7 Möglichkeiten, das Beste aus Ihrem Pendelverkehr zu machen

Im Durchschnitt verbringen wir mehr als ein Jahr unseres Lebens damit, zur Arbeit zu gelangen und von ihr wegzukommen. Das sind mehr als 13.000 Stunden, die wir in einem überfüllten Zug verbringen werden. Wir werden uns bemühen, die Leute zu ignorieren, die ihre Musik sprengen und unsere Fäuste ballern, wenn die Person, die uns gegenüber sitzt, ein stinkendes Thunfischsandwich zaubert.

Wir verbringen viel Zeit mit dem Pendeln und es ist Zeit, das Beste daraus zu machen, aber Sie müssen nicht das härteste Kreuzworträtsel der Welt lösen oder durch die Gesamtheit von Krieg und Frieden schlüpfen, um etwas auf Ihrer Reise zu erreichen.

Hier sind 7 einfache Möglichkeiten, um das Beste aus Ihrem Pendelverkehr zu machen:

1. Meditiere

Meditieren ist eines der Dinge, die wir kennen sollte tun, aber manchmal kämpfen mit - ein bisschen wie mehr Wasser trinken, mehr Brokkoli essen oder weniger Geld für überteuerten Kaffee ausgeben. Glücklicherweise öffnet Ihre Reise zur Arbeit die Türen zu einer weiteren Reise hin zu einem ruhigen und konzentrierten Geist. Nur 10 Minuten in Ihrem morgendlichen Zug können Ihre Denkweise für den Tag verändern und Ihnen helfen, sich fokussierter, energiegeladener und bereit zu fühlen, alles anzunehmen, was der Tag auf Sie zukommen lässt.

Ich benutze die App 'Ruhe', um meine Morgenmeditation zu machen, und sie verändert meinen Tag aufrichtig. Die App enthält einen vollständigen Abschnitt zum Pendeln und die Meditationszeiten variieren von 2 bis 90 Minuten, sodass auch für kürzeste Wege etwas dabei ist. Ruhe beinhaltet auch Meditationen gegen Angst, Dankbarkeit und tiefen Schlaf.

Meditation hat eine ganze Reihe von Vorteilen, und Ihr täglicher Pendelverkehr ist die perfekte Gelegenheit, sich 10 Minuten Zeit zu nehmen und zu sehen, wie sich dies auf den Rest Ihres Tages auswirkt. Werbung

2. Starten Sie ein Dankbarkeitstagebuch

Wenn Sie die Dinge in Ihrem Leben aufschreiben, für die Sie dankbar sind (egal wie klein!), Können Sie unter anderem Stress abbauen, das Einfühlungsvermögen steigern und den Schlaf verbessern so viele andere Vorteile. Ein guter Anfang ist, einfach 3 gute Dinge über Ihren Tag aufzuschreiben. Es dauert nur 5 Minuten und es kann Ihnen helfen, sich so viel wertschätzender für das zu fühlen, was Sie haben.

Vorbei sind die Tage der Frustration, weil jemand die falsche Milch gekauft hat. Wenn Sie Dankbarkeit in Ihrem Leben begrüßen, werden Sie in schwierigen Situationen das Beste sehen und gleichzeitig die guten Dinge im Leben schätzen - eine gute Tasse Tee oder die Sonne auf Ihrem Gesicht am Morgen. Dankbarkeit macht uns glücklicher, gesünder und nur ein allgemeiner Traum, hier zu sein!

3. Lerne eine Sprache

Ich bin sicher, viele von uns mussten in der Schule entweder Französisch, Deutsch oder Spanisch lernen, und wenn Sie wie ich sind, waren diese Lektionen die Definition der Hölle. Stunden in der französischen Grammatik zu verbringen, die für mich immer noch nutzlos sind, wenn ich endlich nach Frankreich komme, ist nicht gerade die lohnendste Aufgabe.

