Wie man mit einem emotionalen Zusammenbruch nach einem verheerenden Verlust umgeht

Es war fast 23:00 Uhr, als ich meinen langjährigen Freund (mit dem ich mich gerade getrennt hatte) von meinem Telefon im Schlafsaal aus anrief. Ich war den ganzen Tag beschäftigt gewesen, hatte aber ein quälendes Gefühl in der Magengrube. Sein Vater antwortete und mein Gefühl wurde mit verheerenden Neuigkeiten bestätigt. * Carl hatte sich selbst erschossen und war im Krankenhaus auf Lebenserhaltung. Ich legte auf, ging in den langen Flur vor meinem Zimmer und fiel schluchzend auf den Boden des schmutzigen Schlafsaals. Es war wie etwas aus einem Film.

Die nächsten 24 Stunden waren ein bisschen verschwommen. Am nächsten Morgen kam mein Freund James in seinem Kleintransporter an, um mich zum Flughafen zu bringen. In Denver gab es einen riesigen Schneesturm, und ich musste zuerst durch Salt Lake fahren. Es hat gefroren und geschneit, als ich in das Flugzeug gestiegen bin. Ich hielt meinen Kopf gesenkt, strömte mit Tränen und wartete und betete, dass er es schaffen würde. Aber als ich in Portland aus dem Flugzeug stieg, hielt mich mein Bruder fester als je zuvor und sagte mir leise, dass Carl weg war. Ich würde ihn nie wieder sehen oder mich sogar verabschieden. Sie nannten es "versehentlicher Selbstmord", aber wir würden nie alle Details wissen, was passiert war.

Die nächsten Tage und Monate waren herzzerreißend, überwältigend und intensiv. Ich erinnere mich, wie ich bei seiner Beerdigung Vorkehrungen getroffen und ein Gedicht gelesen habe, die meiste Zeit im Bett verbracht und in meinem Zimmer geweint habe. Ich wollte niemanden sehen oder mit ihm sprechen. Ich wollte nicht essen Ich war mir nicht einmal sicher, ob ich leben wollte. Ich war verloren. Ich fühlte mich schuldig. Allein. Erschrocken. Ich fühlte so viele Emotionen und gleichzeitig war ich taub. All die lebhafte Lebendigkeit, die ich war und immer gewesen war, war verschwunden.

Ich bin kein Fremder zu verlieren. Ich habe Großeltern, Jobs, Haustiere verloren. Ich habe mein Leben grundlegend verändert, viele Umzüge in verschiedene Städte und Länder, in denen ich die Traurigkeit und den Verlust des Wissens, der Freundschaften und der Vertrautheit verspürte. Ich habe den Kummer und den Schmerz gespürt, Beziehungen zu Menschen zu verlassen, die ich liebte, und einige, mit denen ich ein Leben lang zu tun hatte. Ich habe den Job verlassen und die Traurigkeit gespürt, die mit dieser Veränderung einhergeht, auch wenn es etwas war, das ich gewählt hatte, und sogar körperliche Fähigkeiten, auf die ich mich immer stolz gemacht hatte.

Als ich in diesem Jahr auf einem Workshop über mein Leben nachdachte, wurde mir nur klar, wie viel Verlust ich wirklich erlebt habe und welche Auswirkungen das auf mich hat. Aber diese Tragödie war mit Abstand eine meiner schmerzhaftesten Verlusterfahrungen. Wenn jemand stirbt, bevor er gehen soll, gibt es einfach keine Möglichkeit, einen Sinn daraus zu ziehen.

Es stellt sich die Frage, was Sie tun, wenn Sie keine Ahnung haben, was Sie tun sollen?

Wie gehst du vor, wenn du wenig Hoffnung hast, das Leben dunkel ist, du voller Trauer, Schuld und Schmerz bist? Weil die Realität des Lebens ist, dass wir alle Verluste erleben werden. Niemand ist immun gegen die Gefühle von Trauer und Traurigkeit.

Egal, ob Sie einen Job verlieren, ein Zuhause, eine wichtige Beziehung, eine Hoffnung oder einen Traum, Ihr Selbstbewusstsein, eine körperliche Fähigkeit oder Mobilität, Vertrauen oder das Verheerendste, den Verlust eines geliebten Menschen, der Verlust ist allgegenwärtig. Wir müssen alle lernen, wie man es durcharbeitet, damit wir wieder in unser Leben zurückkehren können.

