Langeweile kann Sie produktiver machen, wenn Sie diese 8 Tricks lernen

Stellen Sie sich das vor:

Sie langweilen sich bei der Arbeit, fast unter Tränen, weil die Aufgaben auf Ihrer Aufgabenliste so eintönig und langweilig wirken. Deine Gedanken beginnen zu wandern und du fragst dich, “Ist es das, was ich mit meinem Leben machen sollte??” Es ist, als würde Ihr Gehirn nach etwas anderem suchen, um die anstehende Aufgabe zu umgehen. Sie überprüfen, ob Sie telefonieren, gehen in die sozialen Medien, stellen vielleicht sogar ein Papierflugzeug her - alles, was das Gefühl zum Erliegen bringt! Klingt bekannt? Du bist nicht alleine!

Aber was wäre, wenn wir unsere Langeweile nutzen könnten, um uns tatsächlich zu helfen, zu werden? produktiver? Werbung

Es mag zunächst kontraintuitiv erscheinen. Langeweile ist das Gefühl, dass Sie bekommen, wenn Sie sich gelöst und unfähig fühlen, sich zu konzentrieren. Oft sind wir uns nicht sicher, was wir tun können, um das Gefühl zu lösen. Wir können je nach Situation unterschiedliche Arten von Langeweile erleben, die auf Unruhe, Apathie oder sogar Aggression zurückzuführen sind. Wenn wir uns langweilen, heißt das nicht, dass wir nichts unternommen haben. Wir könnten fernsehen, einen Snack essen oder im Internet surfen, um uns die Zeit zu vertreiben.

Produktivität ist andererseits die Fähigkeit, konzentriert zu handeln und ein Gefühl des Fortschritts zu entwickeln, das auf Ihren Anstrengungen beruht. Es geht darum, Dinge zu erledigen, die Ihnen ein Gefühl von Stolz oder Leistung vermitteln. Sie haben vielleicht 100 Updates auf Facebook durchgeblättert, aber sind Sie dadurch produktiv? Eher bedeutet es, dass Sie sich langweilen! Nicht alle Verhaltensweisen sind gleich. Um produktiv zu sein, müssen Sie Wert in Ihrem Handeln finden.

8 Möglichkeiten, Langeweile in einen Produktivitätsschub zu verwandeln

Beruhige dich und erkenne die Langeweile an

Wir werden oft alles versuchen, um der Langeweile zu entkommen. In einer Studie von Timothy Wilson,^[1] Als Sozialpsychologe an der Universität von Virginia in Charlottesville hatten die Studenten die Möglichkeit, 15 Minuten lang allein zu sitzen und sich nur Gedanken zu machen oder sich selbst Stromschläge zu geben. Siebenundsechzig Prozent der Männer in der Studie entschieden sich, sich selbst zu schockieren, obwohl sie zuvor bemerkt hatten, dass sie Geld zahlen würden, um der Sensation zu entgehen! Diese Art von Psychologie gilt auch für unser tägliches Leben. Haben Sie sich jemals vor den Fernseher gesetzt und einen Snack gegessen, auch wenn Sie keinen Hunger hatten? Bevor Sie es wissen, haben Sie eine volle Tüte Chips gegessen. Die Menschen essen, trinken und üben aus Langeweile alle möglichen Aktivitäten aus. Durch Verlangsamen und Erkennen Ihrer Langeweile können Sie produktiveres Verhalten wählen. Werbung

Lassen Sie sich nicht von Fülleraktivitäten überfordern

Wenn wir gelangweilt sind, können wir oft in Verhaltensmuster verfallen, die mit der Füllstoffaktivität verbunden sind, auch bekannt als “beschäftigte Arbeit”. Wir senden Textnachrichten, stöbern in sozialen Medien oder takten hin und her. Wir tun physisch etwas, aber es ist normalerweise eine Ablenkung und das Verhalten liefert keinen wahren Wert für unser Leben. Frag dich selbst, “Ist mein Verhalten produktiv? Was versuche ich durch diese Aufgabe zu erreichen??” Produktives Verhalten wird immer einem Endziel dienen.

Finde heraus, warum du gelangweilt bist

Jetzt ist es Zeit, zur Wurzel des Gefühls zu gelangen. Was macht die Langeweile aus? Vielleicht wissen Sie nicht, was Sie tun oder erreichen wollen. Oder vielleicht haben Sie eine Idee, aber Ihr aktueller Job oder Umstand lässt Ihnen nicht die Zeit oder die Fähigkeit, und Ihre Langeweile rührt von dieser Frustration her. Es könnte auch die Aufgabe sein, die Langeweile aufkommen lässt. Aufgaben, die sich wiederholen, zu einfach sind oder sich Ihrer Kontrolle entziehen, können sich manchmal langweilig anfühlen! Was auch immer der Grund ist, beschriften Sie es und fahren Sie fort.

