Sich gestresst fühlen? Hier sind einige Rezepte zum Entschleunigen

Eine Handvoll Ideen, die Ihnen dabei helfen, Ihr Leben und Ihre Karriere stressfreier und angenehmer zu gestalten.

Immer weitermachen.
“Mach weiter.” Diese zwei einfachen Worte ersparen Ihnen mehr Stress als alle anderen, die ich kenne.

• Halte dich nicht mit deinen Fehlern oder den Erfolgen anderer auf. Wundere dich nicht “was, wenn.” Es wird dich verrückt machen. Die Vergangenheit ist Vergangenheit und kann nicht geändert werden. Mach weiter.
• Verdirb deinen Geist nicht mit Eifersucht. Es wird Ihr Leben nicht zum Besseren verändern, aber es wird Zeit und Mühe absorbieren, die nur möglich sind. Mach weiter.
• Gib dich nicht der Schuld hin. Es ist eine wertlose Emotion. Wenn Sie es vermasselt haben, geben Sie es zu, entschuldigen Sie sich und konzentrieren Sie sich darauf, es nicht noch einmal zu tun. Mach weiter.

Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, wohin Sie fahren und wie Sie dorthin gelangen.
Konventionelle Annahmen darüber, was a ausmacht, lassen sich leicht fällen “gute karriere” oder ein ausgeglichenes Leben. Es gibt keine einheitliche Lebensweise, die zufriedenstellend ist. Was für Sie funktioniert, kann ganz anders sein als das sogenannte “Norm.” Der einzige Weg, dies herauszufinden, besteht darin, genügend Zeit damit zu verbringen, Ihre Optionen zu erkunden und herauszufinden, was für Ihre spezifischen Umstände richtig ist.

Wohin du gehst, ist weniger wichtig, als dass du dich gut fühlst. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie sich unglücklich fühlen, welchen Erfolg Sie in den Augen der Welt erzielen. Wenn Sie wissen, dass Sie ein Betrüger sind, der eine Rolle spielt, die für Sie nicht authentisch ist, werden Sie sich wahrscheinlich noch schlimmer fühlen.

Genieße die Fahrt so viel du kannst.
Es ist heutzutage in Mode, Menschen zu ermutigen, sich auf ihre Ziele zu konzentrieren. Es gibt zwei Möglichkeiten, um unnötigen Stress aufzubauen. Erstens könnten Sie sich unmögliche Ziele setzen oder feststellen, dass Ihnen das Leben nicht in die Quere kommt, und am Ende davon überzeugt sein, dass Sie ein Versager sind. Zweitens: Wenn Sie sich zu sehr auf die Zukunft konzentrieren, werden Sie heute den größten Teil Ihres Lebens vermissen. Werbung

Das Leben passiert jetzt. Wenn Sie weit voraus in Pläne und Träume verstrickt sind, werden Sie die Gegenwart im Nebel verbringen, sich kaum daran erinnern, was passiert ist, und nur sehr wenig davon genießen. Was auch immer Ihre Absichten für sich selbst sind, Ihr letztendliches Ziel liegt nicht in Ihrer Hand. Könnte auch die Fahrt genießen, dann haben Sie etwas Gutes erlebt, wo auch immer Sie landen.

Glück, wie sexuelle Anziehung, ist alles im Kopf. Suchen Sie dort danach.
Die meisten Menschen gehen davon aus, dass Sie zuerst etwas erreichen müssen - Erfolg, Macht, Reichtum, der richtige Partner - und das Glück, das unvermeidlich ist. Da alle glücklich sein wollen, verfolgen sie diese “Glücksbringer” mit grimmiger Entschlossenheit. Vermarkter wissen das und machen mit, wenn sie behaupten, dass jedes Produkt, von einem Luxusapartment bis zu einer Jeans, sofort Freude bereitet.

Das ist natürlich nicht so. Glückliche Menschen sind weitaus eher erfolgreich, weil sie glücklich sind - und sicherlich auch eher gute Freunde haben und den richtigen Partner finden -, als erfolgreiche Menschen glücklich zu sein, wenn sie nur einen vermeintlichen Erfolg erzielen. Es gibt gute Beweise dafür, dass man daran arbeitet, eine glückliche Lebenseinstellung zu pflegen zuerst ist der richtige Weg. Dann, auch wenn der Erfolg nicht kommt, waren Sie immer noch glücklich. Wenn Sie Ihr Glück von etwas - oder von jemand anderem - abhängig machen möchten, müssen Sie es an Ereignisse weitergeben, mit denen Sie spielen möchten. Ein Großteil des Elends und der Wut in dieser Welt entsteht, weil die Menschen ihre Misere auf Dinge oder Menschen schieben, von denen sie glaubten, dass sie sie glücklich machen würden, aber sie stattdessen im Stich lassen.

