Erwachsene ADHS 50 Tipps zum Management

ADD Resources bietet fünfzig Tipps zur Verwaltung und Organisation Ihrer ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung). Ich habe die Listen durchgelesen und einige der Tipps gelten auch für den Aufschub, wie zum Beispiel:

• Machen Sie Termine.
• Teilen Sie große Aufgaben in kleine auf. Befestigen Sie die Fristen an den Kleinteilen. Dann wird die große Aufgabe wie von Zauberhand erledigt. Dies ist eines der einfachsten und leistungsstärksten Strukturierungsgeräte überhaupt. Oft ist eine große Aufgabe für die Person mit ADHS überwältigend. Der bloße Gedanke, die Aufgabe ausführen zu wollen, lässt einen abwenden. Auf der anderen Seite, wenn die große Aufgabe in kleine Teile zerlegt wird, kann sich jede Komponente ziemlich handlich anfühlen.
• Lesen Sie mit einem Stift in der Hand, nicht nur für Randnotizen oder Unterstreichungen, sondern auch für die unvermeidliche Kaskade „anderer“ Gedanken, die Ihnen einfallen werden.

ADHS bei Erwachsenen: 50 Tipps zum Management - [addresources.org]