7 Wertvolle Ratschläge von Schadenexperten

In diesem Artikel, Ich habe sieben Experten zu Verlusten aus verschiedenen Bereichen befragt. Hier teilen sie ihre Worte der Weisheit, Ratschläge, Einsichten und Empfehlungen zum Umgang mit einem emotionalen Zusammenbruch nach einem verheerenden Verlust.

Ich hoffe, dass für diejenigen unter Ihnen, die mit Verlusten jeglicher Art konfrontiert sind, mindestens eine dieser Strategien hilfreich und unterstützend ist, wenn Sie Ihren eigenen Prozess und Ihre eigene Reise durcharbeiten.

1. Mike Bundrant, Master-NLP-Trainer, Lebensberater, pensionierter Psychotherapeut und Gründer des iNLP-Zentrums

Wenn Sie nach einer Niederlage eine Panne haben, ist das wahrscheinlich eine gute Sache.

Ein emotionaler Zusammenbruch bedeutet, dass Sie den Verlust auf einer bestimmten Ebene akzeptiert haben. Die Aufschlüsselung bedeutet, dass Sie nicht in Ablehnung sind! Das ist ein guter Anfang.

Sich in Ablehnung über einen Verlust aufzuhalten oder sich selbst zu sagen, dass der Verlust keine große Sache ist (wenn er nicht wahr ist), wird nur die Genesungszeit und die Qual verlängern.

Erinnern Sie sich daran, dass der emotionale Zusammenbruch eine GUTE Sache ist, die passieren muss - ein Zeichen dafür, dass der Heilungsprozess begonnen hat.

Es gibt KEINE HARTE UND SCHNELLE Regel, wie intensiv die Trauer sein sollte. Keine Regel, wie lange es dauern soll. Die beste Regel für dieses Zeug ist: Bleib aus dem Weg! Lass den Prozess passieren.

Wenn du traurig bist, sei traurig. Wenn du Angst hast, sei das. Lass deine Gefühle fließen und sorge dich nicht darum, wann der Zusammenbruch enden wird. Es wird garantiert vergehen und du wirst heilen.

Ihre Gefühle sind intelligent. Lassen Sie sie sein, was sie sind und fahren Sie sie aus, stören oder unterbrechen Sie sie so wenig wie möglich. Akzeptanz ist hier der Schlüssel.

Wenden Sie sich schließlich an Personen, denen Sie vertrauen. Ihre Gefühle sind Ihre eigenen, aber wenn Sie sie mit anderen teilen, wird die Last geringer. Nach einer Niederlage ist es eine gute Idee, sich daran zu erinnern, wer in Ihrem Leben noch präsent ist. Verbinde dich mit ihnen.

2. Lucia Giovannini, Doktor der Psychologie und Beratung

Bei einem Verlust ist die Belastbarkeit das Schlüsselelement für die Wiederherstellung. Werbung

Die Wiederherstellung erfolgt in 4 Phasen:

1. Die erste Phase ist die Begegnung mit dem Hindernis; Sie fühlen sich von einer schmerzhaften negativen Erfahrung niedergeschlagen.

Akzeptanz ist der einzige Weg, um damit umzugehen. Oft liegt der Verlust außerhalb unserer Kontrolle. wir können nichts dagegen tun, die einzige Möglichkeit zu reagieren ist zu akzeptieren.

Denn wenn Sie es nicht akzeptieren können, werden Sie gegen die Erfahrung ankämpfen, die noch schmerzhafter sein könnte. Akzeptiere diese Erfahrung als Teil des Lebens.

2. Der zweite Schritt ist das Erleben des Verlustes, des Traumas, des Schmerzes.

Nachdem wir den Verlust erlebt haben, haben wir das Gefühl, dass uns etwas fehlt, was wir vorher hatten. Es ist menschlich und es ist normal, den Schmerz zu fühlen. Wichtig ist, die Gefühle nicht zu unterdrücken.

