Aufschub - KEIN Problem!

“Ich fühle mich schuldig, weil ich zu viel zögere”

Eine schnelle Suche auf Twitter bestätigte meine Vermutung. Es gibt viele Leute, die über Aufschub reden, und die Tweets, die ich befragt habe, sind voller Schuldgefühle, Bedauern und Reue.

Das Wort “zögern” Ich glaube, die Leute versuchen, das Problem auf die falsche Weise zu lösen, und lassen sie mit Gepäck zurück, das einfach nicht verschwindet, egal was sie tun.

Aufschub: Kein Problem!

Vielleicht ist Verschleppung einfach nicht das Problem, von dem wir denken, dass es es ist.

Webster's Dictionary definiert das Wort wie folgt:

Aufschieben: Von Tag zu Tag aufschieben; verzögern; auf eine zukünftige Zeit aufschieben

Jeder, der geschickt mit seiner Zeit umgeht, wird Ihnen sagen, dass die Tat von “von Tag zu Tag aufschieben,” “Verzögerung” und “auf eine zukünftige Zeit aufschieben” sind im heutigen Informationszeitalter geforderte Fähigkeiten. Werbung

Mit der Technologie sind immer mehr Anforderungen an unsere Zeit und eine Vielzahl von Möglichkeiten verbunden, wie wir unterbrochen, erinnert oder zu neuen Verpflichtungen aufgefordert werden können. Die einzig kluge Taktik besteht darin, die Dinge erst später zu verschieben.

Nehmen Sie das einfache Beispiel, wie Sie Ihren E-Mail-Posteingang überprüfen.

Innerhalb von fünfzehn Minuten können Sie 100 neue Objekte scannen und gleichzeitig 30 Sofortentscheidungen treffen, um weitere Maßnahmen zu ergreifen. Es ist unmöglich, alle 30 Gegenstände sofort zu bearbeiten. Stattdessen ist es eine viel bessere Idee, sich auf ein einzelnes Objekt zu konzentrieren, als zu versuchen, die Aufmerksamkeit auf mehrere Aufgaben zu verteilen.

Mit anderen Worten, es ist besser zu “verschiebe es von heute,” “verzögern” oder “auf eine zukünftige Zeit aufschieben” als zu versuchen, im nächsten Moment mehrere Aktionen gleichzeitig auszuführen.

Warum wird Verschleppung als solches Problem angesehen, wenn das Vorgehen seiner Definition nach so harmlos und sogar nützlich ist? Ich vermute, wenn wir ein Problem mit falschem Namen bezeichnen, können wir keine klaren, vernünftigen Lösungen finden. Das Wort “Aufschub” wird verwendet, um das falsche Problem zu kennzeichnen.

Das wahre Problem

Um das eigentliche Problem zu verstehen, schauen wir uns einige Fälle an, in denen tatsächliche Fehler aufgetreten sind und warum sie nichts mit Verschleppung zu tun haben.

Fehler Nr. 1 - Ein verpasstes Fälligkeitsdatum: Sams Hausaufgaben waren am Montagmorgen fällig und sie wartete bis zum späten Sonntagabend, um loszulegen. Nachdem sie angefangen hatte, stellte sie fest, dass die Aufgabe mindestens 20 Stunden Arbeit erforderte, die sie nicht rechtzeitig erledigen konnte. Der Auftrag wurde verspätet eingereicht, und ihre Verspätung kostete sie eine volle Briefnote gemäß den im Lehrplan angegebenen Regeln.

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Analyse: Die meisten mögen Sam als Zauderer bezeichnen, aber ich sehe nur, dass sie eine Schwäche darin hat, ihre Zeit zu planen. Der Fehler begann damit, dass die Größe der Aufgabe nicht richtig geschätzt wurde, und wurde fortgesetzt, als sie ihren Kalender nicht dazu verwendete, die beste Zeit für den Beginn der Aufgabe zu bestimmen. Werbung

In diesem Fall ist das, was wir Aufschub nennen, tatsächlich ein Problem mit der Disziplin, die Experten des Zeitmanagements nennen würden “persönliche Planung.”

Fehler Nr. 2 - Mehrere Verzögerungen: Mike hat eine interne Entscheidung getroffen, um den Rasen am Samstag zu schneiden, eine Aktivität, die er verachtet. Am vereinbarten Tag greifen andere Ereignisse ein und er beschließt, stattdessen am Sonntag den Rasen zu schneiden.

Der Sonntag rückt näher und er beschließt erneut, sein Date mit dem Rasenmäher auf Mittwoch zu verschieben.

Am Mittwoch beschließt er, dass der nächste Freitag besser sein wird, und verzichtet erneut auf die dringend benötigte Arbeit.

