Die Vorteile der täglichen Meditation im Urlaub

Im Urlaub geht es hauptsächlich um Erholung und Entspannung, aber wenn Sie noch viel mehr davon haben könnten?

Was wäre, wenn Sie während Ihres Urlaubs mehr Energie tanken könnten als jemals zuvor??

Bist du bereit für etwas, das dein Leben für immer verändern wird??

Indem Sie die tägliche Meditation in Ihre Urlaubspläne einbeziehen, können Sie wirklich das Beste aus Ihrem Retreat herausholen. In diesem Leitfaden wird genau erklärt, wie Sie genau das tun können, und es werden die vielen Vorteile beschrieben, die sich aus der achtsamen Meditation Ihrer Pläne ergeben.

Inhaltsverzeichnis

1. Warum Meditation sinnvoll ist
   • 1. Du wirst so viel besser schlafen
   • 2. Ihre Energieniveaus steigen an
   • 3. Ihr Guthaben wird auf dem Punkt sein
   • 4. Sie werden weit weniger vergesslich sein
   • 5. Sie erhalten einen feineren Fokus
   • 6. Der Schmerz wird dich nicht länger in Phase bringen
   • 7. Du wirst erleuchtet
2. Nehmen Sie Ihre tägliche Praxis in den Urlaub
   • Fangen Sie noch heute an, die Belohnungen der Achtsamkeit zu erhalten
   • Fertig, setzen, meditieren!
3. Achtsamkeit, wohin Sie gehen

Warum Meditation sinnvoll ist

Die meisten Menschen gehen davon aus, dass Meditation darin besteht, mit gekreuzten Beinen zu sitzen und über alles nachzudenken, was ihnen in den Sinn kommt, und dass es keinen wirklichen praktischen Zweck gibt. Einige würden es sogar als reine Zeitverschwendung bezeichnen. Natürlich haben die meisten dieser Menschen noch nie wirklich einen Tag in ihrem Leben meditiert.

Die Wahrheit ist, dass Meditation einen starken Einfluss auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesamtenergie haben kann.

Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, mit verschiedenen unausgeglichenen emotionalen Zuständen umzugehen und sie in Einklang zu bringen. Um jedoch den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, ist es wichtig, täglich mindestens 30 Minuten zu meditieren.

Je öfter Sie meditieren, desto besser. Aber denken Sie daran, fangen Sie langsam und allmählich an und arbeiten Sie sich bis zu diesem Ziel vor. Wenn Sie jeden Tag Ihres Urlaubs nur ein paar Minuten meditieren können, dann tun Sie es.

Sehen wir uns zunächst einige der bekannten Vorteile der Meditation an:

1. Du wirst so viel besser schlafen

Eines der wichtigsten Dinge beim Üben von Meditation vor dem Schlafengehen ist, dass Sie sicher sein können, dass Ihre Schlafqualität tief und hochenergetisch sein wird.

In einigen seltenen Fällen kann es sogar Schlaflosigkeit vorbeugen.

Seit Beginn der täglichen Meditation vor dem Schlafengehen habe ich noch nie so gut geschlafen. Die Praxis hat meinen Schlafplan radikal verbessert. Aber nehmen Sie nicht nur mein Wort, probieren Sie es selbst aus. Sie werden von den Ergebnissen überrascht sein.

2. Ihre Energieniveaus steigen an

Deine innere Energie wird durch Meditation einen großen Schub bekommen.

In einem tiefen Meditationszustand lädt sich Ihr Körper auf kraftvolle Weise mit Energie auf. Diese radikale Verschiebung wird leicht bemerkt. Dies ist einer der nützlichsten Vorteile dieser Praxis.

Als ich anfing regelmäßig zu meditieren, verbesserte sich mein Energieniveau bis zu dem Punkt, an dem ich anfing, weniger zu schlafen und mehr Dinge im Laufe des Tages zu erledigen.

3. Ihr Guthaben wird auf dem Punkt sein

Ein weiterer wichtiger Aspekt der Meditation ist das Gleichgewicht.

Hier beschreibe ich sowohl das mentale als auch das emotionale Gleichgewicht. Wenn Sie regelmäßig meditieren, stabilisiert sich Ihr Geist und wird organisiert und diszipliniert, während Ihre emotionalen Zustände leichter zu kontrollieren sind. Werbung

Sie werden nicht länger das Gefühl haben, dass Gedanken und Emotionen Sie kontrollieren. es wird umgekehrt sein. Sie werden ein Souverän Ihres Lebens.

