Wie Sie Ihre Angst vor dem Auslassen in eine Freude am Auslassen verwandeln

Sie hören viel über die Angst, diese Tage zu verpassen. Es gibt Memes, Posts, E-Mails und Videos, die Sie beim Umgang mit Ihrer FOMO unterstützen. Falls Sie es noch nicht gehört haben, wurde FOMO 2013 in das Oxford Dictionary aufgenommen. Jawohl, die Angst, etwas zu verpassen, ist so beliebt, dass die Abkürzung jetzt ein eigenständiges Wort ist.

So akzeptabel die Angst vor dem Versäumen in der modernen Gesellschaft geworden ist, vergessen Sie nicht, dass es sich immer noch um eine Angst handelt. Daher ist es wichtig, dass Sie die Auswirkungen, die Ängste auf Ihr Leben haben können, nicht übersehen.

Inhaltsverzeichnis

1. Was die Angst vor dem Ausbleiben verursacht?
2. Wie man mit der Angst ums Verpassen umgeht
3. Abschließende Gedanken
4. Weitere Artikel über ein freudvolles Leben

Was die Angst vor dem Ausbleiben verursacht?

Die Forschung findet eine Verbindung zwischen den sozialen Medien und der Angst, etwas zu verpassen.

Die Leute waren schon immer daran interessiert, was andere taten, aber die sozialen Medien haben das Problem nur verschärft. Jetzt scrollen alle von der Pubertät bis zum Erwachsenen durch ihre Social-Media-Feeds, um zu sehen, was alle anderen tun.

Wenn Sie herausfinden, dass Ihre Freunde und Familie viel Urlaub machen, ihre Familie vergrößern, Partys veranstalten und neue Häuser kaufen, werden Sie sich möglicherweise als weniger erfolgreich empfinden. Wenn Sie weiterhin zu Hause sitzen und durch Ihr Telefon scrollen, fragen Sie sich, warum Ihr Leben nicht so großartig ist wie das Ihres Kindes. Sie werden anfangen sich zu fragen, ob diese Leute Sie überhaupt mögen, da sie Sie nicht zu der Konferenz eingeladen haben “Beste Party überhaupt.”^[1]

Dies führt tendenziell dazu, dass Social Media weiterhin auf zusätzliche Updates überprüft werden muss. Schließlich haben Sie beim letzten Mal festgestellt, dass Sie etwas verpasst haben “so sehr”. Jetzt hat sich die Angst verschlechtert, und Sie suchen bei denselben Personen nach weiteren Updates. Sie möchten bestätigen, ob es sich um eine einmalige Aktion handelt oder ob Sie wirklich ausgeschlossen werden “alles”.

Aus diesem Grund sollten Sie die Angst vor dem Verpassen nicht leicht nehmen. Wenn sich diese negativen Gedanken einschleichen, kann dies zu Angstzuständen und Depressionen führen.

Wir alle gehen durch das Leben und wollen dazugehören und uns angenommen fühlen. Wenn Sie anfangen zu glauben, dass Ihre Familie und Freunde Sie ausschließen, fühlen Sie sich isoliert und allein. Wenn Sie Ihre Lebenserfahrungen häufig mit den Erfahrungen anderer vergleichen, fühlen Sie sich einsam und unzulänglich. Werbung

Wie man mit der Angst ums Auslassen umgeht

Die Überwindung Ihrer Angst, etwas zu verpassen, beginnt mit dem Verständnis, dass es ein Problem ist, das gelöst werden muss.

In vielen Fällen wird FOMO nicht als Problem angesehen, das angegangen werden muss. Alles, was zu Depressionen führen kann, sollte jedoch ernst genommen werden. Auch wenn es zu einem populären Satz geworden ist, den die Menschen mehr als jede andere Angst annehmen.

Indem Sie akzeptieren, dass Ihre Angst, etwas zu verpassen, Ihr Wachstum und Ihren Erfolg behindert, können Sie sich ganz auf Möglichkeiten konzentrieren, das Problem anzugehen.