Nimm es vorsichtig. Langsam und stetig schlägt normalerweise schnell und unregelmäßig.
Die Medien, einschließlich der Wirtschaftsmedien (und vieler Blogger), lieben alles, was dramatisch ist: plötzliche Durchbrüche, Umstellungen von der Straße nach Damaskus, vollständige Änderungen des Lebensstils. In Wirklichkeit sind solche Ereignisse äußerst selten und dauern oft nicht viel länger, als es dauert, um darüber zu schreiben. Wahre und dauerhafte Veränderungen bestehen fast immer aus vielen kleinen, unspektakulären Schritten, die immer wieder wiederholt werden. Werbung

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie diesen schwer fassbaren persönlichen Durchbruch noch nicht geschafft oder Ihre Berufswahl komplett überarbeitet haben. Solange Sie sich stetig in die richtige Richtung bewegen, sind Sie besser als die meisten Menschen.

Beeilen Sie sich nicht, um zu urteilen oder zu voreiligen Schlussfolgerungen zu gelangen.
Ihr Weg durch das Leben wird von vielen, vielen Entscheidungen bestimmt, von denen einige groß und die meisten eher klein sind. Zufall und Umstände ändern ständig die Regeln für Sie. Wenn Sie sich nicht ändern, werden viele dieser Entscheidungen auf einer falschen Grundlage getroffen. Das Verstreichen der Zeit ist ein wunderbarer Weg, um herauszufinden, was wahr ist und was nur wahr aussieht.

Die heutige Mode, Entschlossenheit durch hastige, schnelle Entscheidungen zu beweisen, ist eine dumme Modeerscheinung. Jeder kann ein schnelles Urteil fällen. Es braucht Mut, Intelligenz und Geduld, um eine gute zu machen.

Gehen Sie nicht schneller als Sie sich wohl fühlen.
Dies ist ein guter Ratschlag zum Autofahren und Leben. Wenn Sie mit 75 Meilen pro Stunde nicht sicher mit Ihrem Fahrzeug umgehen können, fahren Sie nicht mit 90. Sie sind eine Gefahr für sich und alle anderen. Einer der Gründe, warum so viele unglückliche Autofahrer im Teenageralter sich selbst und ihre Passagiere töten oder verletzen, ist, dass sie für ihre Fähigkeiten zu schnell fahren, was oftmals von Ärgernissen begangen wird “freunde” die es wagen, schneller zu fahren. Werbung

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In deinem Leben und deiner Karriere ist es ähnlich. Es wird ein Tempo geben, das zu Ihnen und Ihrem derzeitigen Kenntnisstand passt. Schneller zu werden, auch wenn der Chef Sie anschreit, ist ein Rezept für mehr Fehler, mehr Stress und ein höheres Risiko für eine echte Katastrophe. Mache das niemals.

Wenn Sie versucht sind, einen Teil Ihres Lebens zu opfern, um das zu erreichen, was Sie für wünschenswert halten, stellen Sie sicher, dass das, was Sie erhalten, nicht weniger wert ist als der Wert dessen, was Sie geopfert haben.
Die Menschen geben immer etwas auf - Beziehungen, Familienleben, persönliche Interessen, sogar ihre Gesundheit - als die “Preis” um ein lang ersehntes Ziel zu erreichen, wie eine Beförderung, eine ausgefallene Berufsbezeichnung, ein fettes Optionspaket oder einen Platz am oberen Tisch. Es ist nicht unbedingt falsch daran, solange die Vorteile, wann und ob sie kommen, mehr wert sind als das, was Sie aufgegeben haben.

Leider neigen Menschen dazu, den Wert der Dinge in der Zukunft zu überschätzen, beeinflusst von einer Kombination aus Begierde und rosafarbener Brille, und den Wert dessen, was sie bereits haben, zu unterschätzen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Berechnungen der relativen Werte solide sind. Normalerweise gibt es kein Zurück.

Entspannen Sie sich und genießen Sie die lange Sicht.
Kurzfristiger Erfolg ist mit hohen Kosten verbunden, wenn das Ergebnis langfristige Probleme sind. Es ist leicht, von unmittelbaren Aussichten oder dringenden Bedenken geblendet zu werden. Werbung

Als ich ein Kind war und mich so über etwas aufregte, dass ich die Perspektive verlor, pflegte mein Großvater zu sagen: “Entspannen Sie Sich. In 10 Jahren wird alles gleich sein.” Natürlich dachte ich, das wäre eine dumme Aussage, aber die Zeit hat es bewiesen. Es ist erstaunlich, wie viele Siege und Katastrophen in weit weniger als 10 Jahren in Vergessenheit geraten sind. und wie oft wir auf etwas zurückblicken und uns wünschen, die Kraft zu haben, es zu ändern, obwohl es zu dieser Zeit als das offensichtlichste schien, was zu tun war.

Adrian Savage ist ein Schriftsteller, ein Engländer und ein pensionierter Geschäftsmann, der heute in Tucson, Arizona, lebt. Sie können seine anderen Artikel bei Slow Leadership lesen, der Website für alle, die einen zivilisierten Arbeitsplatz schaffen und den Geschmack, die Lust und die Zufriedenheit von Führung und Leben wiederherstellen möchten. Aktuelle Artikel zu ähnlichen Themen sind unter anderem: Geben Sie sich immer Zeit und sorgen Sie sich weniger und leben Sie mehr. Sein neuestes Buch, Slow Leadership: Civilizing The Organization , ist ab sofort in allen guten Buchhandlungen erhältlich.