4 Wissenschaftlich erprobte Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Gehirnproduktivität

Die komplexe Maschine, die in uns steckt, das menschliche Gehirn, ist für alles in unserem Leben verantwortlich. Unsere Aktionen und Reaktionen werden größtenteils von diesem Supercomputer in unseren Köpfen ausgelöst.

In letzter Zeit ist dieser Supercomputer zusammen mit dem Körper, in dem er untergebracht ist, für die meisten Menschen überarbeitet und müde geworden. Auch kulturell haben wir uns an das Wort gehalten pProduktivität.

Dies ist ein Wort, das Visionen von beschwört Mehr erledigen in kürzerer Zeit und effizienter. Es gibt zahlreiche Tipps und Hacks, die uns dabei helfen, produktiver zu werden. Aber wie kann diese Produktivität aufrechterhalten werden? Hin und wieder motiviert zu werden und eine Aufgabe zu erledigen, reicht nicht aus. Wir wollen die Produktivität über lange Zeiträume aufrechterhalten.

Lassen Sie uns verstehen, wie unser Gehirn funktioniert und wie wir anschließend lange und dauerhafte Produktivitätsperioden in unserem Leben schaffen können, um das gewünschte Produktivitätsniveau zu erreichen. Werbung

Aktivieren Sie den Neocortex:

Unser Gehirn besteht aus drei miteinander verbundenen Gehirnen:
1. Die Reptilien Gehirn ist das älteste Gehirn in Bezug auf die Evolution.

Es ist dieser Teil des Gehirns, der eine instinktive, nicht denkende Reaktion hervorruft. Es ist der Teil des Gehirns, der ein Reh dazu bringt, auch nur die leisesten Geräusche wahrzunehmen. Es ist unser natürlicher Überlebensinstinkt.
2. Die Limbisch Gehirn ist verantwortlich für unsere Emotionen und Motivationen.

Als Teil des limbischen Systems, der Amygdala, spielt dieses Gehirn auch eine Rolle bei der Bestimmung, welche Ereignisse in unserem Gedächtnis gespeichert werden.
3. Die Neo-Cortex wird auch das "Neue Gehirn" genannt.

Es ist verantwortlich für übergeordnete Funktionen wie Sinneswahrnehmung, räumliches Denken, bewusstes Denken und kreatives Denken. Werbung

Jede Bedrohung oder Angst in unserem Leben ruft unsere primitiven Gehirnstrukturen hervor. Dies veranlasst uns, auf die Flucht zuzugreifen, zu kämpfen oder die Reaktion einzufrieren. Wenn unser Gehirn in erster Linie von der limbischen und der reptilianischen Seite aus operiert, hemmen wir unsere Denk- und Denkfähigkeiten. Zum Beispiel, wenn Menschen bei der Arbeit sich bedroht fühlen - entweder aus der Angst, ihren Job zu verlieren, die Beförderung zu verlieren, nicht anerkannt zu werden oder Bei jeder anderen Befürchtung wird das Stresshormon Cortisol freigesetzt. Wenn Menschen mit gehemmten Neokortexfunktionen arbeiten, sind sie nicht in der Lage, kreativ und innovativ zu denken und zu produzieren. Simon Sinek macht in seinem Vortrag über arbeitsbedingten Stress eine hervorragende Figur. Simon zeigt, wie sich Stress auf unsere Arbeitsfähigkeit auswirkt. Er sagt uns weiter, wie wir dem entgegenwirken können, indem wir anderen dienen. Das Beste, was Führungskräfte tun können, ist, anderen das Gefühl der Sicherheit zu geben und dadurch ihre Neokortexaktivität zu erhöhen. Dies wiederum führt zu mehr Produktivität.

Ultradiane Rhythmen der Produktivität:

Wissenschaftler glauben das Wechselnde Arbeitszyklen mit kurzen Pausen führen zu einer Produktivitätssteigerung. Dies wurde vom Psychophysiologen Peretz Lavie entdeckt. Das Spiegeln unserer Arbeitszyklen mit dem natürlichen ultradünnen Rhythmus des Körpers von 90 Minuten, gefolgt von 20 Minuten Pause, führt zu einem erhöhten Energieniveau. Diese 90-Minuten-Zyklen sind unseren 90-Minuten-Schlafzyklen sehr ähnlich. Dies führt zu einem anhaltenden Produktivitätsniveau, ohne unser Gehirn zu ermüden.

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4-5 dieser Zyklen pro Tag sind ideal. Die natürlichen Zyklen unseres Körpers sind ein guter Indikator dafür, wann solche Pausen einzulegen sind, als Alternative zum Setzen von Timern. Der Psychologe Anders Ericcson stellte in einer bekannten Studie mit hochkarätigen Geigern fest, dass die Leistungsträger jeden Morgen drei Zyklen à 90 Minuten lang übten, gefolgt von einer Pause.

Neuroplastizität:

Neuroplastizität ist die Fähigkeit des Gehirns, sich in jedem Alter neu zu verdrahten oder zu verändern. Lange Zeit glaubte man, dass die neuronalen Netze in unserem Gehirn nach einem bestimmten Alter fixiert sind und keine Neuverdrahtung mehr möglich war. Das stimmt nicht mehr!

Wie können wir also die Neuroplastizität nutzen? Werbung

Einfach, indem wir unser Gehirn und unseren Körper trainieren.

Übung schafft neue synaptische Verbindungen. Das Trainieren des Geistes kann auf vielfältige Weise erfolgen - indem man neue Dinge lernt, neue Erfahrungen ausprobiert, selbst einfache Dinge wie einen neuen Weg zur Arbeit nimmt, eine andere Küche oder ein anderes Lebensmittel probiert oder andere Bücher liest; Dies sind alles einfache Möglichkeiten, um den Neuverdrahtungsprozess zu verbessern. Dieser Vorgang führt zu einer Produktivitätssteigerung. Als Manager und Führungskräfte können wir Gleichaltrige und Untergebene auffordern, sich gesund zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben, innovative Aufgaben zu übernehmen oder neue Projekte zu starten, um die Kraft der Neuroplastizität zu nutzen.

In der Zone sein:

Warst du jemals 'in der Zone'?

In der Zone scheint die Zeit still zu stehen, oder Sie haben keine Erinnerung an den Lauf der Zeit, und die Dinge und die Menschen um Sie herum scheinen zu verschwinden, während Sie so in eine Aktivität vertieft sind. Dieser Zustand wird auch als bezeichnet fließen. Das Flusserlebnis ist, wenn wir uns einer Aufgabe so weit widmen, dass wir immun gegen unsere Umgebung sind. Wikipedia definiert es als: Werbung

“Der mentale Betriebszustand, in dem die Person vollständig in das eingetaucht ist, was sie tut, durch ein Gefühl der Konzentration, der vollständigen Einbeziehung und des Erfolgs im Prozess der Aktivität. Es ist ein Zustand höchster Kreativität.”

Wenn Menschen im Fluss arbeiten, sind sie von Natur aus produktiv. Als Manager müssen wir die Interessen, Stärken und Talente der Menschen identifizieren und diese mit ihren Arbeitsaufgaben verbinden. Menschen werden sich häufiger im Fließzustand befinden und somit von Natur aus produktiv sein!

Hervorgehobene Bildnachweis: Victor Hanacek über picjumbo.com