Wenn Sie glauben, dass FOMO ein normaler und akzeptabler Teil Ihres Lebens ist, dann ist das Problem, dass Ihre Freunde und Familie Spaß ohne Sie haben. Und wenn das die Voraussetzung ist, von der aus Ihr Verstand operiert, zwingt es Sie, sich zwischen zwei ungünstigen Situationen zu entscheiden. Sie glauben, (1) Ihre Freunde und Familie mögen Sie nicht so sehr, wie Sie dachten, oder (2) sie leben ein besseres Leben als Sie.

Wissen, dass es nur gescriptete Realität ist

Die Realität ist viel einfacher als diese Entscheidungen. Ihre Freunde und Familie in den sozialen Medien veröffentlichen gerade ihre Highlight-Rolle.

Denken Sie an die Anzahl der Fotos, die sie machen mussten, um das perfekte Foto zu machen. Wie wäre es mit der Wahrscheinlichkeit, dass sie ihren Beitrag überprüfen, weil sie sich Sorgen über die Anzahl der Likes machen, die sie bekommen??

Diese Möglichkeiten sind wahrscheinlicher als die Tatsache, dass deine Freunde dich nicht mögen oder ein besseres Leben haben als deines. Dies ist einer der Gründe, weshalb die Forschung zu dem Schluss kommt, dass die Angst, etwas zu verpassen, häufig auf Unzufriedenheit zurückzuführen ist.^[2]

Wenn Sie mit Ihrem Leben nicht zufrieden sind, neigen Sie dazu zu glauben, dass das Leben aller anderen besser ist als Ihres. Wenn Sie mit diesem Gedanken kämpfen, werden Sie natürlich neugierig, ob er wahr ist oder nicht. Sie stöbern also schnell in Ihren Social-Media-Feeds und bestätigen den Verdacht, dass alle anderen Spaß ohne Sie haben. Werbung

Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen und feststellen, dass Social Media keine genaue Darstellung der Realität ist, sind Sie besser dran. Social Media Beiträge sind in der Regel die “Best-Case-Szenario” von jedermanns Realität. Die Leute machen zehn bis fünfzehn Bilder, bevor sie ein Bild posten können. Sie verwenden vier bis fünf Filter und möchten sicherstellen, dass sie die richtige Beleuchtung im Haus haben. Sie verbringen sogar viel Zeit damit, den Hintergrund ihres Bildes zu überprüfen, um sicherzustellen, dass ihr Haus sauber aussieht.

Wenn Menschen ausgehen, möchten sie den Moment festhalten und sich eine clevere Bildunterschrift überlegen. Dies ist nicht, weil sie den Moment für sich selbst schätzen wollen, sondern weil sie wollen, dass andere ihr Foto mögen.

Jeder durchläuft den Prozess, die Höhepunkte eines anderen mit seinem eigenen Leben zu vergleichen. Das Problem beim Vergleich mit anderen ist Sie vergleichen die Ergebnisse, nicht die Reise.

Angenommen, die Darstellung, die jemand zu erstellen versucht, ist korrekt. Sie wissen immer noch nicht, wie lange sie gebraucht haben, um Erfolg zu haben. Sie wissen nur, dass sie jetzt erfolgreich sind. Sie könnten jahrelang gekämpft haben, oder sie könnten mildernde Umstände haben, die Sie nicht kennen.

Indem Sie die Gedanken und Wahrnehmungen, die Sie erschaffen, verfeinern, können Sie alle Annahmen, die Sie machen, verwirklichen.

Wenn Sie akzeptieren, dass die Schlussfolgerungen, die Sie ziehen, von innen kommen, wissen Sie, wo Sie zuerst suchen müssen, um das Problem zu lösen.

Finden Sie Freude in Ihrem Leben

Wenn Sie Ihre Angst vor dem Verpassen in eine Freude am Verpassen verwandeln möchten, müssen Sie dies tun Beginnen Sie damit, Ihr Leben zu schätzen.

Eine großartige Technik, um dieses Ziel zu erreichen, ist das Üben Achtsamkeitsmeditation. Dr. Gupta beschreibt Achtsamkeitsmeditation als “nicht wertende Beobachtung oder Gewahrsein, das sich auf die gegenwärtige Erfahrung konzentriert.”^[3] Werbung

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Wie bereits erwähnt, hängt FOMO direkt mit dem Unglück zusammen, das jemand bereits in seinem Leben empfindet. Infolgedessen suchen Sie nach Erfahrungen, die Ihre Zweifel bestätigen.

