Verringern Sie das Gehirnalter - Verbessern Sie die geistige Fitness

Laut About.com gibt es zwei Möglichkeiten, um fit zu bleiben: Abwechslung und Neugier. Deshalb haben sie eine schöne Top-10-Liste mit Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit sowie detaillierte Details für jede dieser Möglichkeiten zusammengestellt!

1) Spiele spielen
Spiele sind eine wunderbare Möglichkeit, Ihr Gehirn zu necken und herauszufordern. Suduko, Kreuzworträtsel und elektronische Spiele können die Geschwindigkeit und das Gedächtnis Ihres Gehirns verbessern. Diese Spiele basieren auf Logik, Wortfertigkeiten, Mathematik und vielem mehr. Diese Spiele machen auch Spaß. Sie werden mehr davon profitieren, wenn Sie diese Spiele jeden Tag ein wenig spielen - verbringen Sie ungefähr 15 Minuten, nicht Stunden.

2) Meditation
Tägliche Meditation ist vielleicht das Beste, was Sie für Ihre Körper- und Geistesgesundheit tun können. Meditation entspannt nicht nur Sie, sie gibt Ihrem Gehirn ein Training. Indem Sie einen anderen mentalen Zustand erzeugen, binden Sie Ihr Gehirn auf neue und interessante Weise ein.

3) Essen Sie für Ihr Gehirn
Dein Gehirn braucht dich, um gesunde Fette zu essen. Konzentrieren Sie sich auf Fischöle aus Wildlachs, Nüssen wie Walnüssen, Samen wie Leinsamen und Olivenöl. Iss mehr von diesen Nahrungsmitteln und weniger gesättigte Fette. Beseitigen Sie Transfette vollständig aus Ihrer Ernährung.

4) Erzählen Sie gute Geschichten
Geschichten sind eine Möglichkeit, Erinnerungen zu festigen, Ereignisse zu interpretieren und Momente zu teilen. Üben Sie, Ihre neuen und alten Geschichten so zu erzählen, dass sie interessant, überzeugend und unterhaltsam sind. Einige grundlegende Erzähltechniken tragen wesentlich dazu bei, das Interesse der Menschen sowohl an Ihnen als auch an dem, was Sie zu sagen haben, aufrechtzuerhalten.

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5) Schalten Sie Ihren Fernseher aus
Die durchschnittliche Person sieht täglich mehr als 4 Stunden fern. Fernsehen kann Beziehungen, Leben und vielem mehr im Wege stehen. Schalten Sie Ihren Fernseher aus und verbringen Sie mehr Zeit damit, Körper und Geist zu trainieren.

6) Trainieren Sie Ihren Körper, um Ihr Gehirn zu trainieren
Körperliche Bewegung ist auch eine großartige Übung für das Gehirn. Wenn Sie Ihren Körper bewegen, muss Ihr Gehirn neue Muskelfähigkeiten erlernen, die Entfernung abschätzen und das Gleichgewicht üben. Wählen Sie eine Vielzahl von Übungen, um Ihr Gehirn herauszufordern.

7) Lies etwas anderes
Bücher sind portabel, frei von Bibliotheken und enthalten unendlich viele interessante Charaktere, Informationen und Fakten. Verzweigen Sie sich von vertrauten Lesethemen. Wenn Sie normalerweise Geschichtsbücher lesen, versuchen Sie es mit einem zeitgenössischen Roman. Lesen Sie ausländische Autoren, Klassiker und zufällige Bücher. Ihr Gehirn trainiert nicht nur, indem Sie sich verschiedene Zeiträume, Kulturen und Völker vorstellen. Sie können auch interessante Geschichten über Ihre Lektüre, Ihre Gedanken und die Verbindungen, die Sie zwischen dem modernen Leben und den Worten ziehen, erzählen.

8) Lerne eine neue Fähigkeit
Das Erlernen einer neuen Fähigkeit funktioniert in mehreren Bereichen des Gehirns. Dein Gedächtnis kommt ins Spiel, du lernst neue Bewegungen und du assoziierst die Dinge anders. Das Lesen von Shakespeare, das Erlernen des Kochens und das Bauen eines Flugzeugs aus Zahnstochern fordern Ihr Gehirn heraus und geben Ihnen etwas zum Nachdenken.

9) Nehmen Sie einfache Änderungen vor
Wir lieben unsere Routinen. Wir haben Hobbys und Freizeitbeschäftigungen, die wir stundenlang machen könnten. Aber je mehr etwas „zweite Natur“ ist, desto weniger muss unser Gehirn dafür arbeiten. Um Ihrem Gehirn dabei zu helfen, jung zu bleiben, fordern Sie es heraus. Wechseln Sie den Weg zum Lebensmittelgeschäft, öffnen Sie mit der anderen Hand die Türen und essen Sie zuerst das Dessert. All dies wird Ihr Gehirn dazu zwingen, aus Gewohnheiten aufzuwachen und wieder Aufmerksamkeit zu schenken.

10) Trainiere dein Gehirn
Gehirntraining wird zum Trend. Es gibt formelle Kurse, Websites und Bücher mit Programmen, mit denen Sie Ihr Gehirn darin trainieren können, besser und schneller zu arbeiten. Hinter diesen Programmen steckt etwas Forschung, aber die Grundprinzipien sind Gedächtnis, Visualisierung und Argumentation. Wenn Sie jeden Tag an diesen drei Konzepten arbeiten, ist Ihr Gehirn zu allem bereit.

Ich mag diese Dinge, um Ideen zu joggen, die du bereits hattest, oder um Aktivitäten zu starten, die du normalerweise oft machst. Sehen Sie weniger fern, fordern Sie Ihr Gehirn mehr heraus. Wenn Sie auf den Link klicken, um weniger fernzusehen, nennt About einige Nachteile, wenn Sie etwas zu viel fernsehen. Mein Lieblingswesen Fernsehen macht dich uninteressant, Dem stimme ich persönlich zu.

Top 10 Möglichkeiten, um Ihre geistige Fitness zu verbessern und Ihr Gehirn jünger zu machen - [About.com] Werbung