8 Wege zum Wohlfühlen am Ende des Arbeitstages

Bei Lifehack wird viel über Glück gesprochen, und (meiner Meinung nach) allgemeines Glück ist die Anhäufung vieler Tage der Zufriedenheit mit den eigenen Umständen. Glücklicher zu sein, bedeutet also nicht unbedingt, dass Sie Ihr Leben massiv verändern. Tatsächlich geht es oft eher um geringfügige Anpassungen. Hier sind acht kleine Dinge, die Sie tun können, damit Sie sich am Ende des Tages besser fühlen. Werbung

1. Schneiden Sie das Fett

Wo du kannst, eliminiere Parteien von deiner Arbeit, die nicht wirklich involviert sein müssen. Je mehr Köche, desto unwahrscheinlicher ist es, dass in der Küche etwas Leckeres zubereitet wird, was unweigerlich zu Frustrationen führt. Versuchen Sie, mehr Kontrolle über Ihre Arbeitsverantwortung zu erlangen, anstatt täglich Konsensgespräche zu führen - indem Sie Manager oder Mentoren konsultieren, wenn SIE dies für hilfreich halten.

2. Setzen Sie eine aggressive Frist

Die meisten Menschen arbeiten unter Druck effizienter, und kurzfristige Fristen stellen sicher, dass am Ende eines jeden Tages tatsächlich etwas Greifbares erreicht wird. Es ist besser, als viel Zeit im Internet zu verbringen, was sich im Moment gut anfühlt, aber auf der Heimfahrt mit dem Zug kein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubert. Werbung

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3. Notieren Sie Ihre Leistungen

Es ist etwas, worauf man stolz sein kann, wenn man mehrere strenge Fristen hintereinander einhält und dabei messbare Ergebnisse erzielt. Kehr es nicht unter den Teppich. Führen Sie eine Liste der Errungenschaften dieser Woche und schauen Sie sich diese regelmäßig an, insbesondere jedes Mal, wenn Ihr Denken dunkel wird (z. “Ich verschwende mein Leben”, “Ich werde niemals befördert”).

4. Konzentrieren Sie sich auf ein Gespräch

Egal wie beschäftigt Sie sind, versuchen Sie, das Multitasking zu beenden, damit Sie ein paar Minuten mit den wichtigen Personen verbringen können. Dies bedeutet, aktiv zuzuhören, angemessen beizutragen und mögliche Unterbrechungen zu ignorieren. Wenn Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf die Diskussion gerichtet ist, ist es viel einfacher, Beziehungen aufzubauen, effektiv zusammenzuarbeiten und Konflikte zu lösen. Werbung

5. Helfen Sie einem Kollegen

Einer der attraktivsten Aspekte der Freiwilligentätigkeit ist, dass sie dem Spender hilft, sich gut zu fühlen, und der Gesellschaft einen Dienst leistet. Eine gemeinnützige Tätigkeit wird offensichtlich die Rechnung in Bezug auf die Steigerung Ihrer Positivität jeden Tag passen, aber Sie können den gleichen Effekt erzielen, indem Sie sich bemühen, einem kämpfenden Kollegen zu helfen. Sie können ein Projekt von seinem Teller nehmen, ihm zeigen, wie man eine neue Anwendung benutzt, oder dem Reparaturbetrieb anbieten, sein kaputtes Smartphone während des Mittagessens zu benutzen.

6. Gehen Sie nach draußen

Unsere Energie schwankt zu verschiedenen Tageszeiten, abhängig von unserem natürlichen Körperrhythmus. Wenn Sie Lust auf einen Schub haben, schnappen Sie sich Ihre Jacke und spazieren Sie durch das Gebäude oder den Block. Die frische Luft wird nicht nur Ihre Stimmung verbessern, sondern Sie auch daran erinnern, dass Sie in einer Welt leben, die über die sterile Büroumgebung hinausgeht. Und Bewegung, auch wenn es sich um eine leichte Variante handelt, verbessert Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Werbung

7. Essen Sie einen bunten Teller

Viele von uns machen den Fehler zu denken, dass wir produktiver sind, wenn wir auf das Mittagessen verzichten und einen Schokoriegel an unseren Schreibtischen essen, aber das ist nicht der Fall. Das Auslassen von Mahlzeiten führt regelmäßig zu erhöhter Müdigkeit und Depression sowie verminderter geistiger Schärfe. Wenn Sie anhalten, um 18:00 Uhr in die Cafeteria zu gehen und ein herzhaftes Mittagessen mit mindestens zwei Dritteln Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, werden Sie sich so viel besser fühlen. In der Regel ist Ihr Teller umso nahrhafter, je bunter er ist.

8. Machen Sie keine Kompromisse bei Ihren Werten

Lassen Sie sich weder von Führungskräften noch von anderen Personen dazu überreden, etwas zu tun, das Ihrer Meinung nach moralisch falsch ist. Sie können erwischt werden oder nicht, aber ethische Verstöße sind ein schneller Weg, um Ihr Selbstwertgefühl zu zerstören. Sagen Sie der fragenden Person, dass Sie sich in einem durchsetzungsfähigen, aber nicht wertenden Ton nicht wohl fühlen. Wenn Sie unter Druck stehen oder die Situation auf andere Weise unerträglich wird, sollten Sie mit Ihrem Personalvertreter sprechen.

(Fotokredit: Zeitkarte über Shutterstock)