5 Must-Dos für Workaholics

Es gibt Tausende von Büchern über die persönliche Entwicklung: wie man höher strebt und sein Potenzial ausschöpft, wie man durch harte Arbeit erfolgreich ist, wie man niemals aufgibt. Die Liste geht weiter. Aber was passiert, wenn Sie diese Regeln nicht auf Ihr Leben anwenden und nur dann zufrieden sind, wenn Sie beschäftigt sind? Sie befinden sich in einem 24-Stunden-Zyklus stressiger Arbeit und kämpfen darum, mehr aus Ihrem Leben herauszuholen.

Willkommen zu dem neuen Trend, der ungefähr 30% der arbeitenden Bevölkerung erfasst hat: Workaholism! Dieses Phänomen wird als der Zustand der Abhängigkeit von der Arbeit und Ihrer beruflichen Laufbahn beschrieben.

Die Definitionen von Psychologen, Psychiatern oder Coaches auf dem Gebiet der Arbeitssucht variieren, aber alle kommen zu dem gleichen Schluss: Es ist nicht nur nicht vorteilhaft, sondern tatsächlich giftig. Eine kürzlich durchgeführte Studie [1], die die Prävalenz von Überlastung schätzt, geht davon aus, dass Workaholism das Nachdenken über die Arbeit auch in der Freizeit umfasst. Es gibt kein typisches Workaholic-Profil, aber es scheint die gleichen negativen Auswirkungen zu haben wie jede andere Sucht: Schlafstörungen, Gewichtszunahme, Bluthochdruck, Angstzustände und Depressionen. Werbung

Wie hängen Leistung und Workaholism zusammen??

Nun, das tun sie nicht. Bei Workaholism geht es nicht um Leidenschaft - es geht nicht einmal darum, Geld zu verdienen. Die treibende Kraft hinter Workaholism ist ein permanenter Konflikt mit sich selbst und ein Schuldgefühl, wenn Sie nicht arbeiten. Du bist nie zufrieden. Es gibt immer noch eine kleine Aufgabe zu erledigen, ein Detail zu überprüfen und das macht es unmöglich, eine hohe Leistung zu erzielen. Wenn Sie sich depressiv fühlen und nicht in der Lage sind, sich von der Arbeit zu lösen, funktioniert Ihr Gehirn insgesamt nicht richtig.

In Japan ist Workaholism damit verbunden karoshi, Ein Begriff, der 1995 eingeführt wurde und den Tod oder schwere Kreislauferkrankungen beschreibt, die durch Überlastung verursacht werden (mehr als 65 Stunden pro Woche für 4 Wochen). In einer Studie zu Ländern mit den meisten Workaholics stand Japan an erster Stelle, Australien an zweiter Stelle und Südafrika an dritter Stelle. Die USA wurden mit 5 bewertet^th. Es scheint, dass sich das Workaholism-Virus schnell entwickelt. Wenn Sie Workaholism-Tendenzen in Ihrem Tagesablauf spüren, treten Sie einen Schritt zurück und versuchen Sie nachzudenken.

So verwandeln Sie Ihre Geschäftigkeit in Produktivität

Wenn Sie diese einfachen Schritte ausführen, können Sie Ihre Arbeitsleistung verbessern und gleichzeitig den Workaholismus in Schach halten. Ihr Hauptziel sollte es sein, sich wieder mit Ihrem wahren Ich zu verbinden, damit Sie sowohl in Ihrem persönlichen als auch in Ihrem beruflichen Leben erfolgreich sein können. Werbung

1. Stelle dich dir selbst.

Dies ist der wichtigste Schritt, um zu beginnen. Verwechseln Sie Leidenschaft nicht mit Sucht und haben Sie keine Angst, sich objektiv zu analysieren. Hören Sie auf, an sich und Ihrem Potenzial zu zweifeln!

2. Prioritäten setzen.

Handlungen werden zu Gewohnheiten. Stellen Sie also Ihre Prioritäten auf und folgen Sie ihnen, bis sie zur zweiten Natur werden. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Lebenswerte. Fragen Sie sich, was für Sie am wichtigsten ist - Familie, Gesundheit, Seelenfrieden, Geld - und bringen Sie es auf Papier. Denken Sie immer daran und handeln Sie entsprechend.

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3. Setzen Sie gesunde Grenzen.

Ja zu sagen kann Chancen eröffnen, aber manchmal kann Nein zu den richtigen Möglichkeiten für Sie führen. Erfahren Sie, wann Sie aufhören müssen. Erlauben Sie sich, flexibel zu sein, indem Sie Ihre Denkweise von ändern “nur zu viel ist genug” zu “weniger ist mehr.” Geben Sie der Arbeit eine Pause und nehmen Sie Ihr Bedürfnis nach menschlicher Verbindung und körperlicher Aktivität an. Werbung

4. Nehmen Sie sich einen Tag frei.

Es ist Zeit zu sehen “Verlasse deine Komfortzone” aus einer anderen Perspektive - indem du deinen Geist leerst. Die meisten Workaholics haben Schwierigkeiten, ihre Freizeit zu genießen, da sie sich schuldig fühlen, nicht zu arbeiten. Was sie nicht wissen, ist, dass Produktivität nur dann entsteht, wenn die Energie richtig gehandhabt wird. Wählen Sie Qualität vor Quantität und gehen Sie mit Stress und Zeit sorgfältig um.

5. Seien Sie offen für die Ideen anderer.

Das “Spiegel selbst” Die Theorie besagt, dass unser Selbstbild von dem geprägt ist, was wir glauben, dass andere von uns denken. Manchmal stimmt das, was andere von uns halten, nicht mit ihrem tatsächlichen Eindruck von uns überein. Diese Diskrepanz kann Sie in die falsche Richtung führen. Deshalb müssen wir anderen erlauben, unsere Handlungen zu analysieren und die gegebenen Ratschläge und Rückmeldungen anzunehmen. Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden über Ihre Ziele, über Ihr Handeln und über Ihre Gewohnheiten. Ihre Antworten könnten Sie überraschen und sich positiv auf Ihre persönliche Entwicklung auswirken.

6. Fragen Sie nach professioneller Hilfe.

Überarbeitung ist bei professionellen Trainern kein neues Thema. Einige von ihnen verbinden diesen Begriff mit typischem unternehmerischem Verhalten. Verschiedene Trainer berichten von Erfolgen, wie sie andere dabei unterstützen, gegen die Arbeitssucht oder sogar ihre eigene Reise zu kämpfen, um ein gesundes Gleichgewicht zu finden. Von jemandem mit einem hohen Maß an Fachwissen und Integrität zu lernen, könnte eine der besten Aufgaben sein. Es ist wichtig, die für Sie richtige Anleitung zu wählen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Coach professionell zertifiziert und vertrauenswürdig ist. Ein großartiger Coach überwacht Ihre Fortschritte und befähigt Sie, sich beruflich sowie persönlich weiterzuentwickeln. Werbung

Nehmen Sie die Angelegenheit ernst, wenn Sie zugeben, dass sich Überarbeitung negativ auf Ihre Karriere auswirkt. Egal, ob Sie einen professionellen Trainer um Hilfe bitten oder die anderen oben genannten Schritte ausführen möchten, nehmen Sie eine Änderung vor. Stellen Sie sicher, dass Sie auf dem richtigen Weg zum Erfolg sind, indem Sie ungesunde Gewohnheiten in Ihrem Leben ablehnen. Du bist verantwortlich für dein Leben!

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