Eine der besten Zielsetzungsübungen

Jemand sehr klug sagte einmal, “Wie wir unsere Tage verbringen, ist wie wir unser Leben verbringen”. Das Leben ändert sich normalerweise nicht über Nacht (so viel wir oft hoffen würden). Es ändert sich, weil wir unsere täglichen Gewohnheiten ein wenig verändern. Manchmal machen wir es absichtlich. Aber oft fangen wir einfach an, etwas anders zu machen, da es sich um eine unbedeutende kleine Veränderung handelt, aber diese kleinen Handlungen summieren sich mit der Zeit zu großen Veränderungen im Leben.

Dies erklärt teilweise, warum die Übung zur Zielsetzung, auf die wir in diesem Beitrag näher eingehen, so effektiv ist. Aber bevor wir darauf kommen, lassen Sie mich erklären, was ich damit meine “kleinere Änderungen” was zu riesigen Ergebnissen führt.

Kleine Schritte sind wichtig

Ernährungswissenschaftler sagen, dass es ausreicht, 250 Kalorien weniger pro Tag zu essen, um 26 Pfund pro Jahr zu verlieren. 250 Kalorien sind 2/3 eines Chocolate Chunk Cookies bei Starbucks. Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie nichts anderes in Ihrem Tagesablauf ändern, als 250 Kalorien weniger pro Tag zu sich zu nehmen, viel bessere Ergebnisse erzielen als Diäten oder unregelmäßige Trainingseinheiten im Fitnessstudio.

Gleiches gilt für die Finanzen. Laut dem Millionärsrechner von Money Mag ist es nicht erforderlich, eine Lotterie zu gewinnen, um Millionär zu werden. Es ist genug, um 40 Jahre lang 5 US-Dollar pro Tag zu sparen und den Status eines Millionärs zu erreichen! Werbung

Wenn Sie darüber nachdenken, ist es machbar, einen winzigen Teil Ihres Gehalts pro Tag beiseite zu legen oder einen Keks weiterzugeben. Und das zahlt sich langfristig aus. Aber aus irgendeinem seltsamen Grund tun es nur sehr wenige Menschen.

Die Art und Weise, wie wir unsere Ziele auswählen, festlegen und verfolgen, ist größtenteils schuld

Wenn wir uns entscheiden, was wir im Leben erreichen wollen, denken wir selten an „kleine Veränderungen über einen längeren Zeitraum“. Normalerweise ist es umgekehrt - "massive Action in den nächsten zwei Wochen" (normalerweise gefolgt von langen Pausen der Inaktivität und des Aufschubs).

Es gibt jedoch eine sehr einfache, aber wirkungsvolle Übung, die uns dabei hilft, den Fokus von kurzfristigen Gewinnen auf glatte und gleichmäßige langfristige Ergebnisse zu verlagern. Und nein, es ist nicht das Übliche - stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben in 5, 10 und 20 Jahren Visualisierung aussehen wird.

Die Zielsetzungsübung, die ich mit Ihnen teilen möchte, ist viel realistischer, effektiver und kreativer. Es heißt… Werbung

Ter “Durchschnittlicher perfekter Tag”

Der Name verrät das Spiel wirklich. Sie müssen sich nur hinsetzen, die leise Loungemusik einschalten und sich eine Frage stellen: Wie soll mein durchschnittlicher perfekter Tag aussehen??

Nehmen Sie ein Blatt Papier oder öffnen Sie ein leeres Dokument auf Ihrem Computer und notieren Sie sich Ihren perfekten Zeitplan für den Tag.

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• Wann wachst du auf??
• Was machst du, wenn du wach bist??
• Küsst du deinen schönen Gatten??
• Öffnen Sie die Fenster und gehen Sie zum Strand, um Ihre 20-minütigen Sonnengrüße und 10-minütigen Meditationen zu machen?
• Sagst du “Vielen Dank” für all den Segen, den du gegeben hast?
• Was machst du dann?

Schreiben Sie es so detailliert wie möglich auf und folgen Sie Schritt für Schritt Ihrem durchschnittlichen perfekten Tag. Ein weiterer Schlüssel ist, sich auf das Wort zu konzentrieren “durchschnittlich”. Es sollte kein Tag sein, an dem Sie in den Urlaub fahren, heiraten oder Johnny Depp beim Einkaufen auf einem Antiquitätenmarkt begegnen. Werbung

Es sollte ein Tag sein, an dem du immer wieder neu lebst, ohne gelangweilt, erschöpft oder überfordert zu werden.

Wenn Sie tiefer graben, werden Sie einige Erkenntnisse aus dieser Übung mitnehmen. Erstens werden Sie deutlich kleine Gewohnheiten erkennen, die Sie heute einflößen können, um sich Ihrer Vision eines durchschnittlichen perfekten Tages zu nähern.

Einige der Änderungen scheinen größer und überwältigender zu sein. Es ist in Ordnung. Nur wenn Sie ein klares Ziel haben, wie Ihr Tag aussehen soll, wird Ihr Unterbewusstsein daran arbeiten, Sie dorthin zu bringen. Sie werden die Gelegenheiten bemerken, die Sie zuvor noch nicht gesehen haben, Sie werden die Dinge ein wenig anders angehen und Ihre Umstände werden sich ändern, was zu unterschiedlichen, positiveren Ergebnissen führt.

Beginnen Sie mit den kleinsten Änderungen und arbeiten Sie sich nach oben

Suchen Sie sich etwas Einfaches aus, für das Sie nicht in ein fremdes Land ziehen oder Ihre Karriere ändern müssen. Beginnen Sie, indem Sie sich für Ihren Segen bedanken. Verbringe 10 Minuten mit Meditieren. Lesen Sie eine Gutenachtgeschichte für Ihre Kinder. Werbung

Wir alle haben genug Zeit, Motivation und Entschlossenheit, um 30 Tage lang an einer winzigen Gewohnheit festzuhalten (das ist die Zeit, die erforderlich ist, um sie automatisch zu machen). Dann können Sie mit dem nächsten kleinen Ziel weitermachen und so weiter.

Mach es gleich! Dies ist eine der leistungsstärksten Zielsetzungsübungen aller Zeiten und kann die Augen öffnen, wenn es darum geht, die richtigen Prioritäten zu setzen. Warum? Denn wie wir unsere Tage verbringen, ist wie wir unser Leben verbringen. Es ist wirklich so einfach.