8 Wege, deine Schuld, deine Scham und deinen Aufschub in positive Veränderung umzuwandeln

Es war die beste Zeit für Produktivität. Für die Produktivität war es die schlimmste Zeit.

Trotz einer endlosen Flut fröhlicher Selbsthilfebücher und -artikel kann die große Mehrheit von uns einfach nicht über Nacht unser Leben komplett verändern. Allmähliche Veränderungen sind schwieriger, aber wie immer notwendig. Es gibt keine Abkürzungen, wird uns immer gesagt, aber das ist nur teilweise wahr.

Die Algorithmen, die unser Leben bestimmen - von tief verwurzelten Gewohnheiten und Routinen bis hin zu Google-Suchanfragen und unseren Facebook-, Pinterest- und LinkedIn-Feeds - wurden alle optimiert und von einer anderen Person bearbeitet. Denken Sie daran, wenn Sie keine E-Mail, Facebook oder die Nachrichten hatten, um als erstes zu überprüfen, wenn Sie aufwachten?

Zusätzlich zu der verschwendeten Zeit gibt es immer Schuldgefühle und Schamgefühle - und oft schrecklichen Stress - über das Aufschieben, sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause. So verzerren und trüben sich Entscheidungen und unsere Produktivität Reaktion, nicht proaktives Denken. Werbung

Bevor ich mich in meinen Zwanzigern zusammengetan hatte, trieb ich eine ganze Weile, bis der Status Quo nicht mehr zu halten war. Ich musste mich zusammenreißen oder riskieren, das zu verlieren, was ich hatte. Das Chaos war unmöglich zu bewältigen. Ich begann jeden Tag zu meditieren und mich besser um die Gesundheit zu kümmern. Ich bemühte mich, meine Finanzen zu verstehen und zu lernen. Ich habe den Teufelskreis aus Perfektionismus und Enttäuschung über unvollendete Projekte durchbrochen.

Hier sind die Strategien, die ich verwendet habe, um meine negativen Emotionen in Höchstleistungen umzuwandeln:

1) Verringern Sie die Hindernisse, die es Ihnen erschweren, Entscheidungen zu treffen, und erlernen Sie die Gewohnheiten, Dinge zu tun

Jeden Abend bereitete ich mein Mittagessen und meine Arbeitskleidung sowie die Werkzeuge und Bedingungen vor, die ich für meine Mediation benötigte. Dadurch musste ich morgens keine Entscheidungen treffen, damit ich Dinge erledigen konnte (besser essen, meditieren, pünktlich arbeiten usw.). Dies nahm die Schuld und Schande aus der Gleichung.

2) Wende meine Schuldgefühle an, andere Menschen dazu zu bringen, früh aufzustehen, um zu meditieren

Ich wäre erschöpft von der Nacht zuvor, aber weil ich mich schuldig fühlte, die anderen Jungs in der Synagoge im Stich gelassen zu haben, die mich für die Morgengottesdienste zwangen, würde ich mich jeden Morgen hochziehen und mit ihnen beten. Werbung

Die Angst vor dem schlechten Auftritt bedeutete, dass man ein “teuer” schau auf ein sehr begrenztes Budget. Dies wurde zu einem Denkweise der Verhandlung unterstützt durch Budgetierung, Suche nach besseren Preisen und Verhandlung großer Einkäufe. Dies zwang mich, die Angst vor Verhandlungen zu überwinden, und führte neben vielen anderen finanziellen und anderen Belohnungen zu mehreren Erhöhungen und besseren Vorteilen bei der Arbeit.

3) Mach mich jemand anderem verantwortlich, Die Schande der Enttäuschung als Produktivitätsfaktor nutzen

Bevor ich meine Frau kennenlernte, schrieb ich meinen ersten Roman seit 5 Jahren ohne große Fortschritte. Als sie es mir erzählte, “beenden oder ich bin hier raus,” es wurde innerhalb weniger Monate erledigt. Mein zweiter Roman wurde in 7 Monaten wegen einer Stipendienfrist beendet.

