5 Möglichkeiten, die Gegenwart zu lieben

Die Gegenwart ist sicherlich flüchtig und wunderbar, aber manchmal kann es auch ein bisschen schrecklich sein. Es gibt oft Situationen, mit denen wir konfrontiert sind und denen wir nicht die Werkzeuge haben, um damit umzugehen. Liz Arch von Mind Body Green hat fünf Möglichkeiten, die Gegenwart zu lieben, egal wie ängstlich Sie sind:

Kürzlich erschien ein kleiner schwarzer Maulwurf an meinem Knöchel. Ich hatte ein Gefühl des Untergangs, als ich es sah. Eine Biopsie und ein persönlicher Anruf des Arztes bestätigten, dass die Stelle tatsächlich Anlass zur Besorgnis gab und ich operiert werden musste, um einen größeren Teil des umgebenden Gewebes zu entfernen.

Ich erhielt die Nachricht am Tag vor meiner Abreise, um einen einwöchigen Yoga Urlaub in Maui zu leiten. Mindestens drei Wochen nach dem Eingriff konnte ich kein Yoga mehr praktizieren. Der Arzt sagte mir, ich solle meinen Urlaub genießen, und wir würden eine Operation planen, wenn ich zurückkomme. Genieße meinen Urlaub? Offensichtlich kannte mich der Arzt nicht gut genug, um zu wissen, dass man die Worte nicht aussprechen kann Melanom und genieße Maui im gleichen Satz. Werbung

Mein Verstand begann sich augenblicklich zu drehen. In einem Moment packte ich selig für eine Reise ins Paradies und im nächsten packte ich für die vielleicht letzte Reise meines Lebens. Meine Gedanken zogen mich einen rutschigen Abhang hinunter. Was ist, wenn es Krebs ist? Was ist, wenn die Operation nicht alles entfernt? Was ist, wenn ich eine Chemotherapie benötige und alle Haare verliere? Was ist, wenn ich meinen Fuß amputieren lassen muss??

Jeder Gedanke ernährte sich von der Negativität des letzten und schickte mich in ein tiefes, dunkles Kaninchenloch. Die Tatsache, dass meine Mutter letztes Jahr an Krebs gestorben ist, hat das Kaninchenloch nur tiefer und dunkler gemacht. Als ich in das Flugzeug nach Maui einstieg, fragte ich mich, was wenn. Was wäre, wenn ich meine Ängste loslassen und mir erlauben würde, voll präsent zu sein?? Meine Exerzitiengäste haben meine volle Anwesenheit verdient und ich auch. Die Wahrheit war, ich fühlte mich großartig. Ich konnte immer noch meine Zehen auf meiner Yogamatte ausbreiten, meine Arme in den Himmel strecken und in Dankbarkeit für den Segen dieses Augenblicks atmen.

In dem Yoga Sutras, Patanjali erzählt uns “Heyam duhkham anagatam.” Schmerz, der noch nicht gekommen ist, ist vermeidbar. Wenn wir zulassen, dass unsere Gegenwart von der Angst vor künftigem Leiden erfüllt wird, leiden wir zweimal. Werbung

Als Autorin und Aktivistin hat Corrie ten Boom es wunderbar ausgedrückt, “Sorgen tragen die Last von morgen mit der Kraft von heute - zwei Tage auf einmal. Sorgen entleeren nicht morgen ihren Kummer, sie entleeren heute ihre Kraft.” Es gibt keine stärkere Medizin, als mit dem Unbekannten von morgen Frieden zu schließen und unsere Kraft für heute aufzubewahren.

Während ich hier sitze und dies schreibe, erinnert mich der dumpfe Schmerz in meinem Knöchel von der Operation, die ich bei meiner Rückkehr hatte, daran, dass ich noch am Leben und ganzer bin als jemals zuvor. Und das Kaninchenbau? Es existiert nicht mehr, weil diesmal der Anruf des Arztes klar zurückkam.

Hier sind 5 Möglichkeiten, Ihre Ängste loszulassen und den Frieden der Gegenwart zu genießen:

1. Übe Yoga.

Yoga bietet eine physische Möglichkeit, emotionale Ängste abzubauen. Dem Geist fällt es schwer, zu wandern, wenn er fest in der Gegenwart seines Körpers und seines Atems verankert ist. Werbung

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2. Meditiere.

Finden Sie einen ruhigen Platz, um still zu sitzen und einfach zu sein. Seien Sie präsent gegenüber dem Klang und der Empfindung Ihres Atems. Beobachten Sie Ihre Gedanken und lassen Sie sie kommen und gehen, ohne Anhaftung oder Urteilsvermögen. Wenn Sie das Gefühl haben, sich mit einem Gedanken zu identifizieren, lenken Sie einfach Ihr Bewusstsein zurück zu Ihrem Atem, um Sie in der Gegenwart zu erden.

3. Schreibe jeden Tag drei Dinge auf, für die du dankbar bist.

Wie Eckhart Tolle sagt “Schmerz kann sich nur von Schmerz nähren. Schmerz kann sich nicht von Freude nähren. Es findet es ziemlich unverdaulich.” Beseitigen Sie Ihre Ängste, indem Sie Dankbarkeit und Freude in Ihr Leben einladen.

4. Bestätigen und akzeptieren.

Was wir widerstehen, bleibt bestehen. Manchmal ist der einfache Akt des Erkennens dessen, was wir fürchten, der mächtigste Weg, uns aus seinem Griff zu lösen. Wenn Ihre Befürchtungen rational sind, wie eine schwere Krankheit, akzeptieren Sie zuerst, wie auch immer die Situation ist. (Beachten Sie, dass Akzeptanz nicht bedeutet, aufzugeben oder aufzugeben!) Verwenden Sie diese Akzeptanz, um positive Maßnahmen zu ergreifen. Werbung

5. Versuchen Sie es mit einer Lichtvisualisierung.

Dunkelheit kann nicht in Gegenwart von Licht überleben. Wenn Sie dunkle Gedanken verspüren, stellen Sie sich als Licht vor. Sieh einen winzigen Funken weißen Lichts in deinem Bauch leuchten. Fächere diese Glut mit langsamen, rhythmischen Atemzügen und beobachte, wie die Glut in strahlend weißes Licht übergeht. Lassen Sie dieses Licht von Ihrem Zentrum ausstrahlen und überfluten Sie Ihren gesamten Körper mit einem strahlenden Bad heilenden Lichts.

Liz Arch ist die Schöpferin von Primal Yoga®, einer dynamischen Yoga / Kampfkunst-Fusionsklasse, die Vinyasa Yoga mit der Kunst des Kung Fu und der Anmut des Tai Chi zu einem kreativen und achtsamen Fluss verbindet. Sie ist eine Athletin für Respect Your Universe und verfügt über mehr als zehn Jahre Erfahrung in verschiedenen Yoga- und Kampfkunststilen, darunter Power Yoga, traditionelles Kung Fu im Norden und Tai Chi im Yang-Stil. Sie unterrichtet freies Yoga für Frauen, die häusliche Gewalt überlebt haben, und ist stolze Verfechterin von A Window Between Worlds, der einzigen nationalen gemeinnützigen Organisation, die Kunst als Heilmittel für Frauen und Kinder einsetzt, die häusliche Gewalt überlebt haben. Kontaktieren Sie sie online unter www.lizarch.com, über Facebook oder Instagram.

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