Wie man diese sozialen Angstsymptome von Anzeichen von Introversion unterscheidet

Die Symptome sozialer Angst können als Introversion missverstanden werden, sind aber sehr unterschiedlich.

Soziale Ängste werden von sich aus hervorgerufen, während Introversion ein Persönlichkeitsmerkmal ist. In Bezug auf Verhalten und Reaktionen sind die beiden ähnlich. Es gibt jedoch auch einige sehr große Hauptunterschiede.

Eine Person mit sozialen Ängsten mag sich in einer Menschenmenge geistig ausgelaugt fühlen und nicht in der Lage zu funktionieren, ebenso wie jemand, der unter den richtigen Umständen introvertiert ist. Beide fühlen sich manchmal behindert, wenn es darum geht, eine Aufgabe auszuführen oder mit anderen zu sprechen, aber die Gründe für diese Gefühle sind sehr unterschiedlich.

Mit sowohl sozialer Angst als auch Introversion kann eine Person bereitwillig versuchen, in den Hintergrund zu treten, um einer Partei zu entkommen oder um Entschuldigungen zu finden, um Pläne abzusagen.

Die Kommunikation und der Umgang mit anderen kann auf beiden Seiten des Spektrums anscheinend die gleichen Herausforderungen mit sich bringen, aber nur eine davon ist ein aktuelles Problem. Es kann leicht sein, zu einer Schlussfolgerung zu gelangen und allen das gleiche Label zu geben, aber es ist wichtig zu beachten, dass sie nicht gleich sind.

Vielleicht haben Sie sich gefragt, warum es so schwierig ist, mit Gleichaltrigen zusammen zu sein oder an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilzunehmen, ohne dass eine Reihe von Symptomen stört. Werbung

In diesem Fall könnten Sie entweder introvertiert sein oder soziale Angst haben. In diesem Artikel werde ich die Unterschiede zwischen den beiden aufschlüsseln.

Die Symptome der sozialen Angst

Soziale Angst entsteht durch unablässige Gedanken und unnötige Sorgen beim Betreten eines mit Menschen gefüllten Raumes.

In dem Moment, in dem Ihre Anwesenheit bestätigt wird, beginnen die Symptome ihr Chaos zu erregen - die verschwitzten Handflächen, das Herz rasen und die Gedanken rasen.

Das Gefühl des Schicksals, etwas vermasselt oder mit einem wichtigen Kontakt verpfuscht zu haben, kann ausreichen, um Sie dazu zu bringen, sich unter einem Tisch zu verstecken.

Sie können das Unbehagen als Stress oder hohe Einsätze bezeichnen und nicht erkennen, dass es die Angst ist, die Ihre Symptome antreibt. Die größte Schwierigkeit für Menschen mit sozialen Ängsten ist die Kommunikation mit Gleichaltrigen, insbesondere wenn sie Sprachverzögerungen haben.

Sie könnten das Bedürfnis verspüren, sich zu messen und mehr Druck auszuüben, um normal zu handeln. Sie könnten befürchten, dass Sie alles übertreiben oder zu viel ausgleichen, um auf die gleiche Ebene wie alle anderen zu gelangen. Die Angst, mit den Gesprächen Schritt zu halten, kann plagen. Geistige Erschöpfung fordert ihren Tribut und schon sind Sie erschöpft, bevor etwas begonnen hat. Werbung

Viele Menschen mit sozialen Ängsten haben das Gefühl, ständig beurteilt zu werden. Sie können denken, dass jemand bei jedem Wort, das Sie sagen, die Augen verdreht. Jeder ist gegen Ihre Ideen und Ihre Beiträge zu einem Gespräch, also beenden Sie den Dialog oder suchen nach Ausreden, um den Raum zu verlassen.

Sie können auch befürchten, dass Sie jemanden irgendwie beleidigen. Es gibt Themen, die Sie vermeiden sollten, wie Sie es bei einer Grippe tun würden, und wenn die Panik aufkommt, können Sie Momente der Lähmung erleben. Ganz zu schweigen von der gefürchteten Stille oder dem, was ich gerne nenne, dem weißen Rauschen.

