5 Tipps für die Freizeitgestaltung

Je geschäftiger wir werden und je mehr Verpflichtungen wir haben, desto schwieriger kann es werden, eine gute Auszeit zu nehmen. Wir werden ins Wochenende gehen oder unseren ersehnten Urlaub iPhone in der Hand und Laptop bereit-Nur für den Fall, dass wir uns um Notfälle kümmern müssen. Freizeit wird “Zeit, all die kleinen Aufgaben zu erledigen, die immer wieder auf der Liste landen”, statt der entspannungspause soll es sein.

Wenn es darum geht, Freizeit zu nehmen, liegt das Problem nicht so sehr darin, was wir zu tun haben, sondern darin wir und unsere Denkweise. Je mehr wir uns daran gewöhnt haben, unsere Abende, Wochenenden und Ferien mit arbeitsamen Köpfen zu verbringen, desto schwieriger wird es, Arbeit und Freizeit wirklich voneinander zu trennen.

Regelmäßige Pausen zum Abschalten, Entspannen und Aufladen sind ein wichtiger Bestandteil der Selbstpflege. Es hilft uns, mit neuer Energie, einer veränderten Perspektive und einer größeren Fähigkeit, die Weste unserer selbst zu sein, in unseren Alltag zurückzukehren. Werbung

Hier sind fünf Tipps, mit denen Sie sich eine Auszeit nehmen können, die Ihnen dient:

1. Legen Sie eine Absicht fest: Was möchten Sie aus Ihrer Freizeit herausholen??

Zu wissen, was Sie von Ihrer Freizeit wollen, bedeutet, dass Sie es eher bekommen. Wenn Sie die Bedürfnisse, die Sie erfüllen möchten, im Voraus identifizieren können, können Sie diese Bedürfnisse mit größerer Wahrscheinlichkeit erfüllen (und nehmen sich daher mehr Zeit), als wenn Sie nicht wissen, was Sie aus Ihrer Pause herausholen möchten.

Ihre Absicht kann sich nicht nur auf die Bedürfnisse konzentrieren, sondern auch auf eine Aktivität oder Erfahrung. Wenn Sie sich zum Beispiel über die Unordnung in Ihrem Zuhause gestresst fühlen, sollten Sie dieses Wochenende in Betracht ziehen, um Ihr Bedürfnis nach Sauberkeit und Ordnung zu befriedigen, indem Sie das Wohnzimmer aufräumen. Wenn Sie diese Absicht haben, vermeiden Sie es, Ihre Freizeit mit dem Autopiloten zu verbringen und Dinge zu tun, die nicht wirklich Ihren aktuellen Bedürfnissen entsprechen. Werbung

2. Grenzen setzen

Qualitätsfreizeit bedeutet Freizeit in Echtzeit, keine Freizeit, in der Sie Wäsche waschen, kochen oder die Kinder von hier und da abholen müssen (es sei denn, diese Aktivitäten passen auf jeden Fall zu Ihren aktuellen Bedürfnissen). Um sich eine gute Zeit zu nehmen, müssen Sie sich möglicherweise durchsetzen und Grenzen setzen, um eine gewisse Zeit für sich selbst zu haben. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihren Partner bitten, die Hausarbeit abzuwägen, indem Sie sagen “Nein” auf eine arbeitsbedingte Anfrage oder sogar für ein paar Stunden einen Babysitter zu mieten.

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Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Ihre Zeit auf diese Weise einzuschränken, kann sich dies selbstsüchtig anfühlen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nur das geben können, was Sie sich selbst geben. Wenn Sie sich die Zeit genommen haben, Ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen, sind Sie in einer viel besseren Position, um der beste Mitarbeiter, Partner, Freund, die beste Mutter usw. zu sein, die Sie sein können.

3. Nehmen Sie ein digitales Sabbatical

So wie Sie vielleicht Grenzen mit Menschen setzen müssen, kann es sein, dass Sie auch in Ihrem Leben Grenzen mit den Geräten setzen müssen, um sich eine gute Auszeit zu nehmen. Smartphones, Laptops und Tablets sind heutzutage Geschenke, machen es aber auch viel schwerer, die Verbindung zu trennen. Ich bin der erste, der zugibt, dass ich, wenn ich mich einer Warteschlange, einer Reise oder einem ruhigen Moment gegenübersetze, mein iPhone auspeitsche und ziellos meine Mails, Facebooks und andere Apps überprüfe, um mich selbst zu unterhalten. Werbung

Wenn wir uns mit dem Internet, Fernsehen, Spielen oder anderen Merkmalen moderner Technologie ablenken, nehmen wir uns keine Zeit, sondern lenken uns ab. Schalten Sie es aus, lassen Sie es zu Hause und achten Sie vor allem darauf, wie Sie Ihre Zeit verbringen.

4. Führen Sie eine Liste der Aktivitäten

Erstellen Sie eine Liste mit Aktivitäten, von denen Sie wissen, dass sie Sie im Voraus aufladen und verjüngen. Wenn Sie dann eine Pause einlegen möchten, können Sie aus einer Vielzahl vorbereiteter Aktivitäten auswählen. Auf diese Weise vermeiden Sie die Versuchung, sich vor dem Fernseher niederzulassen, oder denken, dass Sie, da Sie sich nicht sicher sind, was Sie sonst tun sollen, doch zum Lebensmittelgeschäft gehen könnten.

Suchen Sie beim Erstellen Ihrer Aktivitätsliste nach einer Kombination von Aktivitäten, die Entspannung und Stimulation umfassen, wie im Folgenden erläutert wird. Werbung

5. Erstellen Sie einen Saldo

Sich eine gute Zeit zu nehmen, bedeutet nicht unbedingt, faulenzen zu müssen. Wenn dies die Standardeinstellung ist, auf die Sie zurückgreifen, wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie Ihre Zeit anderweitig verbringen sollen, stellen Sie ein Gleichgewicht zwischen Ihren Freizeitaktivitäten her.

Stellen Sie sicher, dass Sie mit Freunden und der Familie in Verbindung stehen, und nehmen Sie sich Zeit, um sich zu bewegen. Sogar wenn wir uns erschöpft fühlen, kann das Aussteigen und Aktivwerden dazu beitragen, unsere Batterien wieder aufzuladen, anstatt zu Hause herumzusitzen, was das Gefühl der Erschöpfung aufrechterhalten kann. Gönnen Sie sich einen langen, sanften Spaziergang oder besuchen Sie einen Yoga-Kurs. In Ihrer Freizeit geht es nicht nur um Ihren Körper, sondern auch um Ihren Geist.

Was sind Ihre Tipps für eine gute Auszeit? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen.