5 Wege, wie Sportpsychologie Ihr Leben in Schwung bringen kann

Stellen Sie sich vor, Sie schauen sich das NBA-Finale an, es sind noch 1,5 Sekunden übrig, und Ihr Lieblingsteam hat im siebten Spiel einen Punkt Rückstand. Es ist genug Zeit für einen letzten Schuss und Ihre Mannschaft ist am Ball. Ich nehme an, Sie wissen, wen Sie als letztes fotografieren möchten. Jedes Team hat seinen eigenen Lieblingssuperstar. Egal, ob Sie sich für Basketball oder eine andere Sportart entscheiden, wir alle wissen, wie großartig Sportler aussehen und welche Einstellung sie vertreten. Wenn Sie die mentalen Merkmale auflisten würden, würde dies in etwa so lauten: motiviert, entschlossen, mutig, belastbar, konzentriert und so weiter.

Möchten Sie einige dieser Eigenschaften verkörpern? Ich wette, du würdest. Die Wahrheit ist, es gibt keinen Grund, warum Sie nicht können. Genau das leistet die Sport- und Leistungspsychologie. Es bringt Sportlern und Alltagsleuten bei, wie sie ihre innere geistige Härte nutzen können. Leistungspsychologie ist eine Schlüsselkomponente in meiner Arbeit mit Sportlern, Darstellern und Führungskräften. In gewisser Hinsicht ist jeder ein Athlet, vielleicht handelt es sich bei Ihrem Sport einfach nur um Finanzhandel, um Millionenumsätze oder um das Schreiben eines Bestsellers. Wir alle haben eine Arena, in der wir uns bemühen, ein Superstar zu sein. Wir können alle etwas von Sportpsychologie nehmen, um unsere Leistung anzukurbeln.

Hier sind 5 einfache Strategien, mit denen Sie beginnen können, Ihren inneren Athleten zu entfesseln. Werbung

1. Kenne dein Endgame

Im Sport wie auch im Leben ist es einer der größten Schlüssel, das gewünschte Endergebnis zu kennen und eine kristallklare Vorstellung davon zu haben, wohin Sie wollen. Es ist sehr schwierig, etwas zu suchen, wenn Sie nicht wissen, wonach Sie suchen. Je detaillierter und lebendiger Ihr Ziel ist, desto besser. Während das Setzen von Zielen nichts Neues ist, ist es ein sehr mächtiges Werkzeug, wenn es konsequent durchgeführt wird. Das Gebiet der Sport- und Leistungspsychologie hat einige der strengsten Untersuchungen zur Zielsetzung aller Gebiete durchgeführt. Wir haben immer wieder positive Ergebnisse beim Setzen von Zielen gezeigt.

Die Kenntnis Ihres Endspiels erhöht nicht nur Ihre Motivation, sondern hilft Ihnen auch, die Befriedigung zu verzögern. Sobald Sie wissen, wohin Sie wollen, teilen Sie Ihre langfristigen Ziele in überschaubare, prozessorientierte tägliche Aktionen auf. Großartige Athleten konzentrieren sich auf das, was sie kontrollieren können. Das Setzen täglicher aktionsreicher Ziele hilft Ihnen dabei, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun können, um sicherzustellen, dass Ihre langfristigen Ergebnisse zum Tragen kommen.

2. Trainieren und verfeinern

Vielleicht hast du gehört “Wenn es einfach wäre, würde es jeder tun.” Das ist so wahr! Wenn Sie möchten, dass Ihre Ziele Wirklichkeit werden, müssen Sie in der Regel einen Preis zahlen. Fast jeder Weltklasse-Performer, mit dem ich zusammengearbeitet und recherchiert habe, hat außergewöhnlich hart trainiert, um an die Spitze zu gelangen. Erwarten Sie bei der Verfolgung Ihrer Ziele harte Arbeit, harte Entscheidungen und einen Preis, den Sie zahlen müssen. Je mehr Sie in Ihr Training investieren, desto besser werden Ihre Ergebnisse sein. Die harte Arbeit, die Sie jetzt leisten, bereitet Sie auf die Zukunft vor, insbesondere wenn Sie Ihre Ziele festlegen und einen intelligenten Plan erstellen, wie Sie dorthin gelangen. Möglicherweise trainiert Ihre harte Arbeit keine zusätzlichen Stunden im Fitnessstudio. Vielleicht ist es, zusätzliche Verkaufsgespräche zu führen oder stattdessen zusätzliche Ausbildung zu erhalten. Beharren! Werbung

Die Einschränkung, hart zu arbeiten, ist, nur hart zu arbeiten, ist normalerweise nicht genug. Wenn das, was Sie tun, nicht funktioniert, lernen und ändern Sie es. Alle großen Athleten sind flexibel und wissen, wie sie ihre Strategie ändern müssen, um zum Endergebnis zu gelangen. Dies ist entscheidend für die Verbesserung. Hartes Training wird nicht immer ausreichen, um dich in das Land der Verheißungen zu bringen. Sie müssen hart trainieren und klug trainieren.