Dank Podcasts, Sprach-Apps und YouTube gibt es jetzt so Es gibt viele Möglichkeiten, eine neue Sprache zu lernen, und Ihr Pendelverkehr ist der perfekte Zeitpunkt, um anzufangen. Meine Lieblings-App ist DuoLingo und ich höre mir auch den News In Slow Spanish-Podcast an.

Seien wir ehrlich; Die Briten haben keine großen Erfolge beim Erlernen von Sprachen. Vergessen wir also die Ausrede, dass alle anderen Englisch sprechen, und beginnen mit dem Üben. Dies ist nicht nur äußerst lohnend, sondern Sie können möglicherweise sogar mit Ihnen verhandeln und bessere Angebote erhalten, wenn Sie die Länder besuchen, deren Sprache Sie sprechen können. Sie können sich mit Einheimischen unterhalten und gleichzeitig den Ruf Großbritanniens als schrecklicher Sprachlerner in Frage stellen.

4. Verliebe dich in das Lesen

Meine Mutter pendelte in den letzten 14 Jahren täglich 2 Stunden nach London. Nachdem ich die vierte Nacht in Folge um 20:30 Uhr eingeschlafen war, fragte ich sie, wie sie das gemacht habe. Sie antwortete, dass sie es ohne ihre Liebe zum Lesen niemals geschafft hätte. Werbung

Lesen ist etwas, das so viele Menschen gerne tun würden, aber behaupten, sie hätten keine Zeit dafür. Verbringen Sie also Ihre Pendelzeit damit, sich in ein großartiges Buch zu stecken. Es muss nichts Schwieriges sein; Meine Lieblingsgenres sind Psycho- oder Krimi-Thriller wie Gone Girl (oder irgendetwas von Gillian Flynn) und Girl On The Train von Paula Hawkins. Sie sind so packend, dass Sie sich vielleicht auf Ihre Zugreise freuen.

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Schalten Sie also Ihr Telefon aus und tauchen Sie ein.

Sobald Sie zu Hause sind, können Sie Game of Thrones nach Herzenslust ansehen - Sie haben es sich verdient.

5. Setzen Sie sich tägliche Ziele

Es versteht sich von selbst, dass eine Zugfahrt eine tolle Sache istZeit, sich zu organisieren. Aus diesem Grund halte ich immer ein Tagebuch bereit, damit ich mir Gedanken notieren kann, wenn sie in meinen Kopf kommen. Normalerweise erstelle ich eine Liste von Dingen, die ich an diesem Tag erledigen möchte - einschließlich dessen, was ich bereits für diesen kleinen Ego-Schub getan habe (wir haben es alle getan)..

Ich liste meine Aufgaben mit hoher Priorität auf: Dinge, die ich tun werde, sobald ich zur Arbeit komme, und mit niedriger Priorität: Dinge, die ich tue, wenn ich Zeit habe. Neben Aufgaben schreibe ich auch Dinge auf, auf die ich mich an diesem Tag konzentrieren möchte. Dazu gehört in der Regel, dass ich präsent und aufmerksam bleibe und einen groben Plan habe, wie ich von der Arbeit nach Hause komme - etwas, bei dem ich nicht fernsehen muss, während ich ein halbes Brot esse,

Mein Tagebuch ist das Einzige, ohne das ich nicht leben könnte. Nehmen Sie sich zu Beginn Ihres Tages 10 Minuten Zeit, um alle Ihre Pläne und täglichen Ziele aufzuschreiben. Legen Sie es dann beiseite und entspannen Sie sich für den Rest der Reise. Werbung

6. Lassen Sie sich inspirieren

Ob im Zug, Bus oder U-Bahn gibt es immer Inspiration zu finden. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die Menschen um Sie herum zu bemerken, anstatt die ganze Zeit über sinnlos aus dem Fenster zu blicken. Beachten Sie ihre Kleidung, die Bücher, die sie lesen, die allgemeine Stimmung, die sie abgeben. Vielleicht mögen Sie ihre Schuhe, haben noch nie von dem Buch gehört, das sie in der Hand halten, oder Sie fragen sich, wie es ihnen gelungen ist, ein BBQ-Hühnchen-Wrap so ordentlich zu essen.

