Herzschmerz tut weh, wie man von einem schmerzhaften Herzschmerz heilt

Herzschmerz tat wirklich weh. Es ist im wahrsten Sinne des Wortes keine bloße Metapher.

Jedes Mal, wenn Sie sich für eine intensive Verbindung mit jemandem entscheiden, setzen Sie den verletzlichsten Teil von sich einer anderen Person aus. Es ist, als würde man sein Herz herausnehmen und es mit dem eines anderen Menschen verbinden. Wenn diese Verbindung unterbrochen wird, werden die verbundenen Teile auseinandergerissen. Wenn dein Herz zerreißt, tut es natürlich weh. Es gibt keinen Unterschied als irgendwelche körperlichen Schmerzen.

Herzrisse sind so intensiv, dass sie sich genauso anfühlen wie körperliche Schmerzen.

Wenn wir einen Herzschmerz erleben, fühlen wir uns traurig, enttäuscht, wütend, stressig und ängstlich, weil wir das Gefühl haben, abgelehnt zu werden. Die gemischten Gefühle verursachen sogar körperliche Schmerzen in unserem Herzen.

Die Wissenschaftler führten eine zuvor erwähnte fMRI-Studie an Menschen mit gebrochenem Herzen durch,^[1]

Als die Probanden ihre Ablehnung betrachteten und diskutierten, zitterten sie, weinten, seufzten und wurden wütend, und in ihrem Gehirn lösten diese Emotionen Aktivität in demselben Bereich aus, der mit körperlichen Schmerzen verbunden war.

Eine andere Studie zeigte, dass Probanden, die eine heiße Sonde berührten, und diejenigen, die ein Foto eines Ex-Partners betrachteten, die gleiche Erfahrung der Ablehnung hatten. Der körperliche Schmerz und die soziale Ablehnung wurzeln in genau denselben Hirnregionen.

Aber wie bei jeder Art von Körperverletzung heilt ein Herzschmerz. Es dauert nur eine Weile (einschließlich einer Zeit der emotionalen Höhen und Tiefen). Werbung

Die sechs Phasen, die wir während eines Herzschmerzes durchlaufen:

Stufe 1: Ablehnung.
Wenn die Dinge zu schnell gehen, ist es schwer zu glauben, dass es wirklich passiert. Wir können mit plötzlichen Ablehnungen nicht gut umgehen und möchten daher glauben, dass die schlechten Dinge nie passiert sind. Wir wollen uns selbst anlügen, um uns besser zu fühlen.

Stufe 2: Wut.
Wenn das Lügen nicht mehr funktioniert, werden wir wütend auf das, was passiert ist. Warum muss es bei mir passiert sein? Warum muss er mich so verlassen? Warum ist das Leben so unfair?? Wir beschuldigen andere. Wir beschuldigen die Welt. Wir hassen die Tatsache, dass wir etwas verlieren.

Stufe 3: Sich selbst die Schuld geben.
Und dann geben wir uns die Schuld. Habe ich etwas falsch gemacht, damit mir das passiert ist? Ich hätte es besser machen sollen. Ich hätte mehr tun können. Es ist alles meine Schuld. Anstatt anderen die Schuld zu geben, fangen wir an, uns selbst zu hassen und Dinge durcheinander zu bringen.

Stufe 4: Verhandeln.
Bis zu diesem Zeitpunkt können wir immer noch nicht wirklich akzeptieren, was passiert ist. Wir sind bereit, alles zu tun, um das Ergebnis wiederherzustellen. Wir wollen in die Vergangenheit zurückkehren, um unsere Vergangenheit zu ändern. Wir wollen ein besseres Ende. Wenn es irgendetwas gibt, was wir tun können, um ihn / sie zurückzubekommen, werden wir es tun, egal was es braucht.

Stufe 5: Deprimiert.
Jetzt sind wir an einem Punkt angelangt, an dem wir uns nach so vielen negativen Emotionen so hoffnungslos und müde fühlen. Wir wollen nichts machen. Wir wollen uns einfach irgendwo verstecken, um zu weinen und uns auszuruhen. Wir sind zu traurig, um etwas zu tun. Unsere Herzen weinen. Unsere Herzen schmerzen immer noch.

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Stufe 6: Erstabnahme.
Nach all den Höhen und Tiefen der Emotionen und der schwierigen Zeit haben wir endlich begonnen, die Wahrheit zu akzeptieren. Wir haben begonnen, uns ruhig zu halten. Stück für Stück stellen wir fest, dass wir nicht mehr so ​​viel weinen. Wir sind immer noch traurig, aber wir schauen nicht so oft zurück in die Vergangenheit. Werbung

Das Erreichen von Stufe 6 des Herzschmerzes ist ein großer Durchbruch, da Sie Ihre Emotionen voll und ganz angenommen haben und sich selbst als verletzliche Person akzeptieren. Dies ist jedoch erst der Anfang, um wieder den Überblick über Ihr Leben zu behalten.

Nachdem Sie die sechs Phasen des Herzschmerzes durchlaufen haben, können Sie an der eigentlichen Heilung arbeiten.

Um ein gebrochenes Herz zu heilen, muss man zunächst die ursprüngliche Natur der Wunde verstehen.

Ob es eine Trennung ist oder ein geliebter Mensch gestorben ist, wir verlieren einen Teil unseres Lebens, der uns viel bedeutet. Hier sind zwei verschiedene Ansätze für verschiedene Gründe von Herzschmerz.

Wenn es daran liegt, dass eine Beziehung endet:
Fühlen Sie sich traurig, wenn Sie sich an all die süßen Erinnerungen erinnern, die Sie mit ihm / ihr hatten, und an all die Momente, die Ihnen jetzt wie Träume erscheinen??

