Produktivitätssteigerung So starten Sie um 500 Uhr in den Tag

Ich bin seit über einem Jahr Frühaufsteher. Montag bis Freitag wache ich um 5 Uhr morgens auf, ohne auch nur einmal die Schlummertaste zu drücken. Ich mache nie ein Nickerchen und fühle mich den ganzen Tag über selten müde. Das Folgende ist mein Ratschlag, wie Sie Ihren Tag (täglich) um 5 Uhr morgens beginnen können. Die Idee, früh aufzustehen und den Tag um oder vor Sonnenaufgang zu beginnen, ist der Wunsch vieler Menschen. Viele sehr erfolgreiche Menschen führen ihren Erfolg zumindest teilweise darauf zurück, dass sie früh aufstehen. Frühaufsteher haben einen produktiveren Morgen, erledigen mehr und berichten im Durchschnitt über weniger Stress als “Langschläfer.” Für Ungewohnte kann das Aufwachen um 5 Uhr jedoch äußerst entmutigend sein. Dieser Artikel enthält fünf Tipps, wie Sie um 5:00 Uhr morgens aufwachen und sich mental auf einen produktiven Tag vorbereiten können.

Viele Leute einfach “kippen” früh aufstehen, weil sie in einer Routine stecken. Ob es sich um unnötig spätes Zubettgehen, wiederholtes Schlafen oder das Warten auf den absolut letzten Moment vor dem Aufstehen handelt, “ausschlafen” kann Ihren ganzen Morgen leicht verbrauchen. Mit den folgenden Tipps können Sie die “ausschlafen” Routine. Werbung

Stellen Sie Ihren Wecker um.
Einen Wecker zu nahe am Bett zu haben, ist der Hauptgrund, warum die Leute morgens einfach nicht aufstehen können. Wenn sich Ihr Wecker in Reichweite Ihres Bettes befindet oder Sie den Wecker ausschalten können, ohne das Bett zu verlassen, schaffen Sie sich eine unnötig schwierige Situation. Bevor ich ein Frühaufsteher wurde, gab es viele Male, in denen ich meinen Wecker ausschaltete, ohne dass ich wach genug wurde, um mich daran zu erinnern, dass ich ihn ausgeschaltet hatte. Ich empfehle Ihnen, den Wecker so weit vom Bett zu entfernen, dass Sie erst aufstehen müssen, um ihn auszuschalten. Ich halte meinen Wecker im Badezimmer. Dies ist möglicherweise nicht für alle Wohnbereiche möglich. Ich verwende mein Mobiltelefon jedoch als Wecker und es ist absolut sinnvoll, es im Badezimmer abzulegen. Um meinen Wecker auszuschalten, muss ich ganz aufstehen, und da ich jeden Tag zuerst auf die Toilette gehe und dusche, rationalisiert der Wecker im Badezimmer den Beginn meines Morgens.

Verschrotte das Schlummerchen.
Die Schlummerfunktion bei allen modernen Weckern dient absolut keinem konstruktiven Zweck. Versuchen Sie nicht einmal die “es hilft mir langsam aufzuwachen” Lüge. Ich empfehle den Kauf eines Weckers ohne Schlummertaste. Wenn Sie keinen Alarm ohne Schlummertaste finden, lesen Sie niemals die Anweisungen, damit Sie nie wissen, wie lange Ihre Schlummertaste hält. Nicht zu wissen, ob es 10 Minuten oder 60 Minuten wartet, sollte abschreckend genug sein, damit Sie es nicht mehr benutzen. Werbung

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Ändern Sie Ihren Summer
Wenn Sie Tag für Tag denselben Summer verwenden, entwickeln Sie eine Toleranz gegenüber dem Klang. Der Wecker weckt Sie mit der Zeit langsam weniger effektiv auf. Bei den meisten neueren Weckern können Sie für die verschiedenen Wochentage einen anderen Summerton einstellen. Wenn Sie Ihren Summer häufig wechseln, können Sie leichter aufwachen.

Mach ein Puzzle
Wenn Sie absolut nicht aufwachen können, ohne wiederholt zu dösen, versuchen Sie, sich ein Puzzle zu machen. Es braucht keine Raketenwissenschaft, um zu verstehen, dass Sie umso wacher werden, je länger Ihr Alarm ertönt. Versuchen Sie, das Ausschalten Ihres Weckers zu erschweren, indem Sie ihn unter das Waschbecken, unter das Bett oder noch besser unter das Bett stellen. Versuchen Sie, Ihren Wecker in eine Box mit Zahlenschloss zu stecken, und geben Sie die Kombination ein, um den Wecker auszuschalten - es ist ärgerlich, aber äußerst effektiv! Werbung

Begib dich in eine Routine
Um 5 Uhr morgens aufzustehen ist viel einfacher, wenn Sie es von Montag bis Freitag tun, anstatt sporadisch während der Woche. Ich empfehle, einen Alarm einzustellen, der sich jeden Tag wiederholt. Außerdem ist es für einen produktiven Morgen wichtig, jeden Abend etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Erfahren Sie, wie viel Schlaf Sie benötigen, um sich am nächsten Tag nicht erschöpft zu fühlen. Einige Leute kommen mit 4-6 Stunden aus, während die meisten 7-8 brauchen.

Hab einen Grund
Stellen Sie sicher, dass Sie einen bestimmten Grund haben, morgens aufzustehen. Um 5 Uhr morgens aufzustehen, ist viel schwieriger, als wenn Sie früh aufstehen, um Ihren Tag zu planen, Rechnungen zu bezahlen, joggen zu gehen, früh mit der Arbeit zu beginnen usw. Ich empfehle, etwas zu finden etwas, das Sie morgens für sich tun möchten. Es ist viel einfacher aufzustehen, wenn Sie garantiert etwas für sich tun - vergleichen Sie dies mit dem Urlaub. Sie haben wahrscheinlich kein Problem damit, sehr früh im Urlaub oder in den Ferien aufzuwachen. Mein Ziel ist es, jeden Morgen diese Aufregung in den Tag zu bringen, indem ich etwas für mich selbst mache. Werbung

Wie ich bereits erwähnt habe, benutze ich diese Tipps schon sehr lange. Der Einstieg in die Welt der Frühaufsteher war eine gute Entscheidung. Ich fühle mich weniger gestresst, ich bekomme mehr zu tun und ich fühle mich glücklicher als als ich ein Langschläfer war. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie auch ein Frühaufsteher werden. Haben Sie Tipps, die ich nicht erwähnt habe? Was funktioniert am besten für Sie? Lass es uns in den Kommentaren wissen.