Helfen Sie Ihren Kindern, mit Druck umzugehen

Ein SAT-Tutor, Tennis- und Musikunterricht oder eine Reise nach Europa, um das kulturelle Bewusstsein zu erweitern, sind häufige Bemühungen der Eltern, ihren Kindern einen Lebensvorteil zu verschaffen. Aber keines davon ist vergleichbar damit, ihnen die Fähigkeiten zu vermitteln, die ihnen helfen, unter Druck zu bestehen - es gibt ihnen den entscheidenden Vorteil, der ihnen kontinuierlich hilft, sich im Leben weiterzuentwickeln.

Tatsache ist, dass die meisten Kinder unter Druck zusammenbrechen - sie leisten weniger, wenn sie ihr Bestes geben wollen. Ich habe diese Wahrheit erfahren, als ich meinen neuesten Bestseller der NY Times recherchierte, Performing Under Pressure.

Unabhängig davon, ob Sie die SATs absolvieren, für eine Schulaufführung vorsprechen, für die Tennismannschaft probieren oder bei einem Familientreffen Gitarre spielen müssen, kann der Druck die Leistung Ihres Kindes beeinträchtigen. Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Urteilsvermögen, Entscheidungsfindung und psychomotorische Fähigkeiten werden alle herabgestuft, wenn sie sich in einem Zustand befinden Druckmoment- Eine Situation, in der es um etwas geht und das Ergebnis von ihrer Leistung abhängt. Werbung

Und wenn Ihre Kinder in der Grundschule oder in der Oberschule sind, werden ihre Druckmomente nur zunehmen. Der APA Monitor, das Flaggschiff der American Psychological Association, berichtete kürzlich, dass die heutigen College-Studenten heute mehr denn je unter Druck stehen und dass die Universitätsberatungsstellen von hilfesuchenden Studenten überfordert sind.

Die Fähigkeit, mit Druck umzugehen, verschafft Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter den entscheidenden Vorsprung, da sie so die Leistung erbringen können, die ihren Fähigkeiten am nächsten kommt, und so ihre Erfolgschancen erhöhen. Ihr Bestes zu geben ist keine Garantie für den Erfolg, aber wenn Ihre Kinder in einem Moment des Drucks nicht ihr Bestes geben können, sind sie natürlich benachteiligt. Bringen Sie Ihren Kindern bei, mit Druck umzugehen mobile Fähigkeit dass sie in der Lage sein werden, während ihres ganzen Lebens zu verwenden. Hier sind vier bewährte Tipps, damit sie ihr Bestes geben können, wenn es darauf ankommt.

Befreunde den Moment

Die Wahrnehmung eines Druckmoments als bedrohlich - als "do or die situation" - untergräbt das Selbstbewusstsein, löst Versagensängste aus, beeinträchtigt die Aufmerksamkeit, das Kurzzeitgedächtnis, das Urteilsvermögen und spornt impulsives Verhalten an. Bringen Sie Ihren Kindern bei, ihre Druckmomente als Gelegenheit, Herausforderung und Spaß. Diese Wörter sind inhärente Leistungssteroide und verwenden sie (z. “Der Test ist eine Gelegenheit, Ihr Wissen zu demonstrieren. Viel Spaß beim Vorsprechen”) wird Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter helfen, mit einer positiven Einstellung auf den Moment zuzugehen. Werbung

Zweite Chance

Jugendliche und Kleinkinder glauben in der Regel, dass ein Druckmoment ihre einzige Chance ist, sich zu beweisen, und machen den Moment zum “am wichtigsten” von ihrem Leben; Übertreiben der Wichtigkeit erhöht den Druck, den sie wahrscheinlich erfahren. Bringen Sie Ihren Kindern bei, ihre Druckmomente - sei es ein Test oder ein Sportereignis - als eine von vielen Möglichkeiten zu sehen, die sich ihnen bieten.

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Druck abschreiben

Es ist die Nacht vor dem Vorsprechen Ihrer Tochter, dem großen Spiel Ihres Sohnes oder den SATs und ihren Sorgen - wie können Sie helfen, ihre Druckgefühle zu verringern? Schonen Sie die Aufmunterung. Weisen Sie stattdessen Ihren Sohn oder Ihre Tochter an, seine oder ihre Bedenken aufzuschreiben. Sorgen mindern die Rechenleistung in unserem Gehirn. Eine breite Palette von Untersuchungen zeigt, dass das Schreiben über Ihre Bedenken vor einem Druckmoment die Sorgen mindert und es Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter ermöglicht, konzentriert zu bleiben und ihr Bestes zu geben. Wenn Sie ihre Bedenken schriftlich äußern, erhalten sie (und Sie) auch Einblicke in ihre Druckquellen.

Vorwegnehmen, vorwegnehmen, vorwegnehmen

Was ist, wenn Ihre Gitarrensaite mitten in Ihrem Vorsprechen bricht? Was ist, wenn der Test ein Aufsatz statt einer Mehrfachauswahl ist? Die meisten Kinder werden durch das Unerwartete aus dem Kurs geworfen. Bringen Sie Ihren Kindern bei, Störungen zu antizipieren und Strategien für den Umgang mit ihnen zu erproben. Sie lernen, sich in Drucksituationen anzupassen und gelassen zu bleiben, um ihr Bestes zu geben. Werbung

Markieren Sie ihre Erfolge

Erfolg ist ein großer Vertrauensschub. Gewöhnen Sie Ihre Kinder häufig an “blinkt zurück” zu ihren Erfolgen, vor allem Sekunden, bevor sie die Ware liefern müssen. “Ich habe das schon oft gemacht” ist ein Gedanke, der, sobald er sich daran gewöhnt hat, dazu beiträgt, den Druck ihrer Momente zu verringern. Achten Sie auf die Erfolge Ihres Kindes, damit Sie viele Beispiele finden, mit denen Sie sich daran erinnern können, dass es sich um kompetente Einzelpersonen handelt und dass es ihnen nach besten Kräften gelingt, Herausforderungen häufiger als je zuvor zu meistern.

Gefühle teilen

Haben Sie Kinder Angst, Ihnen zu sagen, dass sie Druck fühlen? Zu viele Kinder, insbesondere Jugendliche und junge Erwachsene, behalten ihr Druckgefühl für sich. Sie müssen kein Psychologe sein, um zu wissen, dass dies ein schlechter Weg für sie ist, mit Angstgefühlen, Depressionen, Essstörungen und Selbstmordgedanken umzugehen.

Ermutigen Sie Ihre Kinder, ihre Gefühle über den Druck, den sie erleben, mitzuteilen. Helfen Sie ihnen, Probleme zu lösen, indem Sie ihre Gefühle überprüfen, ihre Gedanken klären und Optionen für eine effektive Steuerung ihres Lebens bereitstellen. Schüler und Studenten stehen unter Druck - der Wettbewerb ist eine der Hauptursachen für diesen Druck. Modellierung und Einstellung basieren auf der Idee, dass Sie sollten “Konzentriere dich darauf, dein Bestes zu geben und den anderen nicht zu schlagen” wird ihnen die Fähigkeit geben, den Druck zu reduzieren, den sie fühlen. Wenn Sie Ihre eigenen Druckgefühle teilen und wie Sie mit ihnen umgehen, erhalten Sie Anregungen zum Umgang mit dem eigenen Druck: Seien Sie ein Druckmanagementmodell. Werbung

Druck ist ein fester Bestandteil des Lebens. Je früher Sie Ihren Kindern beibringen, wie man unter Druck arbeitet, desto eher können Sie ihnen den entscheidenden Vorteil des Lebens verschaffen.