Wie man Aufschub überwindet und anfängt, das zu tun, was wirklich wichtig ist

Bevor wir das Problem des Aufschubs lösen können, müssen wir verstehen, warum wir es tun. Es gibt einige grundlegende Gründe:

• Sich von einer Situation überwältigt fühlen.
• Aufgegebene Hoffnung, dass eine Situation geändert oder beeinflusst werden kann.
• Angst vor dem Scheitern.
• Auch “beschäftigt” um die wirklich wichtigen Dinge zu erledigen.
• Ich kann keine Entscheidung treffen.
• Überarbeitet, müde.
• Willst du Arbeit vermeiden, die du nicht magst?.

Jedes davon kann auf das Lust- / Schmerzprinzip reduziert werden, das besagt, dass wir Dinge tun, um Freude zu erlangen und Schmerzen zu vermeiden.

Wie kann man also den Aufschub überwinden? Die Überwindung des Aufschubs kann weniger schwierig sein, wenn Sie die folgenden Methoden befolgen. Beginnen Sie, wichtige Dinge zu tun, und werfen Sie überschüssiges Gepäck in Ihre To-Do-Liste, das nur dazu dient, Sie zu beschweren:

1. Machen Sie sich klar, was Sie im Leben wollen

Zauderer, du wirst es lieben!

Nehmen Sie sich 20 bis 30 Minuten Zeit für diese schnelle Übung zur Zielplanung.

Schreiben Sie alle Ihre Ziele in einigen oder allen dieser Kategorien auf: Karriere, Bildung, Beziehungen, Finanzen, Körper, Denkweise, Kreativität, Spiritualität, öffentlicher Dienst, Reisen, Freizeit und andere.

Sobald Sie Ihre Liste haben, kürzen Sie sie auf Ihre Top 10, dann auf Ihre Top 5 und dann auf Ihre Top 3.

Tun Sie dies, indem Sie sich fragen, “Kann ich ohne das leben??”

Lassen Sie Ihre weniger wichtigen Ziele auf a ruhen “könnte sein” Liste, die Sie in einigen Monaten erneut überprüfen können. Konzentrieren Sie sich zuerst auf die wichtigen Aufgaben. Werbung

2. Bereinigen Sie Ihre To-Do-Liste

Löschen oder delegieren Sie aus Ihrer Aufgabenliste diejenigen Dinge, die nicht mit Ihren Top-3-5-Zielen zusammenhängen.

Sag einfach bye bye. Und schau nicht zurück!

Dies ist wichtig für ein besseres Zeitmanagement, da es bei begrenzter Zeit wichtig ist, nur die Dinge zu tun, die am wichtigsten sind, aber nicht jede einzelne Aufgabe.

3. Verknüpfen Sie Aufgaben, die Sie nicht mögen, mit Ihren Zielen

Es ist hilfreich, diese Aufgaben mental (und schriftlich) mit einem Ihrer Hauptziele oder -werte zu verknüpfen. Dies hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, wie jede Aufgabe mit dem Gesamtbild zusammenhängt.

Zum Beispiel, “Wenn ich ein aufgeräumtes und sauberes Zuhause und einen sauberen Schreibtisch habe, kann ich Klarheit schaffen, was ich sehr schätze. Durch die Klarheit des Geistes werde ich besser in der Lage sein, an meinen Zielen zu arbeiten und weniger Angst zu haben.”

Durch die Verknüpfung der Aufgabe mit dem Vergnügen, klar denken zu können, habe ich jetzt einen Grund, der mich zum Handeln motiviert.

4. Planen Sie Ihren Tag jeden Tag

Dies ist keine große Aufgabe. Es sollte nur ungefähr 10-15 Minuten dauern, bis es still ist.

Machen Sie zuerst die schwierigsten und wichtigsten Dinge und arbeiten Sie sich am Nachmittag zu den einfacheren Sachen vor. Sie werden sich wirklich gut fühlen, wenn Sie dies tun.

Konzentrieren Sie sich darauf, um Sie zu motivieren, auf das Abrufen von E-Mails und dergleichen zu warten, bis Sie Ihre erste große Aufgabe erledigt haben. Werbung

Dieser Artikel über das Setzen von Tageszielen kann Ihnen helfen:

Wie Sie mit kleinen täglichen Zielen große Erfolge erzielen

5. Planen Sie Ihre Woche gerade genug

Planen Sie Ihre Woche gerade genug, um einige der großen Dinge, von denen Sie wissen, dass Sie sie erledigen möchten, locker zu planen.

Manchmal kommt es zu Verzögerungen, weil eine Aufgabe nicht geplant ist.

Gedränge Dies könnte eine großartige Methode für Sie sein, damit Sie Ihre Woche richtig planen können.

