Wie man den Aufschub besiegt 29 Möglichkeiten, ihn ein für alle Mal zu besiegen

Wir alle zögern. Manchmal ist es keine schlechte Sache, aber es kann sich in etwas Böses und Böses verwandeln, wenn wir nicht aufpassen.

Also, wie man den Aufschub besiegt?

Versuchen Sie diese Zaudertechniken, um diesen tödlichen Feind ein für alle Mal zu vernichten:

1. Steh auf und bewege dich

Eine der besten Möglichkeiten, um “den Kanal wechseln” der Aufschub ist es, Ihre Landschaft zu ändern.

Anstatt den ganzen Tag vor Ihrem Computer oder Fernseher zu sitzen, stehen Sie auf, machen Sie einige Strecken, joggen Sie an Ort und Stelle, machen Sie Liegestütze und bewegen Sie sich, bis sich Ihre Einstellung geändert hat.

2. Erinnerungen einrichten

Richten Sie eine tägliche (oder stündliche) Erinnerung ein, dass Sie an etwas arbeiten oder zumindest Ihre Zeit nicht verschwenden sollten (es sei denn, Sie haben Zeit zu verlieren)..

Sie können auch Erinnerungen einrichten, die Ihnen motivierende Zitate geben. Einige Inspirationen für Sie:

50+ beste motivierende Zitate, um Sie auf alle Herausforderungen im Leben vorzubereiten

3. Holen Sie sich einen Motivationspartner

Es gibt nichts Schöneres, als jemanden an Ihrer Seite zu haben, wenn es darum geht, Ihre Ziele zu verwirklichen.

Wenn Sie anfangen zu zögern, bringt Sie Ihr Motivationspartner zurück ins Spiel.

4. Machen Sie sich verantwortlich

Sie können dies mit Menschen in Ihrer Umgebung oder sogar mit Ihrem oben genannten Motivationspartner tun. Eine großartige Möglichkeit ist es, Ihre Änderung öffentlich bekannt zu geben und darüber zu sprechen.

Schlagen Sie die sozialen Netzwerke, Ihren Blog, schreiben Sie Briefe, was auch immer nötig ist, um Ihre Verantwortung für die Erledigung Ihrer Arbeit zu stärken.

5. Erstellen Sie jeden Tag etwas

Egal was es ist. Kunstwerke, Fotos, Videos, ein Tagebuch, etwas Code, alles, was Sie in eine kreative Stimmung versetzt und Sie zum Arbeiten bringt.

6. Wachen Sie früh auf

Das Schönste am frühen Aufwachen ist, dass es ruhig und still ist. Sie können sich auf ein paar große Aufgaben konzentrieren, sobald Sie aufgestanden sind und eine Menge Arbeit erledigt haben, die während des Alltags viel mehr Stunden in Anspruch genommen hätte.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Frühaufsteher zu werden, lesen Sie in diesem Artikel, wie Sie früh aufstehen können: Werbung

Frühes Aufwachen ist einfacher als gedacht: 10 einfache Dinge, die Frühaufsteher tun

7. Gehen Sie früh schlafen

Sie können nicht früh aufstehen und arbeiten, wenn Sie nicht früh einschlafen. Wir müssen aufladen und müde zu sein ist definitiv ein Motivator, um weiter zu zögern.

8. Sauber und klar wie Sie gehen

Manchmal sehen wir, wie groß das Chaos in unserem Leben ist, und anstatt etwas dagegen zu unternehmen, zögern wir.

Wenn Sie 15 Minuten am Tag verbringen oder die Dinge unterwegs aufräumen (E-Mail, physische Reinigung, Aufgaben usw.), ist die Menge der zu erledigenden Aufgaben nicht so groß.

Es kann schwierig sein, einen Kickstart für das Entstören zu finden. Hier ist eine Anleitung, die Ihnen dabei hilft:

Wie Sie Ihr Leben entspannen und Stress abbauen (The Ultimate Guide)

9. Kabel abschneiden

Vor dem Fernseher zu sitzen ist keine gute Sache (die ganze Zeit). Schlagen Sie den Aufschub (und sparen Sie etwas Geld), indem Sie Ihr Kabel loswerden.

