Befreien Sie sich von diesen 3 Gedanken, die wir alle haben und die unser Wachstum der Widerstandsfähigkeit bremsen.

Störungen bei der Arbeit. Trennung. Verlust eines geliebten Menschen. Oder eine harte Kritik. Sie alle sind ein gewaltiger Schritt auf dem Weg zur Selbstfindung und zu persönlichem Wachstum.

Wir hoffen, dass wir wachsen und von Tag zu Tag bessere Versionen von uns selbst werden, doch diese Situationen übertreffen unseren Fortschritt und führen uns jedes Mal einen Schritt zurück. Wenn wir uns jedoch noch einmal die verheerenden Auswirkungen ansehen, die ein bestimmtes Trauma, ein Verlust oder ein Versagen auf unser Leben hatte, können wir feststellen, dass es einen anderen Ausweg aus dem Elend gibt, der uns dabei hilft, uns schneller zu erholen und stärker zu werden Belastbarkeit im Angesicht von Widrigkeiten.

Als Menschen neigen wir dazu, in eine der beiden Kategorien des Umgangs mit Trauer und Trauma zu fallen. Entweder neigen wir dazu, für eine kurze Zeit zu trauern, und schaffen es dann, uns schnell zu erholen und mit dem Leben fortzufahren, oder wir bleiben für eine sehr lange Zeit in der Trauerzeit stecken und kämpfen, um uns zu erholen. Werbung

Um für alle Menschen bessere Wege der Genesung zu finden, müssen wir zunächst die Ursachen für eine verminderte Belastbarkeit genau untersuchen. Dies wird uns helfen, nicht nur zurückzuspringen, sondern sogar vorwärts. Du bist in Ordnung. Beruhigen. Es gibt immer eine Option B.

Sheryl Sandberg, die COO von Facebook, hat nach dem Verlust ihres Mannes enorme Trauer erlebt. Ihre Reaktion und ihr Trauerprozess ähnelten dem, was die meisten von uns unter den gegebenen Umständen fühlen und tun würden. Sie war von Trauer überwältigt und hatte es sogar schwer, aus dem Bett zu kommen und auf ihre Kinder aufzupassen.

Dank der Hilfe ihrer Freundin und eines Psychologen, Adam Grant, gelang es Sandberg, sich von ihrem Verlust zu erholen und ihr Leben wieder aufzubauen. Sie schrieb über ihren Kampf und die konkreten Schritte, die sie unternahm, um Resilienz aufzubauen, in einem lebensverändernden Buch - Option B: Widrigkeiten begegnen, Resilienz aufbauen und Freude finden. Werbung

Wie Sandberg auf ihrem Weg der Überwindung von Verlusten und des Aufbaus von Widerstandsfähigkeit feststellte, müssen wir in erster Linie der Falle der ... entkommen “drei Ps” Das bezeichnete ein Psychologe Martin Seligman als unsere Reaktion auf großen Verlust, Misserfolg oder irgendeine andere lebensverändernde Erfahrung.

Das “drei Ps” Diese Situation, die unserer Genesung im Wege steht, lässt sich am besten durch eine sehr häufige Situation beschreiben - das Aufbrechen einer Liebesbeziehung.

Personalisierung: “Ich bin der schlimmste Mensch auf Erden”

Das erste P steht für Personalisierung. Sobald das schreckliche Gefühl des Verlusts aufkommt, neigen wir dazu zu glauben, dass wir schuld sind. Egal wie die Situation war, die meisten von uns würden sich sofort die Schuld für das Scheitern der Beziehung geben. Werbung

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Wenn es um das erste P geht, müssen wir aufhören, uns selbst die Schuld zu geben. Zum Beispiel müssen wir in der Trennungssituation erkennen, dass es sich letztendlich um zwei Personen handelt und daher niemals die Schuld einer Person sein kann. Es ist immer eine gute Idee, mit Menschen in unserer Nähe zu sprechen, um eine unvoreingenommenere Perspektive zu erhalten.

Verbreitung: “Mein Leben ist vermasselt”

Das zweite P bezieht sich auf die Durchdringung. Dies ist der Fall, wenn ein Gefühl des Versagens plötzlich alle Aspekte unseres Lebens überwindet, obwohl es in Wirklichkeit nur unser Liebesleben ist, das im Moment nicht so gut läuft.

Ähnlich verhält es sich mit der Personalisierung. Anstatt uns selbst zu bemitleiden und die Negativität andere Aspekte unseres Lebens in den Schatten stellen zu lassen, müssen wir einen zweiten Blick darauf werfen und selbst die kleinsten Dinge finden, die wir daran schätzen können. Wenn Sie zum Beispiel gerade eine schreckliche Trennung durchgemacht haben, können Sie Ihren Freunden und ihrer großartigen und ehrlichen Unterstützung dankbar sein. Diese Methode macht Sie nicht nur widerstandsfähiger, sondern Ihre Freundschaften erhalten eine neue, ehrlichere und unterstützendere Dimension. Werbung

Dauerhaftigkeit: “Ich kann niemals geheilt werden”

Schließlich steht das dritte P für Permanence - der Grund, warum viele von uns nach jeder Trennung das Gefühl haben, dass wir nie wieder glücklich sein werden.

Auch wenn es fast unmöglich ist, das Licht am Ende des Tunnels zu sehen, wenn Ihr ganzes geplantes Leben auseinanderfällt, können Sie es mit einer anderen Einstellung überwinden. In jenen Momenten, die ewig zu dauern scheinen, müssen Sie sich daran erinnern, dass Sie zuvor einen ähnlichen Herzschmerz durchgemacht haben und es Ihnen gelungen ist, weiterzugehen und wieder zu lieben und zu vertrauen. Am Ende hast du so viel aus jedem Herzschmerz gelernt und hast schnell erkannt, wie diese anscheinend negativen Momente dich später zu etwas Erstaunlichem brachten. Eine Perspektive in schwierigen Zeiten zu haben, ist nicht immer eine Selbstverständlichkeit. Wenn Sie jedoch mit dem Üben dieser und ähnlicher Prinzipien beginnen, können Sie sich beim nächsten Mal viel schneller erholen.

Vermeiden Sie nicht. Erleben Sie jeden P. Sie werden belastbar sein.

Ja. Diese “Ps” passieren natürlich in unserem Kopf während Widrigkeiten; es lohnt sich jedoch, sie zu überwinden, da die Auszeichnungen nicht nur eine schnellere Genesung bewirken, sondern auch eine völlig neue und freudigere Perspektive, die wir sonst nicht verwirklicht hätten.

Wie es unsere Gedanken und Überzeugungen sind, die das schaffen “drei Ps” und uns glauben zu lassen, dass wir Trauer und Trauer nicht überwinden können. Der einzige Weg, dies wirklich zu vermeiden, besteht darin, durch jedes der Ps zu gehen und einen Gegengedanken zu finden, der uns eine andere Perspektive erkennen lässt und uns letztendlich dabei hilft, Resilienz aufzubauen.