Wie Selbstmotivation einfacher sein kann, wenn Sie Ihre wahre Berufung finden

Wann immer ein neues Jahr beginnt, treffen wir oft unseren eigenen Vorsatz für das neue Jahr. Aber wie lange kannst du es behalten? Eine Woche? Ein Monat? Sechs Monate? Ganzes Jahr?

Nun ... du weißt es auswendig.

Sie wollen gesund sein, können aber nicht widerstehen, Junk Food zu essen. Sie wollen in Form kommen, sind aber zu faul zum Schwitzen. Sie möchten etwas Geld sparen, geben aber weiterhin Geld für sinnlose Dinge aus. Sie möchten befördert werden, möchten aber nicht einmal zur Arbeit gehen.

Sind wir einfach zu schwach, um motiviert zu bleiben??

Vielleicht ja. Vielleicht nicht.

Sie erfüllen nur die Verpflichtungen oder Erwartungen anderer

Wenn wir über Selbstmotivation sprechen, sprechen wir über 'Selbst'. Es geht nicht um jemand anderen. Es ist ALLES ÜBER DICH. Wenn Sie nur versuchen, die von anderen auferlegten Verpflichtungen oder Erwartungen zu erfüllen, werden Sie niemals in der Lage sein, sich daran zu halten. Wenn deine Eltern möchten, dass du mehr Geld verdienst und du versuchst zu folgen, wirst du wahrscheinlich nicht die Motivation haben, dies bis zum Ende zu tun, da du kaum weißt, warum du das tun sollst. Werbung

Sie sind sich nicht sicher, was Sie tun möchten

Eine vage und unspezifische Neujahrsresolution stirbt immer in der Stille. Das Fehlen eines klaren Ziels ist oft der Grund, warum uns die Motivation fehlt. Wenn Sie sagen, dass Sie mehr Geld verdienen möchten, können Sie es nicht einfach sagen. Dinge passieren nicht wie Magie. Ohne eine klare Richtung werden Sie das Gefühl haben, auf einer endlosen Strecke zu laufen. Sie werden leicht in der Mitte aufgeben, da Sie nie das Zeichen sehen, das Sie zur Ziellinie führt.

Sie sind nicht bereit für eine Veränderung

"Lassen wir es für morgen." Das ist die typischste Linie einer Person, der es an Motivation mangelt. Vielleicht sind wir manchmal zu optimistisch und denken, dass die Dinge nicht so schlimm sind und alles bis morgen warten kann. Vielleicht möchten Sie jahrelang abnehmen, aber Sie können erst dann mit dem Training beginnen, wenn Sie an Diabetes sterben. Menschen spüren immer nur das starke Bedürfnis, sich zu verändern, wenn sie am Rand einer Klippe stehen.

Und du kannst es nicht einfach sein lassen

Einigen fehlt sogar die Motivation, sich selbst zu motivieren. Aber bitte, gib nicht auf.

Selbstmotivation ist eine wichtige Fähigkeit, die wir alle beherrschen müssen. Wenn Sie sich und andere bei der Arbeit motivieren können, funktioniert es besser. Wenn Sie auf eine gewaltige und überwältigende Aufgabe stoßen, sollten Sie in der Lage sein, sich selbst zu motivieren, anstatt zu zögern, was es schwieriger macht, die Trägheit zu überwinden.

Selbstmotivation ist auch in Ihrem persönlichen Leben wichtig. Denken Sie an die unzähligen Zeiten, in denen es Ihnen an Motivation mangelt, ins Fitnessstudio zu gehen oder mehr zu sparen. Wie denkst du darüber? Vielleicht ein Gefühl des Scheiterns und der Frustration. Sie fühlen sich oft schlecht. Aber wenn Sie sich motivieren und etwas erreichen können, werden Sie den Stolz und die Freude fühlen.

Finden Sie heraus, was Sie motiviert

Der direkteste Weg, sich selbst zu motivieren, besteht darin, zuerst herauszufinden, was Sie motiviert. Es hört sich einfach an, aber manchmal dauert es einen zweiten Gedanken, um Ihre Motivation herauszufinden. Werbung

Es gibt zwei Arten von Motivation: ^[1]

Intrinsic: Ausführen einer Aktion oder Aufgabe basierend auf der erwarteten oder wahrgenommenen Zufriedenheit bei der Ausführung der Aktion oder Aufgabe. Intrinsische Motivatoren sind Spaß, Interesse und persönliche Herausforderung.

