Meistern Sie dieses eine wichtige mentale Konzept, das Sie für bessere Beziehungen, Arbeit und Leben benötigen.

Ein Freund von mir hat eine schreckliche Angewohnheit mit mir: die Kaufsucht. Wenn einer von uns verärgert oder gestresst ist oder einfach zu überfordert, um irgendetwas zu tun, wenden wir uns an seine Lieblingsgeschäfte. Etwas Neues zu kaufen ist eine sofortige Möglichkeit, sich besser zu fühlen. Die Befriedigung ist dieses Gefühl von “yay, neues Zeug!” und es scheint vorübergehend all die schlechten Dinge zu ersetzen, die in unserem Leben vor sich gehen. Aber es ist eine kurzlebige Befriedigung. Schließlich ist keiner von uns so reich, dass wir ab und zu keine Gewissensbisse des Käufers verspüren.

Wir beide hatten eine “ah-ha!” Moment, als uns gesagt wurde, dass unser Verstand mit dem ganzen Einkaufen mit dem falschen Umgang mit Geld fertig wird. Sehen Sie, das Geld, das wir für schnelle Reparaturen ausgeben, hätte genauso gut in Spareinlagen oder ein Anlagekonto fließen können. Aber das fühlt sich nicht nach einem realistischen Ziel an. Es ist so weit weg! Es ist leicht zu verstehen, sofort-Befriedigung-wenn ich etwas kaufe, habe ich es sofort in meinen Händen. Ich liebe das! Wie soll ich mich über ein großes Sparkonto freuen, wenn ich nicht sehe, dass es jahrelang groß ist??

Klingt bekannt? Wahrscheinlich. Werbung

Belohnungsaufschub scheint zunächst völlig unbefriedigend. Aber wenn wir das Konzept akzeptieren und danach leben könnten, stellen Sie sich vor, wie viel Stress von unseren Schultern schmelzen würde. Geld ist zuordenbar, aber Sie können auch noch einen Schritt weiter gehen. Denken Sie an Ihre letzte schlechte Beziehung. Bist du dabei geblieben, um nicht alleine zu sein? Das passiert die ganze Zeit. Es ist “einfacher” Um in einer Beziehung zu bleiben und zu wissen, dass Sie einen Partner haben, als ledig zu sein und nicht zu wissen, ob Sie mit jemandem zusammen sind.

Sofortige Befriedigung ist nur Vergnügen, kein Glück!

Fühle ich mich besser, wenn ich mein ganzes hart verdientes Geld in die Luft jage, damit ich mich schnell besser in meinem Leben fühle? Sicher, für ungefähr fünf Minuten. Dann bin ich wieder überwältigt und habe gestresst, wie viel Geld ich gerade ausgegeben habe!

Und was ist mit der schlechten Beziehung, in der Sie geblieben sind? glücklich? Natürlich nicht! Warum begnügen wir uns mit Unglück, nur um nicht Geduld zu üben? Die Wurzel des Problems liegt darin, wie sehr wir sofort alles bekommen wollen, was wir uns wünschen. Kein Warten erforderlich. Persönlich kann ich mich nicht erinnern, dass ein Schalter in meinem Gehirn umgedreht wurde, der mich plötzlich so gemacht hat; Ich habe das Gefühl, ich wollte immer sofortige Befriedigung. Mit dem Einkaufen, mit dem Erfolg, mit meinem Liebesleben ... alles. Aber es gibt Gewohnheiten in meinem Leben, die die Dinge verschlimmern könnten. Werbung

Social Media könnte Sie dazu zwingen, sich zu beruhigen, wenn es um Glück geht.

Unglücklicherweise könnte Ihre Besessenheit von sozialen Medien zum Teil für die sofortige Befriedigung über das Glück verantwortlich sein.

“Wir erhalten sofortiges Feedback von unseren Geräten, da wir ständig angeschlossen und eingeschaltet sind. Dank sozialer Medien können wir Videos, Fotos und Statusaktualisierungen hochladen. Da unsere Geräte allgegenwärtig sind, ist unsere Verbundenheit konstant. Es ist sehr wenig Geduld erforderlich. Wir gehen sogar davon aus, dass das Geschäftswachstum - das lange Zeit als allmählich angesehen wurde - über Nacht stattfinden wird. Wie die virale Explosion eines YouTube-Videos wollen wir das Geschäftswachstum für die virale Expansion hacken. Das Streben ist bewundernswert, auch wenn die Ergebnisse nicht immer unseren Wünschen entsprechen” - Neil Patel ^[1].

Wie Sie Ihre Motive zum Warten aufrechterhalten?

1. Seien Sie sich Ihrer Handlungen bewusster. Werbung

Wenn du das nächste Mal gewohnheitsmäßig nach deinem Handy greifst, um durch Facebook zu scrollen oder zu sehen, wie viele neue Likes du auf Instagram hast, halte inne und atme ein. Wenn Sie eine visuelle Person sind, führen Sie ein Zählblatt und markieren Sie eine Linie, wenn Sie einem Drang widerstehen ^[2].

2. Unwohlsein ist nur vorübergehend

Wenn Sie sich auf der Suche nach dieser sofortigen Lösung befinden, zählen Sie bis zehn und versuchen Sie zu verstehen Warum du bist so gespannt darauf, sofort etwas zu erledigen. Vielleicht wirst du es zuerst nicht wissen. Das ist okay. Aber vielleicht werden Sie feststellen, dass Sie sich einfach unwohl fühlen, ohne etwas zu tun oder sich darauf zu konzentrieren.

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3. Wie würden Sie sich 10 Minuten nach dem Ergreifen von Maßnahmen fühlen??