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3. Suchen Sie Experten und gutes Coaching

Es gibt zwei Wege zum Erfolg: Manchmal erschaffst du deinen eigenen Weg und manchmal benutzt du den Weg anderer, um dich anzuleiten. Einen eigenen Erfolgsplan zu entwickeln, kann eine Herausforderung sein. Manchmal brauchen Sie eine andere Perspektive, wie jemanden, der entweder dorthin gelangt ist, wo Sie hin wollen, oder der Experte ist. Aus diesem Grund können Coaching und Mentoring so wertvoll sein. Jeder Spitzensportler hat irgendwann Rat und Weisheit gesucht. Coaching kann Ihre Lernkurve beschleunigen. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, weniger Fehler zu machen und aus den Fehlern zu lernen, die Sie machen.

4. Umfassen Sie jede Erfahrung.

Weltmeisterathleten begrüßen sowohl das Positive als auch das Negative. Sie bauen Vertrauen aus ihren Erfolgen auf und lernen aus ihren Herausforderungen. Es ist kein Geheimnis, dass wir hart arbeiten und um Siege und Erfolge kämpfen. Also, wenn einer dieser Erfolge kommt - genießen Sie es! Werbung

Zu gewinnen bedeutet leider, dass man sich dort hinstellen und verlustanfällig werden muss. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Spitzensportler zugeben, dass sie aus ihren Fehlern mehr lernen als aus ihren Siegen. Um ein Top-Performer in Ihrem Bereich zu werden, müssen Sie eine Perspektive zum Lernen und Wachsen entwickeln. Sie können nicht immer kontrollieren, was mit Ihnen passiert, aber Sie können die Bedeutung kontrollieren, die Sie aus einer Erfahrung ziehen. Es wird Zeiten geben, in denen die Ergebnisse nicht Ihren Vorstellungen entsprechen und Sie Rückschläge erleiden. Die Art und Weise, wie Sie auf diese Rückschläge reagieren, bestimmt, wann Sie Ihre langfristigen Ziele erreichen. Lernen Sie also, angemessen zu reagieren. Das nächste Mal, wenn Sie einen Rückschlag erleben, fragen Sie sich, “Was ist die Lektion hier? Was kann ich daraus lernen??”

5. Entwickeln Sie eine erfolgreiche Denkweise

Eine erfolgreiche Denkweise kann als motiviert, engagiert, belastbar, zuversichtlich und konzentriert beschrieben werden. Es gibt viele Strategien und Prinzipien, um diese Eigenschaften und Attribute zu entwickeln. Die Wahrheit ist, dass diese Fähigkeiten erlernt und verbessert werden können. Eine zentrale Komponente im Bereich der Sport- und Bewegungspsychologie besteht darin, diese Attribute zu entwickeln, indem Fähigkeiten wie Entspannung, Visualisierung und Bildgebung, Gedankenmanagement, Fokusverbesserung und viele andere vermittelt werden.

Ich möchte Sie ermutigen, klein anzufangen und einen Bereich Ihres Geistes zu bestimmen, den Sie entwickeln möchten. Vielleicht möchten Sie positiver sein oder lernen, wie Sie mit Ihrem Ärger umgehen können. Sobald Sie sich für einen Bereich entschieden haben, den Sie verbessern möchten, können Sie selbst recherchieren oder sich an einen Sportpsychologen wenden. Manchmal kann man sogar lernen, diese Fähigkeiten indirekt zu verbessern. Zum Beispiel können Yoga und Meditation eine großartige Möglichkeit sein, Achtsamkeit und Energiekontrolle zu erlernen. Werbung

Unabhängig davon, wie Sie Sportpsychologie einsetzen, um sich selbst zu verbessern, sollten Sie bedenken, dass eine erfolgreiche Denkweise entwickelt werden kann. Sei stolz auf deine Denkweise, schließlich besitzt du sie.

Fotonachweis: Radfahrer, der durch Paris für Tour de France - Ed Gregory über stokpic.com läuft