Wenn Sie erwarten, dass Sie keine Schmerzen verspüren, sofort gesund werden und sich nicht die Zeit nehmen, Schmerzen zu spüren, bringen Sie sich in noch mehr Schmerzen.

Hier brauchen Sie Geduld. Sitzen Sie mit Emotionen und wissen, dass es nicht ewig dauern wird.

3. Der dritte Schritt ist der Prozess der Konfrontation.

Um wieder auftauchen zu können, müssen Sie sich selbst konfrontieren und Feedback einholen, um zu verstehen, was getan werden kann.

Normalerweise fragen wir, wenn wir eine Person, einen Job oder ein Haus verlieren: “Warum ist mir das passiert??” Dies ist eine sehr ineffektive Frage, die uns in eine negative Spirale führt.

Die gute Frage, die Sie sich stellen sollten, ist: “Was ist das Lernen hier für mich?” Diese Frage kann den Unterschied ausmachen. Die Idee ist, die Bedeutung zu finden, die Ihnen hilft, das Ende dieses Schmerzes zu finden.

4. Die vierte Stufe ist, wenn Sie die Lehre gesammelt haben, die Lektionen gesammelt haben und aus diesem Schmerz herausgewachsen sind.

Zum Beispiel:

Während eines Tsunamis war ich in Thailand und habe als Freiwilliger mit der thailändischen Regierung zusammengearbeitet, um Menschen, die ihre Familien, Häuser und Geschäfte verloren haben, zu helfen, mit dem Verlust fertig zu werden. Natürlich hatten die Leute Schmerzen, sie waren verzweifelt.

Ich erinnere mich noch an einen Mann, der sein Kind und sein Geschäft durch den Tsunami verloren hat. Alles war für ihn weg; Es gab nichts, was er tun konnte. Das einzige, was er tun konnte, war, allem, was passierte, eine Bedeutung zu geben.

Und er tat es.

Er gründete eine gemeinnützige Organisation, um Waisenkindern in Thailand zu helfen. Nichts würde sein eigenes Kind zurückbringen, aber er fand Glück und Sinn wieder, nachdem er in dieser Katastrophe alles verloren hatte.

Literatur-Empfehlungen

Ein ganz neues Leben: Entdecken Sie die Kraft der positiven Transformation - Erfahren Sie mehr über traumatische Veränderungen, definieren Sie Ihre Kraftzone und versuchen Sie, wieder auf die Beine zu kommen. Werbung

3. Dr. Zach Bush, MD mit Triple Board-Zertifikat

Wann immer Sie einen erheblichen Verlust oder ein Trauma erlebt haben, ist es entscheidend, Ihren physischen Körper schnell wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Emotionale Traumata können in unserem Körper leben und wenn wir uns nicht damit auseinandersetzen, bereiten wir uns langfristig auf Krankheiten und Störungen vor. Die Gefahr, wenn ein Trauma auftritt, besteht darin, dass Ihr Körper dieses Trauma-Gedächtnis behält und durch dieses momentane emotionale oder physische Ereignis einen Raum in Ihrem Körper definiert.

Um dies zu verhindern, müssen Sie das parasympathische Nervensystem schnell wieder ins Gleichgewicht bringen, um das neurologische und funktionelle Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. Wenn es nicht geklärt wird, altert Ihr Körper als Enzyklopädie all Ihrer milden und schweren Lebenstraumata. Rosten (Oxidation) tritt in Ihrem Bindegewebe, Muskel-, Skelett-, Immun- und Nervensystem auf.

Ein guter Weg, um dieses Zurücksetzen zu erreichen, ist das „Antippen der Kortizes“. Ich verwende das Konzept des Body Talk bei meinen Patienten und allen, die unter Verlust leiden. Es ist eine einfache Strategie, mit der Sie schnell wieder zentriert, geerdet und wieder ins Gleichgewicht gebracht werden können.

Es aktiviert Ihr parasympathisches Nervensystem (Ruhe und Verdauung) und lindert die Reaktion Ihres sympathischen Nervensystems (Kampf oder Flucht). Es lässt Ihren Körper wissen, “Ich bin jetzt hier. Die Verletzung ist in der Vergangenheit, ich bin wieder in meinem Körper sicher.”