Bevor ich zur Meditation kam, war mein Verstand überall; aber mit der Zeit und mit Ausdauer erreichte ich ein inneres Gleichgewicht, das mir half, viele stressige Situationen relativ leicht zu überwinden.

4. Sie werden weit weniger vergesslich sein

Wenn Sie meditieren, werden Sie sich allmählich alles bewusst, was um Sie herum vor sich geht, weil der Geist nicht länger abgelenkt ist.

Es sollte nicht überraschen, dass sich Ihre Erinnerungsfähigkeit erheblich verbessert, wenn Sie sich der Dinge bewusst sind.

Früher habe ich Dinge leicht vergessen; aber nach ein paar Monaten täglicher Meditation fing ich an, alle möglichen Details über das, was ich gelesen hatte, wo ich Dinge abgelegt hatte, welche Aufgaben ich an diesem Tag zu erledigen hatte, usw., beizubehalten.

5. Sie erhalten einen feineren Fokus

Richtige Meditation verbessert auch Ihren Fokus, weil Sie lernen, auf Ihren Atem zu achten und nicht zuzulassen, dass andere Gedanken Ihre Aufmerksamkeit teilen.

Wenn es genug geübt wird, manifestiert es sich nicht nur während der Meditation, sondern auch während Sie sich in einem regulären Bewusstseinszustand befinden. Dies bedeutet, dass Ihr Fokus laserscharf wird!

Nachdem ich einige Zeit täglich meditiert habe, kann ich mich leicht auf eine Aufgabe konzentrieren, ohne abgelenkt zu werden.

Das hat mir bei jedem Projekt, an dem ich gearbeitet habe, sehr geholfen. Wenn dein Geist im Moment vollständig präsent ist, wird er zu einer tatsächlichen Kraft. Die Dinge werden richtig und pünktlich erledigt. Es gibt kaum Zweifel, wie nützlich diese Fähigkeit mit der Zeit sein wird.

6. Der Schmerz wird dich nicht länger in Phase bringen

Was auch immer die Ursache der Verletzung sein mag, Meditation kann helfen, Ihre Schmerzen zu lindern.

Das soll nicht heißen, dass Sie diesen Schmerz nicht mehr spüren, sondern dass er irgendwo in den Hintergrund tritt.

Durch tägliche Meditation lernst du Schmerzkontrolle.

Je mehr ich meditierte, desto mehr konnte ich kontrollieren, wie sehr mich körperliche Schmerzen störten. Der Schmerz war immer noch da, er wirkte sich einfach nicht so auf mich aus wie vor meiner täglichen Meditationsroutine.

7. Du wirst erleuchtet

Letztendlich lässt Meditation dich erkennen, dass du etwas über einem physischen Körper bist. Du bist nicht der Körper oder die Gefühle ... oder sogar deine Gedanken.

Dies gibt Ihnen eine ungewöhnliche Freiheit.

Sie werden sich nicht mehr so ​​eingeschränkt fühlen wie zuvor und Ihre gesamte Wahrnehmung des Lebens wird sich ändern. In einigen Fällen wird die Angst vor dem Tod ganz verschwinden.

Die genauen inneren Zustände sind schwer zu beschreiben, aber wenn Sie täglich meditieren, wird sich ein Gefühl des überlegenen Glücks manifestieren und Sie sogar in Frage stellen, was Glück wirklich ist. Werbung

Vor Jahren, als ich anfing zu meditieren, wirkte es zunächst nur langweilig. Es dauerte eine Weile, bis ich verstanden hatte, was Meditation eigentlich bedeutete. Zu diesem Zeitpunkt schien es immer noch gezwungen (und um ehrlich zu sein, war es bis zu einem gewissen Grad).

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie beachten sollten, ist, sich selbst zu disziplinieren, um am Anfang weitermachen zu können. Dies ist der Moment, in dem anscheinend nichts getan wird, obwohl Sie irgendwann feststellen werden, dass etwas dran ist, das Sie in vielerlei Hinsicht positiv verändern wird.

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Möglicherweise gibt es viele Gründe, die Praxis abzubrechen, aber Sie müssen weitermachen, um echte Ergebnisse zu erzielen. Gib nicht auf!

Dies an sich ist eine Lehre, wenn es um Meditation und sogar das Leben selbst geht. Man muss Geduld entwickeln, um die tieferen Zustände zu erreichen. Tatsächlich erfordert alles, was es wert ist, im Leben angestrebt zu werden, Geduld und Entschlossenheit.

