5 Schritte zum Zen Commute

“Ich liebe es im Verkehr zu sitzen,” sagte bisher niemand.

Sie müssen von A nach B, von B nach C und von C nach D kommen. Sie müssen Lebensmittel besorgen, zur Arbeit gehen, ins Fitnessstudio gehen und vielleicht möchten Sie etwas trinken gehen. Seien wir ehrlich - die meiste Zeit geht es darum, in Ihr Auto zu steigen. Und wenn Sie in einer großen Stadt leben, dann geht es meistens auch um Verkehr. Wie können Sie diese Zeit weniger stressig und zen? Werbung

Hier sind 5 Tipps:

1. Hören Sie sich ein Hörbuch an.

Wie oft beschweren Sie sich, dass Sie nicht genug Zeit zum Lesen haben? Wie viel Zeit verbringst du im Auto? Nutzen Sie diese Zeit, um ein Buch von Ihrer To-Do-Liste zu streichen oder etwas Neues zu erfahren, das Sie interessiert. Hier ist der beste Teil: die Bibliothek. In der Bibliothek gibt es Hunderte von Hörbüchern zum Auschecken - kostenlos! Wenn Sie eine Audio-CD haben, stoppt diese automatisch und startet wieder, wenn Sie in Ihr Auto ein- und aussteigen. Kein Herumspielen mit Ihrem Handy, keine Probleme, wenn Sie in Eile sind und nicht finden können, wo Sie zuletzt aufgehört haben. Audio-CDs machen das Hören im Auto einfach und effizient. Sie werden überrascht sein, wenn Sie mit Ihrem neuesten Selbsthilfebuch einverstanden sind oder laut einer Autobiografie von Prominenten lachen. Ihr Pendelverkehr geht schneller vonstatten und es fühlt sich nicht so an, als würden Sie nur in Ihrem Auto sitzen und Zeit verschwenden. Werbung

2. Finden Sie Ihre Ruhe.

Was symbolisiert für dich Ruhe? Finden Sie ein kleines Objekt oder Bild, das Sie an Ruhe erinnert: ein Bild von einem Strand, einem Tannenzapfen, einer Blume, einem Kieselstein oder einem Bild Ihrer Familie. Was auch immer es ist, hängen Sie es an Ihren Spiegel oder platzieren Sie es irgendwo in Ihrer Nähe. Wenn Sie sich überfordert fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihren beruhigenden Gegenstand in die Hand zu nehmen. Verbinde dich wieder mit deinem Atem. Ändern Sie Ihre Perspektive und stellen Sie fest, dass Veränderung die einzige Konstante in unserem Leben ist, und diese frustrierende oder anstrengende Erfahrung wird enden. Treffen Sie die Wahl zum Atmen. Sie müssen sich nicht selbst beurteilen oder ändern, wie Sie sich fühlen. Atme einfach. Ja, Sie möchten wahrscheinlich irgendwo anders als in Ihrem Auto sein, aber hier sind Sie. Wie kannst du dich mit diesem Moment verbinden??

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3. Sei dankbar.

Wenn Sie feststellen, dass Sie den Abhang des Selbstmitleids hinunterrutschen, beginnen Sie, alle Dinge in Ihrem Leben aufzulisten, für die Sie dankbar sind. Wenn Sie auf dem Weg zur Arbeit sind, bedeutet dies, dass Sie einen Job haben, für den Sie dankbar sein müssen. Wenn Sie auf dem Weg sind, Ihr Kind abzuholen, wird es Ihnen wahrscheinlich auf dem Heimweg eine lustige Geschichte erzählen und Sie zum Lachen bringen. Wenn Sie zum Lebensmittelgeschäft gehen, bedeutet dies, dass Sie Geld haben, um Lebensmittel auf den Tisch zu legen. Konzentrieren Sie sich auf all die wunderbaren Dinge, die Sie in Ihrem Leben haben, und stellen Sie fest, dass zusätzliche Zeit im Auto manchmal nur ein Preis ist, den wir für ein wunderbares, erfülltes Leben zahlen. Werbung

4. Positivität üben.

Im Stau stehen? Schau dich um bei all den Leuten, die sich auch an der gleichen Stelle befinden. Dies ist der beste Weg, um aus der Filmszene herauszukommen, die Sie in Ihrem Kopf für sich selbst erstellt haben. Wünsche ihnen einen sicheren Weg. Wünsche für ihre Gesundheit und ihr Glück. Senden Sie ihnen gute Stimmung und Sie werden sich auch besser fühlen. Die gute Energie, die du aussendest, wird zu dir zurückkehren.

5. Visualisieren.

Nutzen Sie Ihren Pendelverkehr, um Ihren Tag zu visualisieren. Wie siehst du das? Welche Herausforderungen sehen Sie und wie können Sie sie mit Anmut bewältigen? Vor welchen Entscheidungen stehen Sie? Nutzen Sie Ihre Zeit im Auto, um den gewünschten Tag zu manifestieren. Werbung

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