 90 Minuten gut verbringen, empfehlen wir:
DOS
- Lesen Sie 10 Minuten lang
- Erstellen Sie eine Geschichte, indem Sie zwei zufällige Wörter verwenden, um Ihre Kreativität zu steigern
- Erweitern Sie Ihren Geist, indem Sie 10 Ideen zu einem Thema zusammenstellen
- Hören Sie Podcasts während des Pendelns
- Planen Sie Ihren Tag
- Mache die schwierigste Aufgabe des Tages
Nicht
- Antworten Sie auf Nachrichten
- Durchsuchen Sie soziale Medien
- TV-Drama ansehen
- E-Mails abrufen