Wissen Sie, wann Sie Netflix beobachten und feststellen, dass Sie eine ganze Tüte Chips oder Süßigkeiten gegessen haben? Sie hatten nicht einmal Hunger, und trotzdem haben Sie den ganzen Müll gegessen, während Ihr Gehirn auf Autopilot war. Übe heute und jeden Tag etwas Präsenz. Tue Dinge auf eine Art und Weise des Bewusstseins und des Nachdenkens. Werbung

4. Seien Sie geduldig mit Ihrem eigenen Fortschritt

Weißt du was? Du hast nicht über Nacht das Bedürfnis nach sofortiger Befriedigung entwickelt. Also, warum in aller Welt würden Sie erwarten, diese Gewohnheit über Nacht zu brechen? Das wirst du nicht und es ist okay! Wenn Sie sich dieser enttäuschenden sofortigen Befriedigung über der verzögerten Befriedigung hingeben, lassen Sie sich von sich selbst enttäuschen und frustrieren. Dann bemühen Sie sich bewusst, es besser zu machen.

5. Sie müssen nicht IMMER zu hart mit sich selbst sein!

Wenn Sie sich wirklich freuen würden, wenn Sie sich der sofortigen Befriedigung wie dem Drang, einen Donut zu essen, hingeben würden, dann tun Sie es! Aber wenn Sie wissen, dass Sie sich danach schuldig fühlen würden, entscheiden Sie sich für etwas anderes. Applaudieren Sie auf jeden Fall Ihrer bewussten Anstrengung und erkennen Sie, wie schön es ist, etwas für das Glück zu tun und nicht nur die Notwendigkeit, etwas schnell erledigen zu müssen.

Wie die Verzögerung Ihrer Genüsse verschiedene Teile unseres Lebens begünstigen kann?

Unabhängig davon, ob Sie es bemerken oder nicht, Ihre täglichen Handlungen sind voller Entscheidungen, die getroffen werden, um sofortige Befriedigung zu erzielen. Dank Uber müssen wir nicht länger auf Reisen warten. Dank UberEats, PostMates, Seamless usw. müssen wir uns keine Gedanken mehr darüber machen, was wir tun, um Lebensmittel zu beschaffen. Wir müssen nicht einmal mehr Lebensmittel selbst in Lebensmittelgeschäften oder bei Drittanbietern wie InstaCart einkaufen.

Warum sollten wir also erwarten, dass unser Gehirn oder unser Herz anders funktionieren? Wir erwarten, dass alles sofort und oft ohne großen Aufwand geschieht. Trotzdem fühlen wir uns mit den Ergebnissen nicht zufrieden. Wir sind so getrennt von uns selbst, dass wir Probleme haben, zu erkennen, wann wir uns niederlassen, oder wann wir bereit sind, die Befriedigung zu verzögern. Stellen Sie sich vor, wie unglaublich es wäre (für Sie selbst, für Ihre Beziehungen, für Ihre Karriere), wenn Sie Entscheidungen treffen könnten, die auf langfristigem Glück und Zufriedenheit beruhen und nicht nur auf sofortiger Befriedigung und einer schnellen Lösung.

• Arbeit: Wenn Sie professionelle Entscheidungen für eine sofortige Befriedigung treffen, werden Sie auf lange Sicht häufig Abstriche machen und mehr Arbeit für sich selbst erledigen. Um weniger Aufschub, mehr Bereitschaft zu üben und harte Arbeit zu leisten, müssen Sie Verzögerungsbefriedigung beherrschen und wissen, dass Sie, auch wenn es nicht bis zum Ende Ihres Geschäftsviertels dauert, so stolz auf Ihre sein werden Erfolg und Erfolge.
• Beziehungen: Es braucht Zeit, um jemanden kennenzulernen, bevor man sich in ihn verliebt. Es fühlt sich zwar gut an, ein Date von der ersten Person anzunehmen, die danach fragt, aber stellen Sie sich vor, wie viel besser es sich anfühlt, auf ein Date mit jemandem zu warten, an dem Sie wirklich interessiert sind. Und wenn Sie bereits eine glückliche und engagierte Beziehung haben, üben Sie Bewusstsein, wenn es um Kommunikation geht. Manchmal kann es wie eine Qual sein, sich hinzusetzen und über den Tag der anderen Person zu sprechen, an dem Sie möglicherweise soziale Medien abrufen oder wichtige E-Mails versenden. Auf lange Sicht haben Sie eine bessere Beziehung.
• Gesundheit: Dies ist für so viele von uns offensichtlich. Nehmen wir uns die Zeit, eine Woche lang Mahlzeiten vorzubereiten, gut zu essen und uns besser zu fühlen, oder stürzen wir uns in unserer Mittagspause durch ein Fastfood-Restaurant und nehmen uns in kurzer Zeit eine ungesunde Mahlzeit? Wenn Sie sich mit Ihren Ernährungsgewohnheiten zufrieden geben, können Sie weniger Essattacken und sogar ein leidenschaftlicheres Verhältnis zu Bewegung und Gesundheit haben.
• Glück: Hast du jemals das Gefühl, wirklich hart arbeiten zu müssen, um glücklich zu sein? Wenn Sie sich mehr auf die letzten vier Punkte konzentrieren, müssen Sie sich nicht mehr anstrengen, denn das Glück ist ein automatisches Ergebnis! Sie müssen nicht danach suchen, und Sie können es tiefer und im täglichen Leben fühlen. Es ist unwahrscheinlicher, dass Sie besiegt werden, weil Sie wissen, dass akkumuliertes Scheitern und gewonnene Erkenntnisse dazu beitragen größeres Glück später.

Ich weiß nichts über dich, aber lebenslanges Glück hört sich viel besser an als eine schnelle Lösung. Also, was sagst du? Sind Sie bereit, Ihre Befriedigung zu verzögern??

Referenz