7 Dinge, an die Sie denken sollten, wenn Sie Ihre Angst erfolgreich überwinden möchten

Die Angst hindert uns daran, das zu verfolgen, was wir für riskant halten, selbst wenn solche Bestrebungen das sind, was wir für uns selbst als wahr ansehen. Angst lähmt und hindert uns daran, das Leben auf höchstem Niveau der Ganzheitlichkeit zu erleben. Es hält uns zurück. Um die Ketten der Angst (die oft von selbstbewusstem und wahnhaftem Verhalten begleitet werden) richtig zu überwinden, gibt es einige grundlegende Dinge, an die wir uns erinnern sollten.

1. Angst hängt von Ihrer Perspektive ab.

Jerry Seinfeld hat einen Witz über das Reden in der Öffentlichkeit. Er zitiert eine von ihm gelesene Statistik, die besagt, dass die durchschnittliche Person mehr Angst vor öffentlichen Reden hat als vor dem Tod. Mit anderen Worten, bei einer Beerdigung würden sie lieber im Sarg sein als die Laudatio halten. Dies ist eine Erinnerung an den Verlust der Perspektive, den uns die Angst aufzwingen kann. Sie können nur befürchten, dass das, von dem Sie überzeugt sind, eine Bedrohung ist. Wenn Sie Ihre Meinung ändern, können Sie sich von der Angst befreien. Werbung

2. Meditation gibt Ihnen die Werkzeuge, um die Angst zu besiegen.

Sogar fünf oder zehn Minuten Meditation pro Tag können Ihre Reaktion auf Angst verbessern. Meditiere über das, was du fürchtest. Lassen Sie die Gründe für die Angst offenbaren und erwägen. Grabe tief, ohne dich selbst zu überwältigen. Meditation hilft uns zu erkennen, dass Angst oft nicht in der Realität begründet ist. Sie können mit Fleiß und Achtsamkeit darüber hinwegkommen.

3. Empathie zerstört Angst.

Versuchen Sie, sich in die Lage von jemandem zu versetzen, von dem Sie glauben, dass er furchtlos oder zumindest unbeeindruckt von der Angst ist, die Sie zurückhält. Versuchen Sie, ihren Mikrokosmos der Erfahrung, ihre einzigartige individuelle Perspektive zu verstehen. Was erlaubt ihnen ideologisch, X oder Y nicht zu fürchten? Welche Anpassungen in Ihrem eigenen Denken können Sie zulassen, um Ihre Angst loszuwerden? Werbung

4. Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, werden Sie frei.

Das Schwierigste an der Überwindung der Angst ist die psychisch verursachte Qual, die wir jedes Mal auf uns selbst ausüben, wenn Angst Maßnahmen verhindert. Bauen Sie sich so auf, dass Sie Risiken eingehen können. Stelle dich dem, was du fürchtest. Es wird nicht einfach sein, aber der schlimmste Feind der Angst ist ihr Spiegelbild. Gesicht Angst und es wird verschwinden. Wenn Sie die Emotion davon abhält, etwas zu tun, das Sie wirklich tun möchten, arbeiten Sie daran, das, was Sie fürchten, achtsam zu verfolgen. Dies wird dir helfen zu erkennen, dass es keine Macht über dich hat.

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5. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart.

Die meisten unserer Ängste werden durch die eindringliche Vergangenheit oder die sich abzeichnende Zukunft auferlegt. Übe dich darin, mit allem, was du in der Gegenwart zu tun hast, vertraut zu sein. Wenn Sie sich weniger auf äußere Umstände konzentrieren und lernen, einfach im Jetzt zu sein, treten die Ängste in den Hintergrund. Gegenwärtig haben wir sehr wenig zu befürchten. Zukünftige Erwartungen nehmen ab und Bedenken über vergangene Handlungen werden irrelevant. Tun Sie, was Sie können, mit dem, was Sie gerade haben. Werbung

6. Notieren Sie es.

Die Subjektivität des Denkens kann unsere Ängste vergrößern und imposanter erscheinen lassen, als sie wirklich sind. Wandle deine Ängste von Ideen in Worte um. kontextualisieren sie. Schreiben Sie auf, wovor Sie genau Angst haben und wie Sie Ihrer Meinung nach daran arbeiten können, Ihre Angst zu beseitigen. Wenn Sie Ihre Ideen auf Papier organisieren, finden Sie einen Grad an Klarheit, der nur in Ihrem Kopf erreicht werden kann.

7. Du bist nicht allein.

Wir alle haben unsere Ängste, Hoffnungen und Träume. Wir alle rutschen aus und konzentrieren uns mehr auf Vergangenheit und Zukunft als auf die Gegenwart. Finden Sie ein wertvolles Unterstützungssystem, um Ihre Ängste zu überwinden. Bauen Sie einen Austausch auf, in dem Sie und jemand anderes sich gegenseitig helfen, das zu überwinden, wovor Sie Angst haben. Lernen Sie, Ihre Unsicherheiten mit anderen zu kommunizieren, und wenn Sie Ihre Ängste artikulieren, werden Sie einen Schritt tun, um sie zu beseitigen. Werbung