Dieser Typ erinnert Ihren physischen Körper daran, dass es sich bei jedem Nachhall des emotionalen Traumas um ein emotionales Echo handelt. Es ist jetzt kein Teil deiner physischen Realität. Diese Technik löst buchstäblich das Trauma, indem sie es „ausklopft“. Sie können es jederzeit verwenden und es ist sehr einfach.

Andere Möglichkeiten, mit Gefühlen in Verbindung zu kommen, sind Atemarbeit, Erdung (Schuhe ausziehen, Gras oder Sand), Meditation und sensorische Strategien. Dazu kann das Hören von Musik oder das Zwitschern von Vögeln gehören. Riechen Sie ätherische Öle. Fühle deine Füße auf der Erde, setze dich auf deinen Stuhl oder Stoff gegen deine Haut. Alle diese Methoden zielen darauf ab, Sie im gegenwärtigen Moment wieder zu ergründen, um Ihren Körper daran zu erinnern, dass die Vergangenheit Vergangenheit ist, und heute eine Gelegenheit für einen neuen Körper und einen neuen Geist.

Während andere anderer Meinung sein mögen, müssen Sie vorsichtig sein, sich nicht auf Ihre Gefühle einzulassen oder Ihren Seinszustand durch Ihre Gefühle zu definieren. Sie können eine zutiefst ungenaue Interpretation dessen sein, was vor sich geht.

Emotionen können eine falsche Realität darstellen, weil unsere physische Realität nicht aus Emotionen besteht. Wir werden durch soziales Training so programmiert, dass Emotionen als Reaktion auf Ereignisse erzeugt werden. Wir lernen dann, unsere Erinnerungen im Kontext dieser Emotionen zu schaffen, und lernen, die emotionale Geschichte unseres Lebens zu erzählen. Dies kann unsere physische Realität und unser Potenzial erheblich einschränken. Wenn Sie ein überwältigendes Gefühl für Emotionen verspüren, ist es hilfreich, anzuerkennen, dass Sie sich in einer emotionalen Erfahrung befinden.

Neurochemisch dauert eine Emotion sieben Sekunden. Wenn Sie traurig, zurückgewiesen oder auf andere Weise emotional gefangen bleiben möchten, müssen wir diese Emotion immer wieder herstellen, indem wir uns die Geschichte immer wieder erzählen.

Wenn wir zwei Minuten brauchen, um diese emotionale Geschichte, die durch Klopfen, Meditation, Atmen oder eine andere Methode erzählt wird, zu unterbrechen, können wir frei sein.

Empfohlene Ressourcen

Body Talk, Tippen auf die Kortizes:

4. Veronica Winston, Ehe- und Familientherapeutin

In meiner Praxis habe ich so oft Kunden konsultiert, die über eine hohe Funktionsfähigkeit verfügen Typ A Persönlichkeiten. Sie sagen mir, dass sie gezwungen wurden, mich von Freunden, Kollegen und Familienmitgliedern aufzusuchen, die sich Sorgen machen, weil sie nicht gut zurechtkommen. Mein Klient versichert mir, dass sie sind “wirklich ok,” aber dass sie kürzlich ein Trauma oder einen bedeutenden Verlust durchgemacht haben.

Ja, vielleicht trinken sie ein bisschen mehr, isolieren und vermissen vielleicht die Arbeit, aber “Es ist in Ordnung.”

Ein großer Teil meiner Arbeit besteht darin, herauszufinden, ob sie tatsächlich bestritten werden. Leugnen, dass sie menschlich sind, dass wir alle Schwächen haben und dass sie in Wirklichkeit auf den Fersen sind. Vielleicht bis zu dem Punkt, an dem sie davon geträumt haben, nicht wieder zu einem weiteren Tag der Ablehnung aufwachen zu wollen.

Was ist Ablehnung? Es könnte so aussehen, als ob Sie jedem sagen, dass es Ihnen gut geht und Sie keine Hilfe brauchen, sondern dass Sie sich anders verhalten und handeln, z. und außer Kontrolle geraten.

Wenn wir mit Verlust konfrontiert sind, ist es wichtig zu erkennen, dass wir alle Eltern sein, uns lieben und schützen müssen, so wie wir es für andere in unserem Leben tun.

