5 Möglichkeiten, Glück in Ihr Leben zu bringen

“Es gibt keinen Weg zum Glück; Glück ist der Weg.” - Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh hatte recht. Sie müssen nicht warten, um glücklich zu sein Gefühl glücklich. Es gibt fünf Dinge, die Sie jetzt tun können, um Ihr Leben glücklich zu machen. Diese fünf Tipps sollen physische und praktische Möglichkeiten sein, Ihren Zustand so zu ändern, dass Sie physisch sind und emotional drehen Sie Ihre “glücklich” auf. Werbung

1. Bewegen Sie Ihren Körper

Übung ist einer der schnellsten Wege zur Freude. Wenn Sie Ihren Körper bewegen, ändern Sie Ihren Zustand. Sie gehen von Niedergeschlagenheit und Lethargie über und fühlen sich energischer, meisterhafter und erfüllter. Der Grund ist sowohl physiologischer als auch psychologischer Natur. Sport verbrennt nicht nur Cortisol (das Stresshormon) und Studien haben gezeigt, dass Sport Endorphine (Wohlfühlchemikalien, die allgemein bezeichnet werden) freisetzen kann “Läufer hoch”), aber wenn Sie trainieren, spüren Sie auch ein Erfolgserlebnis, das als Selbstwirksamkeit bezeichnet wird. Es gibt eine psychosoziale Hypothese, die als Meisterschaftshypothese bezeichnet wird und besagt, dass sich unsere Stimmung verbessert, wenn wir schwierige und bedeutende Arbeiten ausführen. Auf psychologische und physiologische Weise wird Bewegung Ihre Stimmung heben, und als zusätzlicher Nebeneffekt werden Sie auch gesünder sein!

2. Fake es!

Im Ernst, wenn Sie das nächste Mal unten sind, legen Sie das Selbsthilfebuch weg und lächeln Sie einfach. Mach lächerliche Gesichter und sag sogar die Worte “Ha ha”. Wussten Sie, dass es eine Form von Yoga gibt, die Lachyoga heißt und den Geist erhebt? Die Klasse konzentriert sich darauf, Dinge wie zu sagen “Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee”, und bevor Sie es wissen, heult der ganze Raum. Sie können diese Strategie in Ihrem eigenen Wohnzimmer anwenden. Probieren Sie es gleich aus und sehen Sie, wie sich Ihr Status ändert. Glück wird oft als eine Emotion angesehen, doch unser physiologischer Zustand ist untrennbar mit unserem emotionalen Zustand verbunden. In dem Moment, in dem wir ändern, was unser physischer Körper tut, folgen unsere Emotionen. Es wurde viel geforscht, um diese Behauptungen zu untermauern, aber besser als die Wissenschaft ist Ihr eigenes wissenschaftliches Experiment! Probieren Sie es jetzt aus und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Setzen Sie ein Lächeln auf, bei dem auch Ihre Augen lächeln, und prüfen Sie, ob es Ihre Gefühle beeinflusst. Werbung

3. Gehen Sie spielen

Das Leben kann ernst sein. Von schrecklichen Fernsehnachrichten bis hin zu Terminen, familiären Verpflichtungen und vielem mehr ist es so wichtig, sich daran zu erinnern, zu spielen. Kinder tun es die ganze Zeit und oft mit einem breiten Lächeln im Gesicht. Egal, ob Sie eine Wanderung unternehmen, eine Zeitschrift lesen, einen Sport treiben oder buchstäblich zu einigen Schaukeln in einem Park gehen und wie ein Kind spielen - Spielen ist einer der schnellsten Wege, um mit unserem inneren Glück in Kontakt zu treten . Nehmen Sie sich die Zeit, um Spaß zu haben und etwas Freude in Ihr Leben zu bringen. Dies sollte Teil Ihres wöchentlichen Regimes sein. Schon kleine Mengen Spaß machen den Unterschied. Wenn es eine Weile her ist, dass Sie zum Spielen und Spaß haben, vereinbaren Sie jetzt einen Termin. Denken Sie an eine Aktivität, an der Sie schon immer teilnehmen wollten, und schreiben Sie sie in Ihren Kalender.

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4. Sehen Sie sich etwas Lustiges an

Also gut, ich bin alles dafür, Präsenz und Meditation zu üben, aber manchmal, wenn Sie sich total erschöpft fühlen, ist Meditation vielleicht nicht der Trick, den Sie suchen. Wusstest du das? bewusst Sich abzulenken kann ein gesunder Bewältigungsmechanismus sein? Wenn Sie nun ständig in Geschäftigkeit und Ablenkung leben, ist dies der Fall nicht ein gesunder Weg, um damit umzugehen. Die bewusste Entscheidung, sich auf etwas einzulassen, um Sie von etwas Beunruhigendem abzulenken, kann eine gesunde Möglichkeit sein, Ihre Aufmerksamkeit zu verlagern. Auf YouTube oder im Comedy Network finden Sie ganz einfach Tausende lustiger komödiantischer Routinen. Manchmal ist es eine gesunde Art, sich eine Auszeit zu gönnen, zum Beispiel etwas anzusehen, das einen zum Lachen bringt, um die Traurigkeit und den Stress loszulassen. Und oft gibt es uns eine Perspektive, damit wir klarer mit dem umgehen können, was uns leidet. Werbung

5. Vergessen Sie Ihren Zeitplan ... für eine Stunde!

Wenn Sie sich gestresst und eingesperrt fühlen von Ihrer schweren, nie endenden To-Do-Liste, ist es Zeit, sich auf das einzulassen, was ich das nenne “Vergiss deinen Zeitplan” trainieren.

Die Wahrheit ist, wenn Sie nicht alles auf Ihrer Liste erledigen, geht das Leben weiter. Die Dinge werden nicht auseinanderfallen. Es wird in Ordnung sein. Außerdem kann uns das Gefühl, gestresst und überfordert zu sein, ernsthaft verlangsamen. Wenn Sie sich eine Stunde Zeit nehmen, um Ihre Aufgaben und die Aufgabenliste zu vergessen, gewinnen Sie oft die Perspektive, dass die Hälfte der Dinge, die Sie für unnötig hielten, oder Sie einen besseren Weg finden, um sie zu erledigen (was manchmal das Delegieren von Aufgaben an umfasst Andere). Indem Sie sich etwas Zeit nehmen, um sich frei zu lassen, können Sie endlich im Moment leben. Wenn Sie im Moment leben, weg von der riesigen To-Do-Liste und nie endendem Stress (was zu Unglück führt), erschließen Sie sich Freiheit, die zu Raum, Möglichkeit und Glück führt. Werbung

Ich hoffe, diese Tipps waren praktisch und Sie werden sie in Ihr Leben umsetzen. Jetzt sind Sie dran, was ist Ihr bester Tipp, um Ihren Zustand zu ändern und glücklich zu werden?