Es gibt immer einen Wert, der einfach zu finden ist bemerken Was ist um Sie herum? Wenn Sie also das nächste Mal spüren, wie Ihre Gedanken mit Ihnen davonlaufen, versuchen Sie, sich auf Ihre Sinne einzustimmen, um festzustellen, ob etwas Ihr Interesse weckt.

Wir sind den ganzen Tag über so oft unterwegs und erledigen die meisten unserer alltäglichen Aufgaben mit dem Autopiloten (erinnerst du dich noch daran, wie du dir heute Morgen die Zähne geputzt hast?). Indem wir uns einfach die Zeit nehmen, um zu bemerken, was um uns herum passiert, können wir sicherstellen, dass wir das Leben nicht einfach unbemerkt vorbeiziehen lassen.

7. Toleranz üben

Die Leute nerven. Wir alle wissen es. Wir können uns wahrscheinlich selbst ärgern. Die einfache Tatsache im Leben ist jedoch, dass wir uns mit Menschen auseinandersetzen müssen, mit denen wir nicht unbedingt täglich auf Augenhöhe sind, und dass Streitigkeiten nur selten dadurch gelöst werden, dass wir die Beherrschung verlieren. Als ich anfing zu pendeln, zog ich die Augenbrauen hoch, wenn sich jemand in meiner Nähe die Nase putzte, und Gott half jedem, der seine Tasche auf den Sitz neben sich stellte.

Es kommt mir manchmal so vor, als gäbe es mehr Pendler als Pendler, daher gibt es viele Gründe, auf langen Reisen frustriert zu sein. Fügen Sie der Mischung einen verspäteten Zug während einer Hitzewelle hinzu und Sie sehen eine ernsthaft verärgerte Gruppe von Menschen.

Aber wir alle wissen, dass Ärger eine Verschwendung von Zeit und Energie ist. Das Üben von Toleranz oder zumindest das Erkennen von Frustrationen wird Ihnen in allen Lebensbereichen helfen. Werbung

Wenn Sie das nächste Mal im Zug sind und jemand seine Schuhe auszieht oder eine Tüte Käse und Zwiebelchips herunter spottet, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Emotionen zu kontrollieren, bevor er beginnt, Sie zu kontrollieren. Wenn Sie zornige Gefühle verspüren, versuchen Sie nicht zu reagieren, sondern nehmen Sie einfach Ihre Wut wahr. Beachten Sie die körperlichen Empfindungen, die dabei auftreten, egal ob Sie sich heiß anfühlen, außer Atem sind oder sich in den Schultern festziehen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um festzustellen, wo sich Ihr Ärger in Ihrem Körper befindet, und stellen Sie sich vor, Sie atmen in diesen bestimmten Bereich ein und lassen die Spannung nach, während Sie ausatmen.

Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihre Wut unterdrücken. Stattdessen möchten Sie nicht reagieren. Sie beobachten einfach, wie sich das Gefühl anfühlt und lassen es passieren. Wenn Sie dies im Zug oder Bus üben, sind Sie viel besser gerüstet, um den ganzen Tag über mit schwierigen Menschen fertig zu werden.

Das Pendeln ist für viele von uns ein unvermeidlicher Teil unseres Arbeitslebens, aber es gibt keinen Grund, etwas zu werden, vor dem wir uns fürchten. Diese kleinen Hacks werden Ihnen helfen, das Beste aus Ihrem Pendelverkehr zu machen, und bald kann Ihre Reise ein positiver Start (und ein positives Ende) für den Arbeitstag werden.

Hervorgehobene Bildnachweis: Charles Forerunner über unsplash.com