4 Gründe, warum Sie einfach nicht bei einer neuen Gewohnheit bleiben können

Es ist die Zeit des Jahres. Die Menge im Januar ist bereits aus den Turnhallen, Raucher schleichen sich in die Rauchpausen und Workaholics machen wieder 12-Stunden-Tage durch. Die Begeisterung für Neujahrsvorsätze lässt nach, und man scheint sich nicht an eine neue Gewohnheit zu halten. Warum passiert das? Und vor allem, was müssen Sie tun? halt tun, um neue, gesunde Gewohnheiten zu bilden?

1. Du glaubst an “kein Schmerz kein Gewinn.”

Viele Menschen schwören auf dieses alte Sprichwort. Und während es für einige Leute wie ein Zauber wirkt, entmutigt es tatsächlich die meisten Menschen. Wir überzeugen uns, dass wir kämpfen und leiden müssen, um zu sein, wer wir sein wollen. Das häufigste Beispiel dafür ist in der Diätwelt. Zum Beispiel wird eine Frau im Fitnessstudio unerbittlich müde und hofft, für eine bevorstehende Veranstaltung in ein kleineres Kleid zu passen. Dabei macht sie so viel Stress, dass sie nur Donuts essen möchte. Die Veränderung wird zu etwas, das sie fürchtet, und die Flucht ist die sichere alte Gewohnheit, zu viel zu essen. Wenn Sie Veränderungen auf eine negative, quälende Art und Weise integrieren, ist es einfach die menschliche Natur, darauf zu verzichten. Werbung

Lektion: Tun Sie alles, um sicherzustellen, dass eine neue Gewohnheit Spaß macht und Sie ermächtigt.

2. Sie halten sich an die Standards eines anderen.

Ein weiterer klassischer und gut gemeinter Fehler: Wir versuchen, Menschen nachzuahmen, zu denen wir aufschauen, wenn wir neue Gewohnheiten einführen. Dies muss keine schlechte Sache sein, aber wenn es zu weit geht, kann es Sie sabotieren. Zum Beispiel liest Ihr geisteskranker Mitarbeiter jede Woche ein neues Buch. Sie entscheiden, dass Sie so belesen und intellektuell sein möchten wie sie, und versuchen, sich diese Gewohnheit aufzuzwingen. Eine Woche später ist Ihr erstes Buch nicht fertig, Sie mögen das Buch nicht einmal und Sie fühlen sich wie ein Versager. Was schief gelaufen ist? Grundsätzlich haben Sie versagt, eine andere Person zu sein. Sie haben versucht, ein Ziel durch den Prozess eines anderen zu erreichen - was für ihn funktioniert. Dies macht alle anderen Techniken ungültig, die für Sie möglicherweise funktioniert haben. Darüber hinaus werden andere Personen auf ein Podest gestellt, und Sie werden zu der Annahme verleitet, dass die externe Validierung Sie zufriedenstellen wird. Ein Partner in Veränderung kann Ihnen dabei helfen, motiviert zu bleiben. Vergessen Sie nicht, was zu tun tatsächlich arbeitet für Sie. Werbung

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Lektion: Konkurrieren Sie nicht mit anderen; konkurrieren Sie mit Ihren alten Einschränkungen.

3. Sie denken, Fehler sind ein Grund, aufzuhören.

Jede erfolgreiche Person wird Ihnen sagen, dass sie regelmäßig versagt. Leider sehen viele von uns kleine Rückschläge als Rechtfertigung, um aufzuhören, was uns von der eigentlichen Arbeit der Gewohnheitsbildung abhält. Anstatt unser Gehirn und unseren Körper durch den herausfordernden Prozess der Veränderung bewegen zu lassen, betrachten wir jeden Fehler und nutzen ihn als Grund, um in alte Gewohnheiten zurückzukehren und aufzugeben. Fehler sind jedoch einer der kritischsten Aspekte der Gewohnheitsbildung. Sie geben uns einen Einblick in die Gründe, warum wir Dinge tun (z. B. erkennen Sie, dass Stress Sie daran hindert, Ihr Haus zu putzen), und lehren uns gleichzeitig Belastbarkeit und Geduld. Darüber hinaus machen uns Fehler unempfindlich gegenüber der Angst vor dem Scheitern - etwas, das jeder überwinden muss, um großartige Dinge zu erreichen. Werbung

Lektion: Fehler sind Teil der Lernkurve und die Lernkurve dauert ein Leben lang.

4. Ihre Identität wurzelt im Scheitern.

Eines der umständlichsten psychischen Gesundheitsprobleme, das die Menschheit plagt, ist eine negative Selbstwahrnehmung, die jeden Fortschritt, den Sie machen, leise untergräbt. Wir haben Dutzende von Geschichten über Lottogewinner gehört, die alles verloren haben und in kurzer Zeit ihr Vermögen verschwendeten. Und Geschichten von denen, die Hunderte von Pfund abgenommen haben, um nach dem Ende ihrer Diäten noch mehr zurückzugewinnen. Was ist das für ein seltsames Phänomen? Viele Leute schimpfen mit menschlicher Dummheit oder Faulheit, aber es ist viel tiefer und raffinierter. In diesen Situationen haben wir es mit unbewusster Selbstsabotage zu tun. Egal, ob Sie Geld, Ruhm, Fitness oder etwas anderes erhalten, Sie können es nicht aufrechterhalten, wenn Ihre Identität im Gegenteil verwurzelt ist. Werbung

Wenn Sie beispielsweise in der Lotterie teilnehmen, aber immer noch der Meinung sind, dass Sie von Armut und Knappheit umgeben sind, werden Ihre Entscheidungen diese Überzeugung widerspiegeln. Sie werden in kürzester Zeit wieder pleite sein. Das Gleiche gilt für den Mann oder die Frau, die 100 Pfund abnehmen - wenn sie sich im Herzen immer noch als ungesunde, unmotivierte Junk-Food-Esser sehen, werden sie in diese Richtung zurückfallen.

Lektion: Überzeugen Sie sich von Ihrem größten Potenzial - unabhängig von Ihren Umständen.

Behalten Sie diese subtilen Anpassungen im Hinterkopf, wenn Sie an einer neuen Gewohnheit festhalten möchten.

Ausgewählter Fotokredit: pixabay via pixabay.com