Am Freitag schneidet er endlich den gesamten Rasen in einem Arbeitsgang.

Analyse: Zögerte Mike? Viele würden ja sagen, und sie könnten stark andeuten, dass er nur faul war.

Wenn ich hinzufügen würde, dass es am Freitag, Montag und Dienstagabend geregnet hat, was den Boden für einen Schnitt weich und unsicher macht, würde man sagen, dass er immer noch faul und zögernd war?

Wenn ich hinzufügen würde, dass sein Nachbar seinen Rasen unter ähnlichen Bedingungen geschnitten hat, würden Sie Ihre Meinung ändern? Und wenn ich noch hinzufüge, dass der Nachbar ein Betrunkener ist, der Ihnen manchmal durch verrückte Dinge hilft, Ihre Meinung wieder zu ändern? Werbung

Das Problem mit der Art und Weise, wie wir das Aufschieben verwenden, ist, dass es inzwischen viel mehr bedeutet als die Definition des Wörterbuchs und jetzt einen anklagenden, mit Schuld erfüllten Ton mit sich bringt.

Wenn wir die Wörterbuchdefinition des Wortes verwenden würden, würden wir den Schluss ziehen, dass er einfach eine Neuplanung durchführt. Tatsache ist, dass er die Aktivität aufgeschoben hat und laut Wörterbuch zögerte er. Nach unserem alltäglichen Sprachgebrauch hängt alles davon ab, ob er für die Verzögerung verantwortlich ist oder nicht.

Die Anklage, a “Procrastinator” Dass wir uns selbst und anderen gegenüberstehen, ist zu einem Weg geworden, die Schuld zu geben.

Lösungen

Die negativen Urteile und Gefühle, die mit dem Aufschieben verbunden sind, kommen nicht von den Verzögerungen, dem Aufschieben oder den Verschiebungen. Stattdessen kommen sie aus unseren Urteilen, die entschieden haben, dass etwas oder jemand schuld ist. Ein genauer Blick auf die obigen Beispiele zeigt, dass es tatsächlich die negativen Gedanken sind, die die Schuldgefühle und die Schuld hervorrufen, und NICHT die tatsächliche Umschuldung.

Was können wir gegen diese negativen Gedanken tun? Was können wir tun, wenn wir uns und anderen weiterhin die Schuld geben, zögernd vorzugehen??

Es gibt verschiedene Ansätze, die wir verwenden können, aber dies ist mein persönlicher Favorit. Byron Katies Methoden des Umgangs mit stressigen Gedanken sind die Methoden, die ich in den letzten 4 Jahren angewendet habe. (Ihr gesamter Ansatz ist auf ihrer Website zu finden.)

Ihre These ist einfach und passt gut zum Problem der Schuld.

Stress wird niemals durch die Lebensumstände verursacht, sondern entsteht aus den Gedanken, die wir haben und ob wir ihnen glauben oder nicht. Werbung

Im obigen Beispiel war Sams Auftrag spät (eine Tatsache), aber sie dachte, dass “Ich bin ein Zauderer” würde nur Stress verursachen, wenn sie es glaubte.

Bei Katie gibt es einen mächtigen und einfachen Prozess. Es geht darum, mit stressigen Gedanken umzugehen, indem man sie zuerst aufschreibt und dann 4 Fragen anwendet und was sie eine Umkehrerklärung nennt (ein gegenteiliger Gedanke).

Das Ergebnis der Anwendung ihres Prozesses auf stressige, wertende Gedanken über Aufschub ist ein Gefühl der Erleichterung, in dem Aussagen wie “Ich sollte aufhören zu zögern” könnte immer noch wiederkehren, aber ohne den Stress, der normalerweise kommt.

Während diese Art von Gewohnheit nicht mit Zeitmanagement zu tun zu haben scheint, gibt es so viele, die mit zögernden Gedanken zu kämpfen haben, dass es ihnen hilft, sich zu beruhigen, wenn sie über ihr eigenes Denken hinausgehen - was das Ziel jedes Mal ist Management System.

Wenn Sie also glauben, ein Problem mit dem Aufschieben zu haben, trennen Sie zunächst Ihre Handlungen von Ihren Gedanken. Gehen Sie bei Bedarf mit Ihren Fähigkeiten bei der Terminplanung um. Laut Wörterbuch tun Sie wahrscheinlich das Richtige, indem Sie zögern.

Wenn Sie feststellen, dass Sie beschuldigte Gedanken haben, die immer wieder auftauchen und Stress verursachen, befreien Sie sich mithilfe von Katies Methode von dieser schädlichen Angewohnheit, um so produktiv wie möglich zu sein.