Hast du das Gefühl, dass ihr zusammen sein sollt, um einfach an der Beziehung festzuhalten??

Oder haben Sie Angst, dass Sie keinen Partner finden, der so süß ist wie er oder sie oder der Sie so gut versteht wie er / sie??

Vielleicht ist es nicht wirklich die Person, die du vermisst; Vielleicht sind es die Erinnerungen und das Gefühl, mit jemandem zusammen zu sein, das Sie vermissen. Vielleicht ist es auch Ihr Ego, das sich mit Ihnen herumschlägt und sich der Ablehnung stellen muss. Werbung

Wenn es wegen eines geliebten Verstorbenen ist:
Ist es das Bedauern, das Sie haben, das Sie so unruhig macht? Sie wünschen, Sie hätten ihn / sie besser behandeln können? Oder Sie wünschen, Sie hätten mehr Zeit mit ihm / ihr verbringen können?

Oder glaubst du nicht, dass du ohne ihn / sie leben kannst, weil ihr doch so lange zusammen wart? Glauben Sie, dass es wirklich schwierig ist, sich daran zu gewöhnen, ohne ihn / sie zu leben??

Vielleicht vermisst du die Person, aber du hast mehr Angst, alleine zu leben. Stellen Sie sich vor, Sie würden die Zukunft ohne ihn / sie nur schmerzhaft leben. Sie haben auch viel Groll gegen sich.

Egal, warum Sie einen Herzschmerz erleiden, alles hängt von Ihrer Angst ab - der Angst vor dem Scheitern der Vergangenheit und der Angst vor zukünftigen Unsicherheiten.

Um die böse Angst loszuwerden, versuchen Sie es auf diese Weise.

Wir können nicht ändern, was in der Vergangenheit passiert ist, aber wir können daraus lernen und uns eine bessere Zukunft sichern.

Nehmen Sie jetzt ein Stück Papier heraus und greifen Sie zu einem Stift. Schreiben Sie alles auf, was Sie über diesen Herzschmerz traurig sind:

• Ich bedaure, nicht mehr Zeit mit ihr verbracht zu haben.
• Früher hat er mich aufgeheitert, als ich traurig war, jetzt habe ich niemanden.
• Ich habe meine Gefühle für ihn nie geändert, aber er hat seine geändert.
• Ich war verloren, es war nicht mein wahres Ich, als ich anfing, so bedürftig zu werden.
• …

Wenn Sie mit dem Schreiben fertig sind, schauen Sie sich die einzelnen an und stellen Sie sich folgende Fragen: Werbung

• Ich verstehe, dass dies ein Teil meines Lebens ist und es eine Lektion darin gibt, was ist das??
  Diese Frage lässt Sie über etwas nachdenken, das Sie der Erfahrung entziehen können, sodass Sie das Geschehene voll und ganz akzeptieren und nur die Lektion mitnehmen können.
• Wie kann ich die gewonnenen Erkenntnisse auf mein tägliches Leben übertragen??
  Diese Frage führt Sie zu Veränderungen in Ihrem Leben, damit Sie die Situation positiver beurteilen können.
• Was kann ich jetzt tun, um dies zu verhindern??
  Diese Frage zwingt Sie, aus den Erfahrungen zu lernen und erneut zu überlegen, was Sie tun können, wenn Sie auf ähnliche Situationen stoßen.
• Was (oder wen) habe ich jetzt, damit ich mich besser fühle?
  Diese Frage hilft dir, aus deiner Höhle herauszukommen und all die Menschen anzusehen, die dich lieben und für dich sorgen. Sie haben also die Motivation, weiterzumachen.

Indem Sie Ihre Gedanken aufschreiben, entlasten Sie Ihr Herz, und wenn Sie sich die obigen Fragen stellen, werden Sie daran erinnert, wie wichtig es ist, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Wenn Sie die Fragen beantworten, werden Sie sich viel besser verstehen und bald erkennen, dass Ihre Zukunft sicherer wird und Ihr Leben nicht so außer Kontrolle gerät.

Ihr Geist fühlt sich ruhiger an, aber Sie müssen noch ein paar einfache Maßnahmen ergreifen.

Rufen Sie Ihre Freunde an und laden Sie sie zum Abendessen oder zu anderen Aktivitäten ein. Sie brauchen ihre Unterstützung und Sie brauchen viele Lacher!

Nehmen Sie ein paar neue Hobbys auf oder nehmen Sie einfach Ihre alten Hobbys wieder auf, einfach alles, was Sie gerne tun!

Machen Sie eine Pause und reisen Sie (oder übernachten Sie an einem Ort, an dem Sie noch nie waren) alleine. Sie brauchen etwas Zeit, um sich zu beruhigen.

Finde neue Freunde. Wenn Sie zu schüchtern sind, um an Hauspartys Ihrer Freunde teilzunehmen, nehmen Sie an Interessenskursen teil und treffen Sie Leute mit Gleichgesinnten. Das Kennenlernen neuer Leute kann Ihr Gehirn stimulieren und Sie glücklicher machen.

Ja, die Zeit heilt, aber nur, wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um gut auf sich selbst aufzupassen.

Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie ihn / sie nicht mehr so ​​sehr vermissen. Sie können lächeln, wenn Sie das sehen, was Sie früher an ihn erinnert hat. Sie werden die positiven Seiten der Dinge wieder sehen können.

Und Sie kommen wieder auf die Spur Ihres Lebens, haben gute Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie, genießen Ihre Arbeit und Hobbys.

Hervorgehobene Bildnachweis: Stocksnap via stocksnap.io

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