Ich helfe diesen wunderbaren Menschen zu verstehen, dass wir alle manchmal etwas unternehmen müssen, um unsere Gefühle für andere zu öffnen und einige wohlverdiente Gefälligkeiten einzufordern. Verleugnung tötet und es ist wichtig, sich durch diese Phase der Trauer zu bewegen.

Empfohlene Ressourcen

Ich empfehle dringend, einen Therapeuten aufzusuchen. Jemand persönlich, der Ihre Situation einschätzen und Sie durch den Trauerprozess führen kann.

Nicht sicher, wo ich anfangen soll? Lassen Sie sich von jemandem, dem Sie vertrauen, überweisen: Fragen Sie Ihre Freunde oder Ihren Arzt. Psychology Today verfügt über ein umfangreiches Online-Verzeichnis. Werbung

5. Nita Tucker, Autorin und Beraterin

Erwartungen von anderen als auch von Ihnen können die Anpassung an Verluste noch schwieriger machen. Sie denken vielleicht, dass Sie betrübt sind, und dann, sechs Monate, zwei Jahre oder sogar 30 Jahre später, können Sie von Verlust und Depressionen überwältigt sein.

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Stellen Sie sich Trauer als Welle vor (eine ahnungslose und unvorhersehbare Welle). Vielleicht haben Sie den Verlust gemeistert und schwimmen bequem durch das Leben, und eine Welle schlägt Sie und schlägt Sie vielleicht sogar von den Füßen. Die Gedanken können sein: a) Ich dachte, ich wäre darüber hinweg! b) Ich sollte jetzt darüber hinweg sein, oder c) Es ist nicht besser geworden und wird es nie!

Es ist wichtig, sich nicht zu verurteilen, auch wenn es ein sehr schwerwiegendes Ereignis ist. Der wahrscheinlich beste Rat ist, es wie eine Welle zu behandeln, es sogar als Welle zu bezeichnen und die Traurigkeit zu ehren, die Sie empfinden. “Wow, das war eine große Welle der Trauer, ich habe es nicht erwartet.”

Auch anzuerkennen, dass Verlust und Trauer ein Teil dessen sind, wer Sie sind; es wird kommen, wenn es kommt. Da Sie keine Wahl haben, ob Sie dort sein wollen, können Sie sich dagegen wehren (was ich verspreche, funktioniert nicht) oder es akzeptieren und ehren.

Vor Jahren hat Hugh Downs ein 20/20 Special über Alterung und Langlebigkeit gemacht. Eine der Schlussfolgerungen, die er nach Dutzenden von Interviews zog, war, dass einer der Schlüssel zur Langlebigkeit die Fähigkeit der Person ist, mit Verlusten umzugehen und mit ihnen umzugehen.

Mit 95 Jahren haben Sie Eltern, Ehepartner, Freunde, Verwandte und sogar Kinder verloren. Die Fähigkeit, angesichts eines derart tiefgreifenden Verlusts weiterhin mit Freude und Vitalität zu leben, ist eine Fähigkeit und Fähigkeit, die von wesentlicher Bedeutung ist.

6. Linda Wolff: Ergotherapeutin und Werteberaterin (zufällig ist sie auch meine Mutter)

Erstens und vor allem, ehren Sie den Trauerprozess. Unsere Kultur ehrt diesen Prozess nicht immer, weil die Menschen möchten, dass die Dinge schnell zum nächsten übergehen. Trauer spiegelt wider, wie wichtig die Person / das Ereignis / die Sache in Ihrem Leben war.

Sich durch irgendeine Art von Verlust zu bewegen, ist a “verarbeiten”. Es wurde viel über die Phasen der Trauer geschrieben, die während des Prozesses hilfreiche Wegweiser sind. Die Kubler Ross Bühnen^[1] sind eines der bekanntesten dieser Modelle. Die Phasen normalisieren den Prozess und sind eine großartige Unterstützung.