Nichts passiert über Nacht!

Nehmen Sie Ihre tägliche Praxis in den Urlaub

Sie sind also im Urlaub und möchten das Beste aus Ihren Meditationen herausholen. Wie machst du das? Es ist eigentlich ziemlich einfach und kann leicht in Ihre Pläne eingeplant werden.

Wenn Sie mit Ihren Kindern im Urlaub sind, ist das Gute an der Meditation, dass jeder das kann.

Egal in welchem ​​Alter, Meditation ist für alle sicher - also lass die Kinder mitmachen! Es kann nützlich sein, Ihre Kinder bereits in jungen Jahren zum Meditieren zu ermutigen, aber es gibt keinen Grund, darauf zu bestehen, wenn sie kein Vergnügen daran finden. Andererseits weißt du es nie; Kinder überraschen Sie manchmal mit ihrer Neugier und ihrem Interesse, neue Dinge auszuprobieren!

Egal, wer in den Urlaub gekommen ist, ob Sie alleine oder mit der Familie meditieren, Sie können die Vorteile auch dann nutzen, wenn Sie nicht zu Hause sind.

Fangen Sie noch heute an, die Belohnungen der Achtsamkeit zu erhalten

Jetzt, da Sie die enormen Vorteile der Meditation verstehen und jeder so gut wie überall meditieren kann, fragen Sie sich vielleicht: Was sind die wesentlichen Komponenten für eine erfolgreiche Meditationssitzung??

1. Umarme die Stille

Es gibt keine wirkliche Meditation, ohne zuerst einen ruhigen Ort zu finden.

Wenn Sie kein erfahrener Praktiker sind, der seit Jahrzehnten meditiert, wird der Lärm Sie höchstwahrscheinlich während der Meditation ablenken und sogar stören.

Sie können Ohrstöpsel verwenden, um die meisten externen Geräusche zu unterdrücken, wenn kein ruhiger Ort gefunden werden kann.

Überlegen Sie sich, je nachdem, wo Sie Urlaub machen, in der Natur zu meditieren. Wenn Sie zum Beispiel auf einer Wanderung sind oder durch einen Wald gehen und einen schönen ruhigen Ort zum Meditieren finden, dann versuchen Sie es!

2. Holen Sie sich in eine richtige Position

Wenn Sie den richtigen Ort für die Meditation gefunden haben, ist die Wahl einer Meditationsposition, mit der Sie vertraut sind, für die Qualität der Erfahrung von entscheidender Bedeutung. Werbung

Wenn Sie in einer schwierigen Haltung meditieren, die Schmerzen verursacht, können Sie sich vorstellen, dass sich die Erfahrung negativ auf Sie auswirkt.

Seien Sie vorsichtig beim Meditieren im Bett, da es sehr leicht ist, einzuschlafen.

Eine andere erwähnenswerte Sache ist, dass eine Meditationshaltung oft zunächst nicht angenehm ist; Tatsächlich kann es Monate dauern, bis Sie sich an die Haltung gewöhnt haben und sich vollkommen entspannt fühlen. Machen Sie im Urlaub eine Pause und halten Sie sich an eine Haltung, in der Sie sich bereits leicht entspannen können, z. B. bequemes Sitzen.

3. Dress for Success

Es ist am besten, etwas Entspannendes zu tragen, während Sie meditieren. Andernfalls wird Ihr innerer Fokus auf die äußeren Aspekte gelenkt, die Ihren Körper unangenehm machen.

Natürlich muss die Körpertemperatur angenehm sein. Sie möchten keine Kleidung tragen, die Sie zu warm oder zu kalt fühlen lässt. Wenn Sie draußen meditieren möchten, achten Sie darauf, dass Sie das Wetter überprüfen und entsprechend vorbereitet sind.

Ihre Wahl der Kleidung kann wirklich einen großen Unterschied machen, wenn es um die Qualität Ihrer Meditationen geht.

4. Achten Sie darauf, was Sie essen (und trinken)

Es ist empfehlenswert, vor einer Meditation Wasser zu trinken, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Ein weiterer sehr wichtiger Aspekt ist, niemals direkt nach dem Essen zu meditieren.