10. Tu es einfach

Wir haben alle die Ausreden gehört. Also, anstatt neue zu erfinden, hock dich einfach hin und mach dich an die Arbeit:

Der Nike-Leitfaden zur Überwindung des Aufschubs

11. Zeitblöcke einplanen

Wenn Sie wissen, dass einige Aufgaben als fällig anstehen und Sie viel zu tun haben, nehmen Sie Ihren Kalender heraus und planen Sie einige Zeitblöcke ein. Dies gibt Ihnen eine festgelegte Zeit zum Arbeiten und hilft Ihnen, den Aufschub zu überwinden.

Erfahren Sie, wie es funktioniert:

Erledigen Sie Ihre Aufgaben, indem Sie Zeitblöcke einplanen

12. Folgen Sie einer Aufgabenliste

Es ist schwierig, Dinge zu erledigen, wenn man nicht weiß, was getan werden soll. Führen Sie eine Aufgabenliste mit, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Dinge zur richtigen Zeit erledigen können.

Stellen Sie sicher, dass Sie keinen dieser großen Fehler in der täglichen Aufgabenliste machen.

13. Haben Sie ein System

Wir empfehlen GTD (Getting Things Done), weil es das Beste ist. Werbung

14. Überprüfen Sie keine E-Mails

Eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie anfangen “Arbeit” überprüft E-Mails. Das Abrufen von E-Mails am Morgen ist nicht gut für Sie. Es wird Sie in eine setzen “keine Aktion” Stimmung.

Ziehen Sie stattdessen Ihre Aufgabenliste heraus und bearbeiten Sie zuerst eine große Aufgabe. E-Mail später abrufen.

15. Zerstöre soziale Netzwerke

Facebook, Twitter, Pinterest, alles. Schalten Sie sie vollständig aus, um den Aufschub zu unterdrücken.

Konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe.

16. Zeit dich

Eine gute Möglichkeit, zur Arbeit zu kommen, besteht darin, eine bestimmte Arbeitszeit für sich selbst festzulegen. Sprich 25 Minuten (zB Pomodoro-Technik).

Ruhen Sie sich nach Ablauf der festgelegten Zeit aus und tun Sie ein wenig, was Sie wollen. Dann arbeiten Sie noch einmal eine Weile.

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50+ Beste Motivationszitate, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern

24 besten Apps zur Gewohnheitsverfolgung (2019 aktualisiert)

Was ist Aufschub (und die vollständige Anleitung zur Beendigung des Aufschubs)

17. Verfolge dich

Eine der besten Möglichkeiten, um herauszufinden, wo Sie Ihre Zeit verbringen und Zeit zu finden, um den Aufschub zu überwinden, besteht darin, sich selbst zu verfolgen. Dafür gibt es eine Vielzahl von Apps:

24 Die besten Apps zur Gewohnheitsverfolgung

Finde deine Schwächen und ändere sie.

18. Automatisieren Sie, wenn Sie können

Wenn Sie es hassen, auf Ihrem Computer etwas Geringes zu tun, versuchen Sie, es zu automatisieren, wann immer Sie können. Sie sparen Zeit und können sich auf wichtigere und interessantere Dinge konzentrieren.

Woher wissen, ob Sie etwas automatisieren sollten oder nicht? Dieser Artikel gibt Ihnen die Antwort:

Automatisieren oder nicht automatisieren Sie Ihr persönliches Produktivitätssystem

19. Erstellen Sie eine Wiedergabeliste

Lass etwas Musik raus, um den Aufschub zu übertreffen. Ein ... kreieren “Verschleppung zu einem Brei niederzuschlagen” Wiedergabeliste, die Sie mit Ihrer Arbeit in einen Zustand des Flusses versetzt.

Möchtest du Ideen für Wiedergabelisten? Sie können Spotify und diesen Artikel auschecken:

25 der besten Alben für mehr Produktivität Werbung

20. Identifizieren Sie und stellen Sie sich Ihrer Angst

Meistens haben wir Angst vor etwas, wenn wir zögern. Versuchen Sie, Ihre Angst zu finden und sich ihr zu stellen. Dann können Sie anfangen zu erstellen und zu arbeiten.