Ich kenne den Schmerz, mich gebrochen zu fühlen und vor Trauer zusammengebrochen zu sein. Ich hatte Zeiten, in denen ich das Gefühl hatte, dass der Schmerz für immer anhalten wird und nicht sicher ist, ob mein Herz intakt überleben wird. Hier sind einige Strategien, die ich mit Kunden teile und persönlich verwende:

• Übung - Sie mögen sich vielleicht nicht danach fühlen, aber es ist kritisch. Für mich ist es nicht verhandelbar.
• Tagebuch - So viel oder so wenig wie möglich. Manchmal ist es nur ein Wort, manchmal schreibt man Seiten.
• Nehmen Sie Kontakt zu engen Freunden auf - auch wenn Sie den Instinkt haben, sich zu isolieren. Ein vertrauenswürdiger Freund ist Gold wert, wenn er einen Verlust erleidet.
• Zeit in der Natur verbringen - spazieren gehen, laufen, im Garten arbeiten, meditieren, nachdenken oder einfach nur draußen sitzen.
• Fühle deine Gefühle - Das Leben ist voller Emotionen und wir dürfen keine Angst haben, sie zu fühlen.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, eine Beziehung, Aktivität oder einen Job zu beenden, der Ihnen nicht mehr dient, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es Mut erfordert, die Wahl zu treffen. Ehre dich selbst und wie schwierig die Situation ist. Selbstmitgefühl ist eine wichtige Strategie.

Verlust ist ein dunkler Ort. Es fühlt sich nicht so an, als gäbe es viel Licht, wenn wir trauern ... sogar tagsüber. Verlust ist aber auch eine heilige Zeit. Es hat das Potenzial, einmal auf der anderen Seite erstaunliche Lektionen und Einsichten und unglaubliches Wachstumspotenzial zu bieten.

Es hilft mir, mich daran zu erinnern, dass es die Reise der Seele ist und die Dunkelheit vergehen wird. Es kann den Schmerz nicht lindern, aber es hilft zu wissen, dass Sie nicht für immer weh tun und schmerzen werden. Enden sind neue Anfänge, sobald Sie sich durch den Schmerz bewegen.

Empfohlene Bücher

• Die wilde Kante der Trauer von Francis Weller
• Wenn die Dinge auseinander fallen von Pema Chodren
• Offengebrochen: Wie schwierige Zeiten uns helfen können, zu wachsen von Elizabeth Lesser

7. Susan Hannifin-MacNab Sozialarbeiterin, Pädagogin, Gründerin von A2Z Healing Toolbox®

Als ich 41 war, ging mein Mann für eine Sonntagsfahrt und kam nie zum Abendessen zurück. Dann ist er nicht zum Frühstück erschienen. Dann begann die Suche. Wochen vergingen, sein Fahrzeug wurde entdeckt und sein Körper in den Trümmern geborgen. Ich lebte ein gesundes, bezaubertes und ausgeglichenes Leben und wurde plötzlich zu einer traumatisierten jungen Witwe und einem Alleinerziehenden unseres trauernden 5-jährigen Sohnes.

Wie geht man mit dieser lebensverändernden Erfahrung um??

Schließlich fing ich an, jedem Werkzeug, jeder Ressource und jeder Person nachzujagen, die uns helfen könnten. Dabei habe ich den Wert eines Alphabets an Werkzeugen zur Heilung von Geist, Körper und Geist und an Gemeinschaftsressourcen entdeckt, die ich jetzt mit anderen teile.

Ich unterstütze hinterbliebene und zerbrochene Menschen und Familien mit Liebe, Unterstützung, Aktion und praktischen Werkzeugen, die jeder nutzen kann, um mit den emotionalen Umbrüchen umzugehen, die mit jeder Art von Verlust einhergehen.

Mein Rat an alle, die sich mit der Komplexität eines schweren Verlusts befassen? Wählen Sie einige Heilungswerkzeuge, die auf natürliche Weise zu Ihnen kommen, und integrieren Sie dann mit der Zeit langsam andere. Die 26 A2Z-Heilwerkzeuge können ein Ausgangspunkt sein.

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So schmerzhaft es auch ist, Sie müssen wirklich Ihre Belastbarkeit steigern, um zu heilen.

Einige Vorschläge:

Sei dein eigener Anwalt. Bitte um Hilfe. Akzeptiere die Hilfe. Handeln Sie. Sei absichtlich. Umgib dich mit Menschen, die “Kapiert”- Therapeuten, Peer-Mentoren und Gruppenunterstützung.

