Lernen Sie diese einfache Technik und Sie werden in kürzerer Zeit viel mehr tun

Aufschub, Überarbeitung und Burnout scheinen in der modernen Arbeitswelt ein fester Bestandteil zu sein. Infolgedessen verlieren Sie die Motivation für Aktivitäten, von denen Sie wissen, dass sie gut für Sie sind, wie z. B. Bewegung. Am Ende eines anstrengenden Arbeitstages möchten Sie sich nur noch hinlegen. Ablenkungen halten Sie jedoch davon ab, sich wirklich zu entspannen.

Anstatt Ihre Tage mit Dämpfen zu verbringen, können Sie lernen, alles in viel kürzerer Zeit zu erledigen. Auf diese Weise haben Sie die Zeit und Energie, das zu tun, was Sie erfüllt und nicht nur das, was Sie unterstützt. Werbung

Eine großartige Möglichkeit, Ihre Zeit effektiver zu verwalten, ist die von Francesco Cirillo entwickelte Pomodoro-Technik. Bei dieser Technik werden kurze, stark fokussierte Zeitabschnitte verwendet und Ablenkungen beseitigt.^[1] Werbung

Alles, was Sie brauchen, um die Technik auszuprobieren, ist ein Timer, ein Stift und Papier und Ihr nächstes Arbeitsprojekt. Stellen Sie zunächst den Timer auf 25 Minuten ein. Während dieser Zeit konzentrieren Sie sich nur auf das von Ihnen ausgewählte Projekt und vermeiden alle Ablenkungen. Nach 25 Minuten machen Sie eine fünfminütige Pause. Werbung

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Wenn Sie während der Arbeit Ablenkungen bemerken, schreiben Sie diese einfach auf das Blatt Papier. Verwenden Sie das Blatt Papier auch, um aufzuzeichnen, wie viele 25-minütige Arbeitsintervalle Sie abgeschlossen haben. Machen Sie nach Ablauf von vier 25-Minuten-Intervallen eine längere Pause von 15 Minuten.^[2]

So einfach die Pomodoro-Technik auch klingt: Wenn Sie Ihre Arbeitszeit in konzentrierte Intervalle unterteilen, wird Ihre Produktivität enorm gesteigert. Sie werden erstaunt sein, wie viel Sie tun können, ohne Ihre E-Mails und Facebook-Nachrichten zu lesen oder sich an einen Anruf zu erinnern, den Sie tätigen müssen. Wenn Ihre Arbeitsaufgaben erledigt sind, können Sie die Freiheit genießen, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Sie erfüllen.

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Referenz

[1]	^	Get Pocket: 40 Stunden in 16.7 arbeiten (Die einfache Technik, die mir mein Leben zurück gab)
[2]	^	Cirillo Company: Die Pomodoro-Technik