Extrinsic: Eine Aktion oder Aufgabe ausführen, um eine Belohnung zu erhalten, einschließlich Geld, Macht und guter Noten oder Noten.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Motiv extrinsisch ist, versuchen Sie, es in Ihr Ziel einzutauchen. Angenommen, Ihr Ziel ist es, in Form zu kommen. Überlegen Sie, welche Art von Belohnung Sie während der Reise oder nach Erreichen Ihres Ziels erhalten können. Zum Beispiel könnten Sie es in Ihre Karriere verwandeln, um Geld zu verdienen.

Scott Gellers 4C-Modell

Scott Geller, ein Alumni Distinguished Professor am Department of Psychology der Virginia Tech, stellt die 4C der Selbstmotivation vor, um Menschen dabei zu helfen, sich selbst zu motivieren. Sie sind: Kompetenz, Konsequenzen, Auswahl und Gemeinschaft.

Kompetenz

Stellen Sie sich zuerst zwei Fragen: Werbung

• Glaubst du, dass du es schaffst??
• Wird es funktionieren?

Wenn die Antwort auf beide Fragen JA lautet, fühlen Sie sich kompetent und sind eher selbstmotiviert.

Es fühlt sich wie gesunder Menschenverstand an, basiert jedoch auf Untersuchungen zur Selbstwirksamkeit. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie es können und Sie nicht glauben, dass es funktionieren wird, hat das keinen Sinn. Sie können es immer noch versuchen, aber in der nächsten Minute würden Sie wahrscheinlich sagen: „Sehen Sie? Ich habe dir gesagt, dass es nicht funktioniert. Dann gibst du auf. Es ist egal, ob du es wirklich kannst. Was zählt, ist, dass Sie es glauben müssen. Das ist es, was dich am Laufen hält.

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Folgen

Hier kommt eine andere Frage, fragen Sie sich:

• Ist es das wert?

Von dem Tag an, an dem du geboren wurdest, war alles, was du getan hast, weil du etwas davon haben wolltest. Babys weinen, wenn sie etwas essen wollen, während Kinder hart am Lernen arbeiten, weil sie gute Noten wollen.

Wenn Sie glauben, dass sich Ihre Arbeit lohnt, sind Sie entschlossener, dies zu tun. Wenn Sie in Form kommen möchten, berechnen Sie die Vor- und Nachteile. Sie könnten sich nach dem Training müde fühlen, aber was Sie gewinnen können, könnte eine gute Form und eine gute Gesundheit sein. Sie vergleichen die Vor- und Nachteile, um festzustellen, ob es sich lohnt. Sobald Sie glauben, dass es sich lohnt, würden Sie sich mehr auf die Vor- als auf die Nachteile konzentrieren.

Wahl

Wenn Sie ein Gefühl von Autonomie haben, sind Sie eher dazu angeregt, die anstehende Aufgabe zu erledigen. Werbung

Denken Sie an die Zeit, als Sie Kinder waren. Jeden Tag wachst du morgens auf und eilst zur Schule. Wie denkst du über den Schulbesuch? "Ich muss zum Unterricht gehen"? Oder "Ich darf in den Unterricht"? Für den ersteren ist es eine Voraussetzung; für den letzteren ist es eine Gelegenheit. Obwohl die meisten von uns die Schule erfolgreich abgeschlossen haben, finden wahrscheinlich nicht viele von uns Motivation in der Schule, weil wir glauben, keine anderen Möglichkeiten zu haben.

Wenn Sie also etwas tun möchten, tun Sie es selbst. Es ist fast unmöglich für Sie, sich motiviert zu fühlen, wenn dies nur eine Voraussetzung für Sie ist. Wenn Sie gesund sein möchten, denken Sie nicht, dass dies nur auf Anweisung Ihres Arztes geschieht. Versuchen Sie stattdessen zu erzählen, was auch immer Sie motiviert, und sagen Sie, dass es meine Entscheidung ist, gesund zu sein.

Gemeinschaft

Soziale Unterstützung ist entscheidend. Menschen, die ein Gefühl der Verbundenheit mit anderen Menschen empfinden, fühlen sich motivierter und glücklicher.

Die Macht eines Mannes ist begrenzt. Und jeder hat Schwächen. Wenn es schwierig wird, ist es immer gut, jemanden zu haben, der uns erinnert und uns ermutigt. Wenn Sie müde werden und keine Motivation haben, brauchen Sie jemanden, der Sie daran erinnert, warum Sie zuerst anfangen. Manchmal braucht man auch jemanden, der einem hilft, an sich selbst zu glauben. Und vor allem müssen wir voneinander lernen.

Um mehr über die Psychologie der Selbstmotivation zu erfahren, werfen Sie einen Blick auf den TED-Vortrag von Scott Geller hier:

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Referenz