Machen Sie Erfahrungen, die Ihnen helfen können, auch wenn Sie sich außerhalb Ihrer aktuellen Komfortzone befinden.

Lerne von anderen. Finden Sie jemanden, von dem Sie wissen, dass er belastbar ist, und lassen Sie ihn modellieren. Sind sie positiv? Tauchen sie in den Schmerz ein, um sich neu zu erschaffen? Bitten sie um Hilfe? Helfen sie anderen, obwohl sie sich immer noch selbst verletzen??

Empfohlene Websites

• A2Z Healing Toolbox®: bietet Trauer, Workshops, Präsentationen und das preisgekrönte Buch A bis Z Healing Toolbox: Ein praktischer Leitfaden für die gezielte Navigation in Trauer und Trauma.
• Soaring Spirits International
• Camp Witwe

Abschließende Gedanken

Ich weiß, wie schwer Verlust sein kann. Ich hoffe, dass Ihnen mindestens eine dieser Strategien oder Erkenntnisse dabei hilft, den Verlust zu erkennen, den Sie gerade erleiden, und Licht, Hoffnung und etwas zu bringen, das Sie zwischen Verwirrung und Schmerz ergreifen können.

Gab es etwas Bestimmtes, das bei Ihnen Anklang fand? Versuch das. Etwas, mit dem Sie verbunden sind? Hör zu. Etwas, das Sie weiter erforschen möchten? Großartig, mach es.

Wenn Sie jemanden kennen, der vor einem Zusammenbruch oder Verlust steht, und nicht wissen, wie Sie helfen können, geben Sie diese wichtigen Strategien und Ressourcen weiter. Wie Sie oben gelesen haben, sind Gemeinschaft, Freunde und das Wissen, dass Sie jemanden haben, der für Sie da ist, in Zeiten der Tragödie und des Verlusts von entscheidender Bedeutung.

Neben diesen großartigen Experten sind hier noch einige andere Ressourcen, die ich empfehle:

Empfohlenes Buch

Heilung nach Verlust: Tägliche Meditationen für die Arbeit durch Trauer von Martha W. Hickman.

Ich habe oft von vielen Leuten über dieses Buch gehört und gelesen. Sie schätzen die praktische, tägliche Unterstützung.

Empfohlene Websites

Option B

Basierend auf dem Bestseller von Sheryl Sandberg (COO Facebook, die ihren Ehemann plötzlich verloren hat) und Adam Grant (Psychologin und Autorin), soll diese Website den Menschen helfen, "Resilienz aufzubauen und angesichts von Widrigkeiten Sinn zu finden". Die Site bietet Ressourcen, teilt Geschichten und die Möglichkeit, sich Gruppen anzuschließen, um Unterstützung zu erhalten.

Grief.com

Entwickelt von David Kessler, einem der weltweit führenden Experten für Heilung und Verlust und Autor von fünf Bestsellern. Kessler ist eine Trauerspezialistin, die eng mit der legendären Elisabeth Kübler-Ross zusammengearbeitet hat (aus den Stufen des Trauermodells oben). Diese Seite beschreibt die Phasen der Trauer, bietet kostenlose Videos, Ressourcen und Verbindungen zu Beratern und Trauergruppen.

Wenn alles andere fehlschlägt, merken Sie sich Folgendes:

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um nach einem Verlust zu trauern. Es gibt niemanden oder die beste Lösung. Das ist Ihre Reise. Wo du gerade bist, ist genau dort, wo du sein sollst. Wie auch immer, du fühlst dich in Ordnung. Wo immer Sie sind, ist perfekt für Sie.

Schließlich ist es für mich eines der wichtigsten Dinge, die mir durch meine eigenen Verluste geholfen haben, dies mit Sicherheit zu wissen:

Ob Sie es jetzt sehen oder nicht, dieser Verlust wird ein weiterer Schritt nach vorn sein, eine weitere Erfahrung, die in den Stoff Ihres schönen Lebens eingewoben ist.

Gekennzeichneter Fotokredit: Anton Darius | @ theSollers über unsplash.com

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