5 Möglichkeiten aufzuwachen und wach zu bleiben

Wie oft hast du dir gesagt, dass du früher aufwachen wirst? Wie oft hat es funktioniert? Für mich scheint es, als würde ich Zyklen extremer Motivation durchlaufen, gefolgt von erstaunlicher Faulheit. Wir nehmen an einem Selbstentwicklungsseminar teil und werden munter, setzen uns 52 Ziele, die wir bis morgen erreichen werden, gehen aufgeregt ins Bett, um aufzuwachen und loszulegen.

Wer sind wir wirklich? Wer ist der Echte? “Sie”? Ist es die Person, die in der Nacht zuvor motiviert war? Oder ist die Person, die sich morgens in der Bettdecke verheddert, überzeugt, dass Sie mehr Schlaf brauchen? Ich denke, die Antwort ist ein bisschen von beidem. Wir müssen verstehen, dass wir alle diese Zyklen durchlaufen und nicht immer zu 100% motiviert sein können. Aber ich bin fest davon überzeugt, dass frühes Aufwachen und Aufbleiben eine der besten Möglichkeiten sein kann, um die Motivation aufrechtzuerhalten, uns in unserem Leben besser zu fühlen und unsere Ziele zu erreichen. Hier sind einige Verbesserungen, die Sie vornehmen können, um aufzuwachen und wach zu bleiben. Werbung

1. Halten Sie Ihren Alarm außer Reichweite

Dieser ist so einfach und doch so effektiv. Manchmal drücken wir die Snooze-Taste und schlafen wieder ein, bevor wir uns überhaupt bewusst sind, den Alarm auszuschalten. Wenn der Alarm jedoch den ganzen Raum durchdringt, haben Sie aus zwei Gründen Erfolg. Zum einen müssen Sie schnell aufstehen, um Mitbewohner, Ehepartner, Nachbarn usw. nicht zu stören. Zum anderen MÜSSEN Sie aufstehen, um das Bett auszuschalten. Und wenn Sie einmal aus dem Bett sind und ein bisschen wacher und bewusster, haben Sie eine viel höhere Chance, nicht wieder unter die Decke zu kommen.

2. Machen Sie Ihr Bett sofort

Gleich nachdem Sie den Wecker ausgeschaltet haben, drehen Sie sich um und machen Sie Ihr Bett. Dies hilft Ihnen beim Aufwachen, hilft Ihnen aber auch beim Wiedereinsteigen. Zwei weitere Vorteile sind ein sauberes, organisiertes Zimmer, in dem Sie sich effektiver fühlen und ein gut gemachtes Bett, wenn Sie schlafen gehen möchten. Machen Sie dies zu einer täglichen Gewohnheit und machen Sie es als erstes morgens. Werbung

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3. Verwenden Sie den Kaltwassertrick

Es gibt wenige Dinge, die Menschen besser wecken als eiskaltes Wasser. Dies kann ein paar Spritzer auf Ihr Gesicht vom Waschbecken im Badezimmer, ein Stecken des Kopfes unter den Badewannenhahn oder eine volle Kaltwasserdusche sein, die anscheinend zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat.^[1] Zusammen mit Ihrem Eisbad können Sie 8-12 Unzen trinken. von kaltem Wasser. Ihr Körper ist in der Regel dehydriert, wenn Sie aufwachen, so dass dies sowohl zur Hydratation als auch zum Kickstart Ihres Stoffwechsels beiträgt.

4. Bringen Sie Ihren Körper in Bewegung

Trainieren Sie jeden Morgen 10 bis 15 Minuten, auch wenn Sie später am Tag trainieren möchten. Einige einfache Übungen umfassen Yoga, Jumping Jacks, Liegestütze, Situps oder andere körperliche Aktivitäten, die dazu beitragen, Ihre Muskeln aufzuwärmen und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Denken Sie daran, langsam mit einigen Strecken und mäßiger Aktivität zu beginnen, um Verletzungen zu vermeiden. Werbung

5. Schlafen Sie die richtige Menge

Dies könnte der wichtigste Tipp auf der Liste sein, denn wenn Sie die richtige Menge schlafen, sind Sie sowieso bereit aufzuwachen. Die meisten Forscher empfehlen sieben bis acht Stunden Schlaf für Erwachsene. Entscheiden Sie sich also für die ideale Zeit, um aufzuwachen und von dort aus rückwärts zu zählen. Dann stellen Sie sicher, dass Sie Ihre festgelegte Schlafenszeit einhalten. Wenn Sie sieben Stunden schlafen, aber immer noch benommen aufwachen, versuchen Sie, den Schlaf in Schritten von 15 Minuten zu erhöhen, bis Sie eine Menge finden, die für Ihren Körper gut funktioniert. Die Folgen von Schlafentzug sind beängstigend, riskieren Sie es also nicht. Holen Sie sich den Schlaf, den Sie brauchen.

Wenn Sie diese kleinen Änderungen an Ihrer Morgenroutine vornehmen, können Sie jeden Morgen aufwachen und aufbleiben. Auf diese Weise können Sie die anderen von Ihnen gesetzten Ziele erreichen und sicherstellen, dass Sie jede Unze Produktivität herauspressen Jeden Tag kannst du. Werbung

Referenz

[1]

^

Lifehack: 5 überraschende Vorteile von kalten Duschen