Eine Gruppe von Menschen, die Sie umgeben, kann sich wie ein im Scheinwerferlicht gefrorenes Reh fühlen. In deinen Gedanken ist es dasselbe, einfach mit jemandem zu sprechen, als wenn du dich beim Training überanstrengst. Einfach mit mehr als einer Person zu sprechen ist, als würden Sie die Nationalhymne im Super Bowl singen, wenn Sie nur Gedanken und Ideen austauschen. Trotzdem bist du nervenaufreibend und es reicht aus, um in die Kampf- oder Fluchtreaktion einzusteigen (aber wirklich, du willst jetzt nur noch fliehen)..

Als in den siebziger und achtziger Jahren die Angst zum ersten Mal entdeckt wurde, hieß sie laut Psychology Today Phobie. Soziale Angst hätte man soziale Phobie genannt. Selbst wenn Sie es haben, heißt das nicht, dass Sie es hassen, mit Menschen zusammen zu sein. Es bedeutet auch nicht, dass Sie Angst haben, Kontakte zu knüpfen. Die Symptome können jedoch zu unnötigen Ängsten und Unsicherheiten führen.

Nach dem DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, fünfte Auflage) gibt es 10 diagnostische Kriterien für die soziale Angststörung. Diese schließen ein:

1. Furcht oder Angst, die für soziale Situationen spezifisch sind und in denen sich eine Person bemerkt, beobachtet oder geprüft fühlt. Bei Erwachsenen kann dies ein erstes Date, ein Vorstellungsgespräch, ein erstes Treffen, eine mündliche Präsentation oder eine Rede in einer Klasse oder einem Meeting sein. Bei Kindern müssen die phobischen / vermeidenden Verhaltensweisen eher in Situationen mit Gleichaltrigen als in Interaktionen mit Erwachsenen auftreten und werden als altersgerechte Belastung ausgedrückt, z.
2. In der Regel fürchtet das Individuum, dass es seine Angst zeigt und soziale Ablehnung erfährt,
3. soziale Interaktion wird durchweg Not hervorrufen,
4. soziale Interaktionen werden entweder vermieden oder schmerzhaft und widerwillig ertragen,
5. Die Angst und Furcht wird grob unverhältnismäßig zur tatsächlichen Situation sein,
6. Die Furcht, Angst oder andere Bedrängnis um soziale Situationen wird für sechs Monate oder länger andauern und
7. persönliche Not und Funktionsstörungen in einem oder mehreren Bereichen verursachen, wie z. B. zwischenmenschliche oder berufliche Funktionen,
8. Die Furcht oder Angst kann nicht auf eine medizinische Störung, Substanzgebrauch oder nachteilige Medikationseffekte zurückgeführt werden
9. eine andere psychische Störung und
10. Wenn ein anderer medizinischer Zustand vorliegt, der dazu führen kann, dass das Individuum übermäßig selbstbewusst ist, z. B. eine auffällige Gesichtsnarbe, sind die Ängste und Ängste entweder nicht miteinander verbunden oder unverhältnismäßig. Der Kliniker kann auch den Spezifizierer einschließen, dass die soziale Angst leistungssituationsspezifisch ist - z. B. mündliche Präsentationen (American Psychiatric Association, 2013)..

Wie Sie sehen, kann soziale Angst das Leben eines Menschen erheblich stören. Ganz anders als einfach introvertiert zu sein. Werbung

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Zeichen Sie sind ein Introvertierter

Introvertierte machen etwa 50% der Bevölkerung aus; während der Rest Extravertierte sind. Es gibt auch einen Begriff namens ambivert, der Personen beschreibt, die in die Mitte der beiden fallen. Der Hauptunterschied zwischen Introvertierten und Extravertierten besteht darin, wie sie sich aufladen. Wenn sich ein Extravertierter zum Beispiel ausgelaugt fühlt, können sie durch die Anwesenheit anderer energetisiert werden. Wenn ein Introvertierter entleert ist, lädt er sich höchstwahrscheinlich lieber alleine auf.

Introversion ist tief in der Persönlichkeit eines Menschen verwurzelt. Wenn ein Kind introvertiert ist, kann es auch ein Elternteil oder ein Geschwister sein. Ein Introvertierter dreht sich in sich selbst, in seinen Gedanken, und braucht im Allgemeinen keine Anregung durch soziale Interaktion.

Für viele Introvertierte ist es leicht, in Arbeitsumgebungen überfordert zu werden, wenn zu viel Aufregung herrscht. Dies gilt auch für Personen mit sozialen Ängsten, weshalb es für Sie möglicherweise schwierig ist, die beiden zu unterscheiden.