Achtsamkeitsmeditation zwingt dich dazu Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerade tun. Sie sind nicht besorgt darüber, was andere tun. Sie genießen gerade das Hier und Jetzt.

Der Schlüssel besteht darin, sich nicht dazu zu drängen, etwas Extravagantes zu tun. Sie müssen sich erlauben, das zu genießen, was Sie tun. Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Buch lesen, spazieren gehen oder einen Film anschauen. Sie müssen sich erlauben, das zu genießen, was Sie tun.

Indem Sie negative Urteile Ihres Lebens aussetzen, beginnen Sie zu erkennen, dass Ihr Leben so ausreicht, wie es ist. Es gibt keinen Grund für Sie, das, was Sie gerne tun, mit dem zu vergleichen, was andere gerne tun. Das Lustige am Leben ist, dass wir alle denken, dass das Gras auf der anderen Seite grüner ist.

Ich erinnere mich, dass ich mir dieses kurze Video angesehen habe, in dem jemand ein gebrauchtes Auto gefahren hat und jemand mit einem neuen Auto vorbeigefahren ist. Die Person im Gebrauchtwagen sah traurig aus und sagte sich, er wünschte, er könnte ein neues Auto haben. Dann fuhr eine Person mit dem Fahrrad an der Person mit dem Gebrauchtwagen vorbei und sagte: Ich wünschte, ich hätte einen Gebrauchtwagen. Als nächstes ging jemand mit dem Fahrrad an der Person vorbei und sie sagte, ich wünschte, ich hätte ein Fahrrad. Dann endet das Video mit einem Kind, das im Rollstuhl aus dem Fenster schaut, und das Kind sagt, ich wünschte, ich könnte gehen.

Das kurze Video erinnert daran, wie wichtig es ist das richtige Urteil haben ist zu jeder Situation. Es gibt nur sehr wenige von Natur aus gute oder schlechte Situationen. In der Regel kommt es darauf an, wie wir auf diese Situationen reagieren.

Sie können sich entmutigen lassen, wenn Ihr Freund eine Party bei Ihnen zu Hause veranstaltet, oder Sie können sich darüber freuen, dass Sie für eine Party nichts planen und kaufen müssen. Sie können sich von der Beförderung, die Ihr Freund für Sie organisiert hat, deprimiert fühlen, oder Sie können sich von der Tatsache ermutigen lassen, dass Sie in einem von Ihnen gewünschten Bereich einen sicheren Arbeitsplatz haben.

Indem ich die Tatsache akzeptiere, dass Sie können entscheiden, wie Sie auf alles reagieren, du gibst dir die fähigkeit freude in allen situationen zu finden. So seltsam es auch klingen mag, es gibt jemanden, der Ihre Situation aus eigener Kraft beneidet. Werbung

Wenn Sie wirklich darüber nachdenken, gibt es wahrscheinlich eine Zeit in Ihrem Leben, in der Sie nicht verstanden haben, was Sie hatten, bis es weg war.

Denken Sie daran, wie einfach das Leben war, als Sie jünger waren, aber alles, was Sie tun wollten, war erwachsen zu werden. Oder Ihr Haus war immer schmutzig oder Sie konnten sich teure Möbel nicht leisten, weil Sie Kinder hatten. Doch als Ihre Kinder aufwuchsen und das Haus verließen, stellten Sie fest, dass ein sauberes Haus und teure Möbel nicht so wichtig waren, wie Sie dachten.

Abschließende Gedanken

Sie müssen sich die Fähigkeit erlauben, den Moment zu genießen, denn der Moment ist alles, was Sie haben. Wenn Sie sich immer Sorgen darüber machen, was andere tun, werden Sie immer eine Situation vorfinden, die Ihrer Meinung nach Ihrer eigenen vorzuziehen ist.

Denken Sie daran, dass Sie sich nur eine skriptgesteuerte Momentaufnahme ihrer Realität ansehen. Sie haben keine Ahnung, welche Anstrengung oder Motivation hinter dem Bild steckt, das jemand anderes von seinem Leben malen möchte.

Lassen Sie sich deshalb nicht die Angst nehmen, etwas zu verpassen, damit Sie über Ihr eigenes Leben depressiv werden. Lebe dein Leben nach besten Kräften und genieße dabei jede Interaktion.

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