Welche Angst hält dich zurück? Versuchen Sie, in Ihre Angst zu schauen und sich ihr zu stellen:

10 Ängste, die Sie von Kreativität abhalten und wie man sie besiegt

21. Erkenne, dass es niemals perfekt sein wird

Wenn Sie nicht an etwas arbeiten können, das nicht perfekt ist, sollten Sie einen Weg finden, die Erde zu verlassen.

Nichts ist perfekt. Perfektionismus kann Sie heimlich vermasseln.

Mach etwas Reales und Fantastisches. Das wird großartig genug sein.

22. Achtsam werden

Wissen Sie jederzeit, was Sie tun, um den Aufschub zu überwinden. Lass dich nicht von unnötigem Surfen im Internet, Channel-Flipping, Kommentar-Flaming und Balderdash abhalten. Sei dir deiner Umgebung bewusst.

Achtsamkeit kann Ihren Fokus und Ihre Produktivität verbessern.

23. Setzen “Tore” für den Tag

Identifizieren Sie zu Beginn eines jeden Tages eine Handvoll Dinge, die Sie erreichen möchten. Manche sagen drei Dinge. Es kommt darauf an, wie groß die Aufgaben sind.

Setzen Sie sich selbst ein Limit und arbeiten Sie an jedem von ihnen, bis sie fertig sind.

Stressbewältigung mit täglichen Zielen

24. Gönnen Sie sich eine Pause

Seien Sie nicht zu hart mit sich selbst, wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Aufschub zu überwinden. Denken Sie daran, Sie sind ein Mensch, und wir lieben es, manchmal in unserem eigenen, unvollendeten Chaos zu sitzen und zu schmoren. Arbeite einfach hart, um da rauszukommen.

In der Tat hilft eine Pause mit Ihrer Produktivität, hier ist, warum:

Die Wichtigkeit der Planung von Ausfallzeiten

25. Bleib bei den Werkzeugen

Sie lesen Lifehack, weil Sie die Idee von Produktivität und Produktivitätstools lieben. Ich schreibe für Lifehack, weil ich sie auch liebe. Werbung

Der Versuch, das perfekte Produktivitätswerkzeug zu finden, kann eine hervorragende Methode sein, um Verzögerungen zu vermeiden. Diese Liste von Werkzeugen wird für Sie sehr nützlich sein:

40 Top-Produktivitäts-Apps für das iPhone

26. Unterhalten Sie sich

Gehen Sie in einen Film, ein Theaterstück, ein Kunstmuseum. Sich von der Arbeit zu verabschieden, ist eine großartige Möglichkeit, den Aufschub zu überwinden und Ihre kreative Energie zu tanken.

27. Weniger arbeiten

Ein Grund, warum wir zögern, ist, dass wir versuchen, zu viele Dinge gleichzeitig zu tun.

Identifizieren Sie Schlüsselprojekte und schließen Sie diese zuerst ab. Sie fühlen sich nicht überfordert und können sich an die Arbeit machen.

Weniger ist mehr ist die grundlegende Theorie der Produktivität.

28. Verbringen Sie jeden Tag eine ruhige Zeit

Wir sind ständig mit der digitalen Welt verbunden. Wir haben ständig Musik oder Sound an. Es kann überwältigend und stressig sein und dazu führen, dass wir uns von Arbeit und Leben trennen.

Gönnen Sie sich jeden Tag mindestens 15 Minuten Ruhe, um sich zu konzentrieren und bei sich zu sein. Ich würde Ihnen empfehlen, einige dieser Möglichkeiten auszuprobieren:

So finden Sie Zeit für sich

29. Beruhige dich nicht

Denk das nicht “du bist nur faul” und das “So bist du”. Es muss nicht sein und du musst es nicht sein lassen. Sie können den Aufschub besiegen!

Hier sind die 29 Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, den Aufschub zu überwinden. Wählen Sie die beste für Ihre aktuelle Situation und machen Sie sich dann wieder an die Arbeit.

Wenn Sie eine ausführliche Anleitung benötigen, wie Sie das Zaudern beenden können, verpassen Sie diese nicht:

Was ist Aufschub (und die vollständige Anleitung zur Beendigung des Aufschubs)

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