Eine ängstliche Person findet die Stimulation geistig anstrengend und vermeidet es, um jeden Preis oder so oft wie möglich zu gesellschaftlichen Zusammenkünften zu gehen. Ein Introvertierter würde soziale Interaktion nicht vermeiden, aber er braucht Zeit für sich selbst, um sich zu entspannen und an einen Ort zu gelangen, an dem er sich vom Alltagsstress erholen kann. Auch wenn Sie kein Introvertierter sind, trifft dies möglicherweise auf fast alle zu.

Anstatt von der Arbeit zu einem geselligen Beisammensein zu wechseln, benötigen Introvertierte möglicherweise ein oder zwei Stunden, um den Kopf frei zu bekommen. Oder sie fühlen sich von einem Happy-Hour-Ausflug ausgelaugt (auch wenn sie Spaß hatten!) Und müssen sich aufladen, indem sie alleine sind. Oft wollen sie noch Kontakte knüpfen, sind aber in kleineren Gruppen möglicherweise besser.

Introvertierte sind oft detailorientiert, meist Analysatoren und überbewusst von sich selbst oder von anderen. Wenn es um kritisches Denken in einer Situation geht, arbeiten Introvertierte am besten alleine. Werbung

Oft kommen andere Menschen zu Ihnen, um Ratschläge oder Meinungen zu Themen oder Themen in ihrem Leben einzuholen. Wenn Sie introvertiert sind, sind Sie auch eine lösungsorientierte Person, was bedeutet, dass Sie Ihr eigener Problemlöser sind, was eine großartige Qualität ist.

Es ist wichtig zu erwähnen, dass Sie tatsächlich eine introvertierte Person mit sozialer Angst sein können. Wenn Sie jedoch die oben genannten DSM-5-Kriterien nicht erfüllen, besteht eine gute Chance, dass Sie nur introvertiert sind. Und das ist völlig in Ordnung.

Abschließende Gedanken

Unabhängig davon, ob Sie soziale Ängste haben oder introvertiert sind, verfügen Sie über die Fähigkeit, mit anderen in Beziehung zu treten und sich mit ihnen zu verbinden. Sie können soziale Ängste überwinden, indem Sie regelmäßig mit Freunden oder Kollegen unterwegs sind. Führen Sie ein Tagebuch und verfolgen Sie Ihre Auslösersymptome nach einem Nachmittag oder einer Nacht.

Viele Therapeuten schlagen vor, dass sich das sozial ängstliche Individuum mit Fragen herausfordert, um die Nerven zu lindern, bevor es das Haus verlässt. Fragen Sie sich, ob Sie jemals etwas so Monumentales durcheinander gebracht haben, dass es Ihr Leben ruiniert hat. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass viele andere Menschen die gleiche Angst haben wie Sie.

Sie müssen nicht in Angst leben und keine Gelegenheit auslassen, um Demütigung oder Verlegenheit zu vermeiden. Angst macht Ihr Denken und Ihr Urteilsvermögen unübersichtlich und es ist unerlässlich, die Symptome auf die für Sie beste Art und Weise anzugehen und zu behandeln. Das Gehirn und der Verstand leben aus einem bestimmten Grund von Routinen, die Ihnen helfen, diese Hürden zu überwinden und sich zu verzweigen. Dies gilt auch für Introvertierte. Versuchen Sie, Lebensgewohnheiten zu implementieren, um Stress zu minimieren, lange bevor Sie in Gesellschaft oder bei der Arbeit sind.

Sie können die Angst auch überwinden, indem Sie Achtsamkeit und Meditationen üben, um die Symptome zu lindern. Bestätigungen, bevor Sie ausgehen, können das Gehirn neu verdrahten und Sie davon abhalten, sich unnötig Sorgen zu machen. Es könnte sich lohnen, einen Theaterkurs zu besuchen, um aus Ihrer Komfortzone herauszukommen. Anreicherungskurse könnten eine weitere nützliche Ressource sein, um Sie zu einer besseren Denkweise und einer Möglichkeit zu bringen, regelmäßig an Ihrer Angst zu arbeiten. Es gibt viele Möglichkeiten, Stress abzubauen und ein Gleichgewicht zu finden, damit Sie bei zukünftigen Aktivitäten erfolgreich sein können.

Hervorgehobene Bildnachweis: Daria Tumanova über unsplash.com