4) Benutze meine Schuld, weil ich nicht regelmäßig gut esse oder folgen durch einfache gute Gewohnheiten für meine Ernährung zu schaffen.

Ich stelle mir einfache und klare Bedingungen. Wenn ich frühstücken wollte, musste ich zuerst beten / meditieren. Dann, um zum Frühstück zu kommen, musste ich zuerst Wasser trinken, um meine Verdauung zu starten. Dann verwandelte es sich vor jeder Mahlzeit in ein Glas Wasser und schließlich in andere kleine, aber kritische Veränderungen zur besseren Verdauung.

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5) Kanalisieren Sie meinen Aufschub auf Facebook und LinkedIn in festgelegten Zeitfenstern während des Tages, um nützliche Informationen zu lesen

Schuldgefühle wegen Aufschubs haben meine Zeit in den sozialen Medien nie verkürzt. Also habe ich meine News-Feeds gefiltert, um störende, nervige und nutzlose Posts von loszuwerden “freunde.” ich “gefallen” die FB- und LinkedIn-Seiten mit Veröffentlichungen und Personen und Unternehmen, die ich eigentlich lesen wollte, und den Rest habe ich weggelassen. Auf diese Weise würde ich, wenn ich es mir zur Gewohnheit machte, meine Zeit weise verbringen und mein Leben spürbar verbessern, sogar währenddessen “Zeit verschwenden.” Werbung

6) Automatisieren Sie so viele Dinge wie möglich in Bezug auf gute Gesundheitsgewohnheiten, persönliche Finanzen und Produktivität

Das bedeutete, dass ich mein Telefon beim Abendessen mit der Familie und über Nacht in einem anderen Raum liegen ließ, um wach zu werden und irreversibel aus dem Bett zu kommen. Ich automatisierte 401 (k) -Beiträge, um die Unternehmensübereinstimmung zu maximieren, meine Studentendarlehenszahlungen (Erstattung eines Viertelpunkts an Zinsgebühren) und monatliche Überweisungen in Sparguthaben (Digit.co und meine Bank-App) sowie Kreditkartenzahlungen Vorteil von “Sie werden es nicht ausgeben, wenn Sie es nicht sehen,” von Kreditkartenpunkten und Vielfliegermeilen, Cashback und anderen Kartenvorteilen.

Ich begann jede Woche mit Apps (Asana, Mint, Credit Karma) einzuchecken, um meine vollständigen beruflichen und finanziellen Bilder zu sehen. Am allermeisten habe ich meine automatisiert Denkweise der Verhandlung bei Einkäufen, um viel Geld zu sparen und kreativer über meine Partnerschaften mit Menschen nachzudenken und mehr Nutzen für die Familie, meinen Chef und andere in meinem geschäftlichen und beruflichen Umfeld zu erzielen.

7) Trainiere meine Angst vorEs schien ein Heuchler zu sein, um sicherzugehen, dass ich es immer war pünktlich, präsentabel und vorbereitet

Da ich es hasse, wenn die Leute meine Zeit verschwenden, wenn sie zu spät, unvorbereitet, nicht präsentierbar, unbotschaftlich, langatmig und in keiner Weise hilfreich für mich sind, machte es nur Sinn, dass ich mich zuerst selbst um all diese Dinge kümmere.

8) Leite meine Faulheit darauf, während der Woche gesünder zu essen

Da ich anfing, religiöser zu sein, musste ich ein Wasch- und Gebetsritual durchführen, bevor ich Brot aß und dann wieder danach. Da ich zu faul war, um dies zu tun, habe ich Brot während der Woche effektiv von meiner Diät gestrichen. Werbung

Jetzt mach aus deinen Ängsten Erfolg! Beginnen Sie Ihre Reise noch heute. Zeit ist eine Verschwendung.

Hervorgehobene Bildnachweis: Nathan Walker über ci5.googleusercontent.com