5 Zeitmanagement-Tipps, die Ihre Produktivität und Ihre Gesundheit verbessern

Das Leben kann hektisch werden; Das wird jeder von uns zugeben. Mit den endlosen Fristen, die eingehalten werden müssen, dem Geschirr, das sich im Spülbecken stapelt und sich um Ihren jüngeren Bruder kümmert, wundert man sich manchmal, “Warum gibt es nur 24 Stunden am Tag?”

Um ehrlich zu sein, verbringen nicht viele von uns die Zeit mit Bedacht. Möglicherweise wird zu viel Zeit auf Facebook oder in anderen sozialen Medien verbracht. Und ich bin mir sicher, dass Sie bei Ihrer Arbeit abgelenkt waren. Aus diesem Grund teile ich Tipps, die Produktivität und Gesundheit verbessern. Ich bin zuversichtlich, dass jeder von mehr Produktivität profitieren kann. Im Folgenden finden Sie 5 Tipps zum Zeitmanagement, mit denen Sie die 24 Stunden eines Tages maximieren können!

1. Verwenden Sie Listen.

Für manche ist die Verwendung von Listen eine hervorragende Möglichkeit, die Produktivität zu steigern. In den meisten Fällen werden jedoch Aufgabenlisten erstellt, die überhaupt nicht funktionieren. Obwohl To-Do-Listen ein wertvolles Werkzeug sein können, möchte ich meine To-Do-Liste mit einer anderen Liste ergänzen, damit sie besser funktionieren.

Hier sind einige Beispiele:

Die 3 Aufgabenliste

Schreiben Sie die drei wichtigsten Aufgaben auf, die Sie ausführen müssen. Ich mag es, sie in 3 verschiedene Kategorien zu unterteilen, die erste wäre arbeitsbezogen, die zweite wäre gesundheitsbezogen und die dritte wäre jede andere Aufgabe, die Sie sich vorstellen können.

Ein Beispiel könnte so aussehen: Werbung

1. Schreiben Sie den ersten Entwurf eines Artikels.

2. Führen Sie einen 30-minütigen Lauf durch.

3. Kaufen Sie ein Geschenk für Sarah.

Das Ziel hier ist, alle 3 Aufgaben vor Sonnenuntergang zu erledigen und 2 der Aufgaben müssen bis zum Nachmittag erledigt sein. Die Verwendung dieser Liste stellt sicher, dass Sie die drei wichtigsten Dinge an einem Tag erledigen, auch wenn Ihre Produktivität schlecht ist.

Das “Tu es nicht” Liste

Diese Liste ist einfach. Sie müssen lediglich drei schlechte Gewohnheiten aufschreiben, die Sie möglicherweise daran hindern, Ihre Aufgabe zu erledigen. Kleben Sie eine Erinnerung an Ihre Wand oder Ihren Computer und versuchen Sie, keinen der 3 Punkte auf der Liste zu tun.

Hier ist ein Beispiel: Werbung

1. Ich werde meine E-Mails nicht als erstes am Morgen abrufen.

2. Ich werde nicht auf Facebook gehen, wenn ich einen Artikel schreibe.

3. Ich werde meinen Stuhl nur verlassen, wenn ich 30 Minuten lang arbeite.

Der Schlüssel hier ist, einen bestimmten Zeitrahmen für diese Liste festzulegen. Auf diese Weise erhalten Sie eine solide Vorstellung davon, wie Ihre Zeit verwaltet wird. Dies wird Ihre Produktivität erheblich verbessern.

2. Deaktivieren Sie Benachrichtigungen auf Ihren Smartphones und Tablets.

Mit dem Aufkommen von Smartphones und Tablets war der Zugriff auf soziale Medien noch nie einfacher. Diese Bequemlichkeit kann jedoch mit einem Preis verbunden sein. Den meisten Menschen fällt es schwer, sich zu konzentrieren, weil sie so berühmt sind, dass sie alle 10 Minuten Facebook-Benachrichtigungen erhalten.