Lesen Sie weiter

Effektiv delegieren (Der definitive Leitfaden für Führungskräfte)

15 Möglichkeiten, kontinuierliches Lernen für ein schärferes Gehirn zu fördern

Die Wichtigkeit von Erinnerungen (und wie man eine Erinnerung macht, die funktioniert)

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6. Erlaube Betrügereien und ruh dich aus

Wenn Sie müde sind oder wenig Motivation haben, machen Sie eine Pause.

Seien Sie nicht so streng mit sich selbst über den Zeitpunkt einer Aufgabe und dann werden Sie auch in Zukunft nicht versuchen, durch Aufschub so hart zu entkommen. Einfach umplanen und später oder morgen wieder auf die Strecke gehen.

Denken Sie auch daran, zu überprüfen, ob die Aufgabe mit einem Ihrer Ziele zusammenhängt. Siehe Nr. 1, 2 und 3 noch einmal!

7. Tu es einfach, aber übertreibe es nicht.

Wir setzen uns oft unter Druck, bestimmte Aufgaben öfter als nötig zu erledigen, wie z. B. Reinigen, Aufräumen und Waschen. Machen Sie also eine Pause und legen Sie einen Zeitplan für diese Dinge fest, der nicht überfordert. Werbung

Mach was auf einem “tun müssen” Basis und lassen Sie die Vorstellung los, dass Sie mit einem perfekten Zeitplan Schritt halten müssen. Schon mal von dem Geschäftskonzept gehört “gerade rechtzeitig” Inventar, nun das ist “gerade rechtzeitig” Aufgabenmanagement.

8. Zerlegen Sie große Aufgaben in kleinere Komponenten

Wir zögern bei vagen und nebligen Aufgaben, weil wir keine klaren Anweisungen haben, was als nächstes zu tun ist.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu überlegen, wie Sie eine größere Aufgabe aufteilen und in Teilen in Ihren Kalender einplanen können. Dies ist gut, wenn Sie sich überfordert fühlen.

9. Holen Sie sich Hilfe beim Treffen von Entscheidungen

Entscheidungen sind schwer für mich. Ich verwende gerne die Pro / Contra-Methode und weise Punkte zu.

Ich empfehle auch, sich von einem Freund helfen zu lassen, von dem Sie wissen, dass er gute Entscheidungen treffen kann.

Wenn Sie Ihre Entscheidung getroffen haben, teilen Sie sie in Aufgaben auf und planen Sie sie in Ihren Kalender ein.

10. Glauben Sie an sich selbst und an Ihre Fähigkeit, alles zu erreichen, was Sie wollen

Wenn Sie die Hoffnung verloren haben, wissen Sie, dass Sie die Dinge umdrehen können.

Befreien Sie sich von der Angst vor dem Scheitern. Misserfolg ist nur eine Lernerfahrung.

Langsam und stetig gewinnt das Rennen. Ein bisschen tägliches Tun summiert sich über ein Jahr zu viel. Werbung

Wenn Sie müssen, täuschen Sie einfach Ihren Glauben vor, bis er real wird. Denken Sie daran, Sie können es tun!

11. Süßes und Saures

Vermeiden Sie es immer wieder, Ihren Schreibtisch oder eine andere große Aufgabe aufzuräumen, obwohl Sie wissen, dass Sie sich gut fühlen, wenn Sie das erledigen? Wenn ja, mach das:

Laden Sie einen Freund oder ein Familienmitglied zu einem Date ein “packe die gefürchtete Aufgabe an.”

Alles, was dein Freund tun muss, ist, mit dir im Raum zu sitzen und sicherzustellen, dass du die Aufgabe erledigst.

Wenn Sie möchten, können Sie sich von ihnen helfen lassen, dies ist jedoch nicht erforderlich. Nachdem die Aufgabe erledigt ist, können Sie sich und Ihren Freund entweder mit Kaffee, Dessert, Essen oder Film verwöhnen!

Fassen Sie es zusammen

Es ist sinnlos, diesen Artikel durchzulesen, wenn Sie unmittelbar nach dem Lesen keine Maßnahmen ergreifen!

Hier ist eine Zusammenfassung für Sie:

• Kennen Sie Ihre wichtigsten Ziele und Werte.
• Führen Sie nur Aufgaben aus, die zu diesen Zielen und Werten beitragen.
• Verknüpfen Sie geistig Aufgaben mit den angenehmen Ergebnissen, die Sie suchen.
• Planen Sie Ihren Tag und Ihre Woche.
• Tun Sie, aber übertreiben Sie nicht. Bei Bedarf ausruhen.
• Große Aufgaben abbauen.
• Holen Sie sich Hilfe beim Treffen von Entscheidungen.
• Glaube an dich selbst!
• Süßes und Saures!

Und jetzt fangen Sie mit dem ersten auf der Liste an, was sind Ihre Ziele und was schätzen Sie??

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