Machen Sie nach dem Essen eine Pause von 2-3 Stunden, bevor Sie meditieren. Ich habe diesen Aspekt vorher ignoriert und es endete nicht gut. Hier wäre ein großartiger Ort zu erwähnen, dass Meditation eine starke und wohltuende Wirkung auf die Verdauung hat.

5. Zerstöre alle Ablenkungen

Stellen Sie sicher, dass Sie den Fernseher, den Laptop, das Tablet, das Telefon usw. für die Zeit, in der Sie meditieren, ausschalten.

Es ist wichtig, dass Sie nicht durch ein plötzliches Geräusch von Ihrer Meditation gestört werden. Ablenkungen wie diese können die gesamte Erfahrung erschweren und Sie werden nicht so viele Vorteile haben.

Es ist äußerst unangenehm, sich auf tiefe Meditation einzulassen und plötzlich gezwungen zu werden, sie zu verlassen.

6. Planen Sie entsprechend

Es wäre unklug, unmittelbar nach dem Spielen zu meditieren, einen Film anzusehen oder über einen längeren Zeitraum Musik zu hören. Werbung

In all diesen Fällen wird der Geist mit verschiedenen Gedanken immer aktiver. In einem solchen Zustand zu meditieren, wäre ein ständiger Kampf. Ich erinnere mich, als ich vor Jahren Videospiele spielte und danach versuchte zu meditieren. Das waren die erfolglosesten Meditationen meines Lebens.

Fertig, setzen, meditieren!

Nehmen Sie die Haltung ein, in der Sie sich am wohlsten fühlen, und atmen Sie zunächst langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Machen Sie so lange weiter, bis Sie sich ganz entspannt fühlen.

In einer Meditation entspannt zu sein, ist ein sehr wichtiger Aspekt, wenn es Ihnen gelingen soll, tiefere Bewusstseinszustände zu erreichen.

Achten Sie danach weiterhin auf Ihren Atem, aber atmen Sie jetzt nur noch durch die Nase.

Die wahre geistige Freiheit und die wirkliche Wertschätzung der Meditation kommen, wenn Sie diese leere Lücke zwischen den Atemzügen und besonders zwischen Ihren Gedanken erkennen.

Diese reine Leere ist der wahre innere Frieden. Wenn Sie in der Lage sind, diesen Zustand aufrechtzuerhalten, wird Ihr Körper mit Energie gefüllt und die Meditation wird zu einem Segen!

Es ist wichtig, nicht frustriert oder verärgert zu sein, weil Sie zunächst nicht loslassen können, weil immer wieder aufdringliche Gedanken in Ihr Bewusstsein fließen.

Bestätige die Situation und fahre mit der Meditation fort.

Nach und nach werden Sie Fortschritte machen, solange Sie weitermachen und eine ruhige Haltung bewahren. Es gibt keinen Grund, Dinge zu erzwingen.

Ein meditativer Zustand sollte von Natur aus kommen, fast von alleine. Sie müssen lernen, sich an Ihre inneren Zustände anzupassen und mit dem Fluss zu gehen, während Sie gleichzeitig das Bewusstsein bewahren.

Das ist es! Mach weiter so und ernte eine Tonne Belohnungen.

Achtsamkeit, wohin Sie gehen

Ähnlich wie bei allem anderen müssen Sie für dauerhafte Ergebnisse über einen längeren Zeitraum täglich meditieren. Im Urlaub ist jedoch die beste Zeit, um diese Übung zu beginnen und einen Eindruck von ihrer Kraft zu bekommen.

Sobald Sie im Urlaub süchtig sind, werden Sie nach anderen Möglichkeiten suchen, um Meditation in Ihren Alltag zu integrieren.

Erst nachdem ich monatelang täglich meditiert hatte, wurden mir die wirklichen Vorteile klar.

Dies sollte Sie jedoch nicht vom Meditieren abhalten. Sie müssen nicht so lange täglich meditieren, um eine signifikante Veränderung in Ihrem Leben zu sehen. Und obwohl es an dieser Stelle schwierig erscheinen mag, Meditation in Ihr tägliches Leben zu integrieren, wenn Sie nicht im Urlaub sind, werden Sie irgendwann einen Weg finden.

Ich wünsche Ihnen alles Gute auf Ihrer Meditationsreise. Wenn Sie während Ihres Urlaubs mit dem täglichen Üben beginnen, wird es mit Sicherheit eines sein, an das Sie sich für den Rest Ihres Lebens erinnern werden!

Hervorgehobene Bildnachweis: Foto von Jens Kreuter über unsplash.com