Gehen Sie zu wertvollem Handeln und Neuem über

Jetzt, wo Sie wissen, was Ihre Langeweile verursacht, können Sie etwas dagegen tun und wieder produktiv werden. Was brauchst du? ändere deine aktuelle Umgebung, Umstände oder Denkweise Damit können Sie sich auf ein Verhalten einlassen, das sich für Sie wertvoll anfühlt? Wenn Sie sich bei Ihrem derzeitigen Job gelangweilt fühlen, welche Art von Karriere würde Sie dazu motivieren, jeden Tag zur Arbeit zu gehen? Welche Maßnahmen könnten Sie jetzt ergreifen, um diesen Wechsel vorzunehmen? Werbung

Lesen Sie weiter

Wie man Änderungen im Leben vornimmt, um die beste Version von dir zu sein

Jetzt positive Veränderungen vornehmen (und ein erfülltes Leben beginnen)

25 Best Self Improvement Books zu lesen, egal wie alt Sie sind

Scrollen Sie nach unten, um mit dem Lesen des Artikels fortzufahren

Drehen Sie den langweiligen Teil, um ihm Würze zu verleihen

Wenn es sich um eine bestimmte Aufgabe handelt, bei der Sie sich gelangweilt fühlen (z. B. Dateneingabe oder andere Belästigungen durch kleine Büros), was können Sie dem Vorgang hinzufügen, damit er lustiger oder angenehmer wird? Vielleicht könntest du mach aus der aufgabe ein spiel. In diesem Beispiel könnten Sie sich selbst herausfordern, innerhalb der nächsten Stunde 100 Einträge abzuschließen. Hängen Sie kleine Belohnungen (wie einen 10-minütigen Spaziergang oder eine süße Belohnung) an das Ergebnis des Spiels an. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt und versuchen Sie dann, Ihre eigenen persönlichen Rekorde zu schlagen. Dies verwandelt langweilige Aktionen in Produktivitätsschübe. Versuchen Sie, Wege zu finden, damit sich der Umstand für Sie neu und anders anfühlt. Dies erhöht Ihr Engagement und lindert Langeweile.

Einige Apps helfen tatsächlich

Entfernen Sie den Impuls, wieder auf die Langeweile zurückzugreifen “beschäftigte Arbeit”. Es gibt Unmengen von Apps und Programmen (wie Freedom), die das können Blockieren Sie Facebook, Reddit oder andere ablenkende Websites dass Sie sich selbst besuchen, um der Langeweile zu entkommen. Es ist eine Gewohnheit, die Sie abbrechen müssen, seien Sie also nicht zu streng mit sich selbst, wenn Sie zunächst den Impuls haben, sich auf die Ablenkung einzulassen. Produktivität ist ein Muskel, den Sie immer wieder beugen müssen, um an Kraft zu gewinnen.

Wenden Sie sich den langweiligeren Aufgaben zu

Versuchen Sie, auf einen alten Tipp aus der Kindheit zurückzukommen: Erinnern Sie sich, als Sie ein Kind waren und Sie zu Ihrer Mutter oder Ihrem Vater liefen und sich über Langeweile beklagten? Und was war das Erste, was sie immer sagten?? “Ich habe einige Aufgaben für Sie zu erledigen!” Und als wäre es Magie, würden Sie davonlaufen und etwas anderes finden - es war eine automatische Heilung für Langeweile! Sie können diesen Trick auch als Erwachsener anwenden. Was ist die einzige Sache, die Sie für eine Weile aufgeschoben haben? Vielleicht macht er Wäsche oder putzt die Toilette. Fangen Sie an, einige dieser nicht so lustigen Aufgaben in Angriff zu nehmen. Entweder A) Sie vervollständigen sie und fühlen sich erleichtert und produktiv, wenn Sie sie beendet haben, oder B) Sie haben eine bessere Vorstellung davon, was Sie lieber tun würden. Werbung

Suchen Sie nach Ihrer echten Motivation

Sie wissen immer noch nicht, was Sie tun möchten? Das ist okay. Jeder verdient ab und zu eine Pause! Aber wenn Sie produktiver sein wollen, Sie müssen Ihre verborgene Motivationsquelle erschließen um etwas zu unternehmen. Machen Sie sich eine Liste mit den Vorteilen: Wer wäre stolz auf Sie, wenn Sie etwas unternehmen würden? Wer könntest du sein, wenn du Langeweile hinter dir lässt und produktiv wirst? Malen Sie dieses Bild in Ihrem Kopf. Wie würdest du dich fühlen? Schreiben Sie diese Ideen so detailliert wie möglich auf und prüfen Sie, ob sie Sie zum bewussten Handeln motivieren.

Indem Sie Ihre Langeweile als Sprungbrett für produktives Handeln nutzen, gewinnen Sie Klarheit darüber, wie Sie Ihre Zeit verbringen möchten. Wir alle haben nur eine begrenzte Zeit auf der Erde. Sich zu langweilen bedeutet zu erkennen, dass wir unsere Zeit nicht auf eine Weise verbringen, die sich erfüllend und mit unseren Leidenschaften verbunden anfühlt. Wenn Sie diese Arbeit machen, richten Sie Ihre Handlungen auf Ihre Ziele aus und geben Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über Ihre Zeit und Ihr Leben. Langeweile kommt oft von dem quälenden Gefühl, dass wir unsere Zeit hier auf Erden verschwenden. Der Übergang zu produktiveren Denkmustern und Verhaltensweisen wird dazu beitragen, diesen Druck abzubauen.

Referenz

[1]

^

Wissenschaft: Die Menschen wären lieber elektroschockiert, als mit ihren Gedanken allein gelassen zu werden