Ronald Chapman
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Wir sind mit einer schlechten Haltung geplagt, nicht wahr? Lange am Computer sitzen. Ich bin über diesen schmerzenden Rücken hinweg, diese gebeugte Statur. Wirbelsäule gerade, Brustwarzen hoch.
Im Folgenden finden Sie einige Übungen zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung in FullContactGeek:
Fliegende Kobras - Mit dem Gesicht nach unten liegend, die Arme über dem Kopf ausgestreckt und die Daumen zum Himmel gerichtet, heben Sie die obere Brust vom Boden ab und konzentrieren Sie die Bewegung von der Mitte des Rückens, nicht von der Lendengegend. Sobald Sie vom Boden abgehoben sind, legen Sie beide Arme so nah wie möglich an Ihren Körper, während Sie die Daumen immer in Richtung Himmel halten. Bringen Sie sie dann wieder in die Ausgangsposition und senken Sie sich wieder auf den Boden. Führen Sie 1-2 Sätze mit bis zu 8 Wiederholungen durch.
Ist es - mit ausgestreckten beinen auf dem boden sitzen, zehen zum himmel zeigen, sakrum, schultern und kopf gegen die wand gedrückt, 30-120 sekunden halten.
Der richtige Name bringt mich in jede Übung. Flying Cobra hier komme ich!
16 Übungen zur Korrektur Ihrer Körperhaltung - [FullContactGeek]