Wenn Sie Ihre Benachrichtigungen eingeschaltet lassen, kann dies möglicherweise ablenken. Wenn Sie sie also ausschalten, können Sie sicherstellen, dass Sie bei der Arbeit nicht abgelenkt werden. Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen möchten, können Sie jederzeit alle Ihre Social-Media-Apps auf Ihrem Telefon deinstallieren. Werbung

3. Verwenden spezifischer Software und Apps.

Während Social Media-Apps möglicherweise ablenken können, gibt es Apps und Software, mit denen Sie Ihre Zeit besser verwalten können. Selbst wenn Sie ein eisernes Testament haben, ist es manchmal schwierig, der Versuchung zu widerstehen, Ihren Newsfeed ständig zu aktualisieren. Wenn das Ihr Problem ist, könnte dies nur Ihre Lösung sein.

1. Kalter Truthahn & Selbstbeherrschung

Mit dieser Software für Ihren Computer können Sie einen bestimmten Zeitraum festlegen, um beliebte Social-Media-Websites zu blockieren, die möglicherweise ablenken. Es gibt auch eine Funktion, mit der Sie eine Whitelist erstellen oder bestimmte Websites einschränken können.

Das Schöne ist, dass es fast unmöglich ist, das Schloss zu umgehen, wenn es aktiviert ist, es sei denn, Sie sind ein genialer Hacker. Auf diese Weise könnten Sie gezwungen sein, etwas Produktives zu tun.

Cold Turkey unterstützt Windows und Self Controls Mac.

2. Selbstkontrolle (Android)

Diese App verhindert, dass Sie für die von Ihnen festgelegte Zeitdauer Apps auf Ihrem Smartphone verwenden können. Trotz des gleichen Namens unterscheidet es sich grundlegend von dem, der auf dem Mac funktioniert.

3. Konzentrieren Sie sich auf Will

Focus @ Will spielt Musik, deren Fokussierung wissenschaftlich belegt ist. Es hat mir definitiv geholfen, konzentriert zu bleiben und die Melodien sind ziemlich beruhigend. Das Beste ist, es gibt auch eine kostenlose Version! Werbung

Lesen Sie weiter

10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie zu Hause fühlt

Was macht glücklich? 20 Geheimnisse von „immer glücklichen“ Menschen

Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen

Scrollen Sie nach unten, um mit dem Lesen des Artikels fortzufahren

4. Fügen Sie Pausen ein.

Zeitmanagement muss nicht zwangsläufig nur Arbeit und kein Vergnügen sein. In der Tat ist das Einschließen von Pausen zwischen den Arbeiten eine großartige Möglichkeit, Ihre Produktivität zu maximieren. Zu lange an etwas zu arbeiten, besonders wenn Sie eine mentale Blockade haben, ist kein effizienter Weg, Ihre Zeit zu nutzen.

Anstatt sich hinzusetzen und an den Haaren zu ziehen, ist die Planung von Pausen eine gute Möglichkeit, die Reset-Taste zu drücken. Ich mache gerne eine 10-minütige Pause für jede 50-minütige Arbeit, die ich mache. Während dieser Zeit können Sie alles tun.

Einige gute Ideen wären, ein paar Körpergewichtsübungen wie Kniebeugen oder Liegestütze zu machen, einen kurzen lustigen Clip anzusehen oder sogar auf Facebook oder Twitter zu surfen. Tun Sie einfach etwas, das Sie von der Arbeit ablenken wird. Dies hilft Ihrem Geist, frisch zu bleiben.

5. Holen Sie sich genug Schlaf.

Schlaf ist ein häufig übersehener Aspekt, wenn es um Produktivität und Gesundheit geht. Menschen, denen es an Schlaf mangelt, haben ein erhöhtes Risiko, Fett zu speichern und krank zu werden, und eine verringerte kognitive Leistung. Klingt nicht gerade nach dem Weg zur Produktivität, oder??

Versuchen Sie also, ungefähr 8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.

Ein weiterer fantastischer Weg, um die Müdigkeit in Schach zu halten, ist die Einbeziehung kurzer Power-Naps von 20 bis 30 Minuten Dauer in den Tag. Die Optimierung Ihres Schlafs ist definitiv eine der einfachsten Möglichkeiten, um einen gesunden und produktiven Lebensstil zu führen. Da es so einfach ist, fangen Sie gleich damit an!

Hervorgehobene Bildnachweis: Produktivität über flickr.com