Leistungsstarke Übungsmethoden, die Sie noch nie ausprobiert haben

  • Timothy Sherman
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Der Weg zur Meisterschaft ist langsam und beschwerlich. Sie werden viele Gründe finden, aufzugeben, und alle erwarten es von Ihnen. Immerhin hat Malcolm Gladwell gesagt, dass Sie 10.000 Stunden üben müssen, um die Meisterschaft zu erreichen.

Aber eines der schlimmsten Gefühle ist es, stecken zu bleiben und nicht zu wissen, was man tun soll, um voranzukommen ... selbst wenn man weiter übt. Dieses Zitat fasst zusammen, warum Sie nicht vorankommen können:

“Wahnsinn: Dasselbe tun und unterschiedliche Ergebnisse erwarten.” - Albert Einstein

Wenn Sie dieses Gefühl haben, wenden Sie diese wissenschaftlich erprobten Techniken an, um Ihr temporäres Plateau zu überwinden. Diese Techniken eignen sich für alle Arten von Themen, egal ob Sport, Musik oder akademische Fächer. Werbung

Übe weniger, übe besser

Wenn Sie nicht weiterkommen, besteht die Möglichkeit, dass Sie nicht verwenden “absichtliche Praxis”. Jüngste Studien haben gezeigt, dass die Quantität der Praxis nicht so wichtig ist wie die Qualität.

Was den Unterschied für die Klavierspieler in der Studie ausmachte, war die Bereitschaft, die Ursache ihrer Fehler zu lokalisieren und sie unerbittlich anzugehen.

Es ist kein “Spaß” Methode per say, wie es Sie eher in einen Zustand der Belastung als in einen Zustand des Flusses versetzt, aber es wird sich auszahlen.

Übertreiben

Wenn Sie versuchen, etwas Neues zu lernen, müssen Sie seine Besonderheit in Ihrem Kopf übertreiben. Ihr Gehirn wird sich leichter daran erinnern. Die Verwendung von Karikaturen im theoretischen Lernen hat sich als bedeutsam erwiesen. Werbung

Ein weiteres Beispiel ist das Sprachenlernen. Es ist ein sehr häufiges Problem für Menschen, neue Akzente zu setzen. Jede Veränderung fühlt sich für sie so seltsam an, dass sie es nicht wagen, zu übertreiben. Deshalb ist es wichtig, bereitwillig zu übertreiben, um zu wissen, wie viel zu viel ist. Andernfalls bleiben Sie bei geringfügigen Fortschritten stecken, die sich nur für Sie riesig anfühlen.

So tun als ob

Wenn Sie anfangen, etwas Neues zu lernen, ist das Üben schwierig. Es ist ziemlich entmutigend. Sie sehen, dass viele Leute, die exzellent sind, was Sie tun wollen, aber irgendwie scheinen Sie ständig daran zu saugen.

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Eine Lösung, die von der Wissenschaft unterstützt wird: Stell dir vor, sie zu sein!

Gib vor, ein Superstar in dem zu sein, was du zu lernen versuchst. Dann werden die mentalen Blockaden verschwinden und Sie können gelassener üben. Zögern Sie nicht, auch nur ihre Sprech- oder Gehweise nachzuahmen, nur damit Ihr Verstand völlig getäuscht wird. Du bist der Superstar. Werbung

Visualisieren

Visualisierung und mentale Probe sind großartige Möglichkeiten, um das nächste Level zu erreichen.

Als Sportler schließen sie die Augen und “Sehen” Je lebhafter die Bilder ihres Erfolgs im nächsten Spiel sind, desto besser wird ihr Selbstvertrauen “Erfolg” ist schon ein Teil ihrer Realität.

Studien zeigen, dass die bloße Visualisierung des Trainings für eine bestimmte Bewegung dazu beiträgt, den spezifischen Nervenweg zu trainieren - ohne das Risiko einer körperlichen Erschöpfung oder einer Belastung der Muskeln.

Pausen machen

Manchmal ist die beste Art zu üben, nicht zu üben, zeigt die Wissenschaft. Unser Körper hat eine eingeschränkte Ausdauer und selbst das beste Gehirn braucht einige Zeit, um neue Informationen zu konsolidieren. Werbung

Diese Pausen sind eine großartige Zeit, um über den aktuellen Stand Ihrer Praxis nachzudenken. Wenn die Pausen störend sind und anderen nicht verwandten Aktivitäten (sozialen Netzwerken und anderen Ablenkungen) gewidmet sind, können Sie mit diesen Pausen die Ergebnisse Ihrer Praxis nicht verbessern.

Übe in der Gruppe

Das Üben mit anderen Menschen ist fantastisch. Obwohl es in Mannschaftssportarten üblich ist, haben Sie viele Vorteile bei der Organisation von Gruppenübungen:

  1. Es ist ein Commitment-Gerät. Wenn Sie anderen Leuten sagen, dass sie sich in der Bibliothek treffen sollen, um zu studieren, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit pünktlich auftauchen, anstatt sich die neueste Episode von Game of Thrones anzuschauen, als wenn Sie es nur wären.
  2. Sie können aus der Erfahrung und Perspektive anderer Menschen lernen. Mehrere Ansichten desselben Themas machen es für Sie lebendiger.
  3. Wenn Sie anderen Menschen beibringen, müssen Sie das, was Sie zu wissen glaubten, vereinfachen und überdenken




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