7 Tipps zum Umgang mit Aufmerksamkeit und zur Vermeidung von Überforderung

Haben Sie sich jemals durch all die Dinge, die Sie tun müssen, so belastet gefühlt, dass Sie nicht einmal herausfinden können, wie Sie anfangen sollen? Wenn ja, lesen Sie die folgenden sieben Tipps, um die Aufmerksamkeit zu lenken und Überforderung zu vermeiden.

1. Beseitigen Sie Ablenkungen

Ist Ihnen jemals aufgefallen, dass Sie fast so lange brauchen, um einen Auftrag oder eine Arbeit zu beginnen, wie Sie es tun, um ihn tatsächlich zu erledigen? Da es einige Zeit dauert, bis das Laufwerk gefunden ist, können Ablenkungen Ihre Produktivität in Eile beeinträchtigen. Der einfache Arbeitsbeginn dauert bereits einige Zeit, daher ist es wichtig, Ablenkungen zu vermeiden, die dazu führen, dass Sie immer wieder von vorne beginnen müssen. Bringen Sie Ihr Telefon zum Schweigen, es sei denn, Sie erwarten einen wichtigen Anruf. Schließen Sie alle Browserfenster mit Ausnahme derjenigen, die für die jeweilige Aufgabe erforderlich sind. Wenn Sie in einem Büro arbeiten und an wichtigen Aufgaben mit einer bevorstehenden Frist arbeiten, bitten Sie Ihre Mitarbeiter, Sie nicht für ein oder zwei Stunden zu unterbrechen, außer im Notfall. Werbung

2. Steh auf und bewege dich

Wenn Ihre Augen glasig werden, müssen Sie eine Pause einlegen. Es ist nicht effizient, sich zu zwingen, ohne Unterbrechung weiterzuarbeiten, obwohl Ihre Konzentration nicht mehr vorhanden ist. Möchten Sie lieber im Schneckentempo weiterarbeiten oder einen Moment weggehen, um mit neuem Fokus und neuem Elan zurückzukehren? Gehen Sie draußen spazieren und tanken Sie Energie aus den Sonnenstrahlen. Treten Sie von Ihren Fersen und machen Sie ein paar Kniebeugen und Liegestütze an einer Wand oder einer Theke, um Ihr Blut zum Fließen zu bringen. Sie könnten sogar freudig hin und her springen, wenn niemand zuschaut. Im besten Fall verspüren Sie einen immensen Schub positiver Energie, und im schlimmsten Fall fühlen Sie sich albern und lachen über sich selbst. Beides verschafft Ihnen die dringend benötigte Pause vom Alltagsstress.

3. Priorisieren

Wenn Sie eine unzählige Aufgabenliste haben, die Ihren gesamten Arbeitstag verschlingen wird, ist es leicht, dass Sie so überfordert sind, dass Sie nicht wissen, wie Sie anfangen sollen. Schreiben Sie alles, was Sie tun müssen, in eine große Liste und bewerten Sie jeden Artikel auf einer Skala von 1-5 in der Reihenfolge seiner Wichtigkeit. Schalten Sie die schwierigsten oder wichtigsten Aufgaben zuerst aus, damit Ihre größten Stressquellen so schnell wie möglich verschwinden. Werbung

Lesen Sie weiter

10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie zu Hause fühlt

Was macht glücklich? 20 Geheimnisse von „immer glücklichen“ Menschen

Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen

Scrollen Sie nach unten, um mit dem Lesen des Artikels fortzufahren

4. Chunk It Up

Arbeiten Sie an einem großen Projekt wie einem vollständigen Buch, einem aufwändigen Website-Design oder einem neuen Geschäftsprojekt? Wenn Sie ein Monster eines Projekts ohne eine klare Liste von Aktionsschritten angreifen, kann dies Sie vor dem Start überanstrengen. Teilen Sie es daher in winzige Schritte auf. Während Sie anfangs möglicherweise eine schwere Belastung verspüren, werden Sie spüren, wie sich das Gewicht mit jedem Häkchen von Ihren Schultern löst und eine positive Ermutigung entwickelt, die Sie motiviert, weiterzumachen.

5. Schalten Sie einige Melodien ein

Laut einer Studie an der Universität von Miami könnte das Hören von Musik bei der Arbeit die Kreativität und Effizienz steigern. Dr. Teresa Leisuk, die Forscherin hinter dieser Studie, schlägt vor, dass Musik von Vorteil ist, weil sie den Hörer in eine positive Stimmung versetzt, die offener für neue Ideen ist. Werbung

6. Erkenne dich

Haben Sie das Gefühl, dass es eine bestimmte Tageszeit gibt, zu der sich Ihr Gehirn in einem erstklassigen Zustand befindet und Sie alles erreichen können? Gibt es eine andere Tageszeit, zu der Sie sich einfach nicht konzentrieren können, egal wie sehr Sie es versuchen? Seien Sie sich bewusst, wann Sie am besten sind, und planen Sie entsprechend. Wenn Sie sich beispielsweise morgens nur schwer konzentrieren können, möchten Sie Ihren Tag möglicherweise mit sinnlosen Aufgaben wie dem Beantworten von E-Mails, Papierkram, Aktenvernichten und Organisieren von Dateien beginnen. Speichern Sie Aktivitäten, die die höchste Konzentration für die Tageszeit erfordern, wenn Sie in Bestform sind.

7. Beginnen Sie Ihren Tag stark

Fragen Sie sich zu Beginn jeden Tages, “Was sind die drei wichtigsten Dinge, die ich heute tun muss??” Vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl und schreiben Sie es auf. Machen Sie keine längere Liste, denn wenn Sie dies tun, könnten Sie dies bequem tun “läuft die Zeit davon” bevor Sie zu Ihren wichtigsten Prioritäten gelangen. Es ist komisch, wenn Sie sich auf die wichtigen Dinge konzentrieren, neigt der Rest dazu, sich selbst zu kümmern. Werbung

Wie bleiben Sie bei der Arbeit überproduktiv??

Wenn Sie zusätzliche Tipps haben, die unseren Lesern helfen, die Aufmerksamkeit zu lenken und eine Überlastung zu vermeiden, lassen Sie diese bitte in den Kommentaren fallen!