4 einfache Schritte, um den Winter-Blues zu schlagen

Die Dekorationen sind verschwunden, Weihnachten ist vorbei und die Vorsätze für das neue Jahr wurden gefasst und gebrochen. Der Sommer ist noch einige Monate frei und diese langen Winterabende verwandelten sich vor einigen Wochen von einer gemütlichen Neuheit in eine bedrückende Unannehmlichkeit.

Ja, die Zeit nach den Feiertagen ist eine notorisch düstere Jahreszeit, aber es ist immer noch Zeit, sie zu ändern. Hier sind vier Möglichkeiten, den Winter-Blues zu schlagen und das neue Jahr so ​​zu beginnen, wie Sie es fortsetzen möchten.

1. Ändern Sie Ihre Routine

In der gleichen Routine stecken zu bleiben, ist bestenfalls langweilig. In einer Zeit, in der die Dinge, die wir in unserer Freizeit tun können, durch Faktoren wie das Wetter, das Fehlen von Tageslicht und andere Winterfreuden begrenzt sind, kann es leicht passieren, dass wir uns auf die gleichen Muster einlassen. Dies gilt nicht nur für unsere täglichen Abläufe: Wenn unsere äußere Routine dieselbe ist, können wir auch in denselben emotionalen Mustern stecken bleiben. Werbung

Eine Lösung besteht darin, Ihre Routine zu ändern. Nichts Radikales, das Ihr Gefühl für Stabilität völlig stören würde, aber kleine Änderungen, die ausreichen, um Ihrem Tag ein Gefühl von Neuheit und Erneuerung zu verleihen.

Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch zu Mittag essen, gehen Sie ein- oder zweimal pro Woche in ein lokales Café. Steigen Sie früh aus dem Bus oder dem Zug und gehen Sie die letzten Häuserblocks nach Hause. Wenn Sie bereits nach Hause gehen, ändern Sie Ihre Route. Nehmen Sie ein neues Hobby auf. Durchsuchen Sie Ihre lokalen Angebote nach Abendkursen. Wenn Sie einen Partner oder engen Freund haben, sprechen Sie mit ihm über die Aufnahme gemeinsamer Aktivitäten. Es gibt nichts Schöneres als eine wöchentliche Lindy Hop-Klasse, um die Winterkälte wegzutanzen.

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2. Bewegen Sie sich

Wir alle wissen, dass wir uns gut fühlen, wenn wir uns vom Hintern lösen und in Bewegung setzen. Ganz gleich, ob Sie 5 Minuten lang zu Tina Turner in Ihrem Wohnzimmer tanzen oder zu einem Zumba-Kurs vor Ort gehen - Sport hat eine Vielzahl von körperlichen und emotionalen Vorteilen. Unter den vielen Nebeneffekten des Trainings verbessert es Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau, sodass Sie sich glücklicher und entspannter fühlen (ganz zu schweigen von der Tugendhaftigkeit)..

Die Hauptbedingung von „In Bewegung bleiben“ ist, dass es Spaß macht.Die Bestrafung von 10-km-Läufen am Sonntagmorgen ist vielleicht eine gute Idee, aber die meisten von uns würden lieber die Turnschuhe fallen lassen und im Bett bleiben. Ihre Bewegungsmomente müssen nicht sein “traditionell” übung: etwas zu wählen, das dich motiviert, ist wichtiger als konventionell zu sein.

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3. Führen Sie ein Tagebuch

Journaling ist eines der wertvollsten Tools zur persönlichen Entwicklung und kostet Sie keinen Cent. Wenn Sie noch nie ein Journal erstellt haben, ist die Idee, ein tägliches oder wöchentliches Training zu beginnen, vielleicht entmutigend, aber das Tolle am Journal ist, dass es so sein kann, wie Sie es möchten. Journaling wird traditionell mit Stift und Papier durchgeführt, Sie können jedoch auch Zeichnen, Malen, Collagen oder sogar Musik als Medium verwenden. Solange Ihnen das Format eine Stimme verleiht, ist es einen Versuch wert. Werbung

Einige Startvorschläge für Journaling-Ideen sind:

• Ein Dankbarkeitstagebuch: Schreiben Sie 5-10 Dinge auf, für die Sie von dem Tag an, der gerade vergangen ist, dankbar sind.
• EIN “getan haben” Liste: Als perfektes Gegenmittel zu endlosen To-Do-Listen beinhaltet eine Have-Do-Liste das Aufschreiben von allem, was Sie an diesem Tag getan haben, egal ob groß oder klein
• Morgenseiten: Schreiben Sie einen Bewusstseinsstrom für 3 Seiten Ihres Tagebuchs (oder ungefähr 750 Wörter). Wenn Sie es denken, geht es auf Papier. Diese Übung von Der Weg des Künstlers von Julia Cameron ermutigt Ihren internen Dialog zum Herauskommen, durchbricht Ihre Abwehrkräfte und hilft, Ihre wahren Gedanken und Gefühle zu enthüllen.

4. Verbinden

Mit wem wir uns umgeben, wirkt sich tief auf unser Glück und unsere Zufriedenheit aus. Sich mit Gleichgesinnten, Unterstützern zu verbinden, ist eine fantastische Möglichkeit, unser Mojo zurückzugewinnen.

Wählen Sie eine oder zwei Personen aus Ihrem Freundeskreis, die Cheerleader sind - Menschen, die akzeptieren, ermutigen und inspirieren - und planen Sie regelmäßige Treffen oder Gespräche mit ihnen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Personen innerhalb Ihrer bestehenden Gruppe von Freunden zu identifizieren, nutzen Sie dies als Chance, sich zu verzweigen. Ein neues Hobby aufzunehmen (siehe Idee Nr. 1) oder einen neuen Übungskurs zu besuchen (Idee Nr. 2), ist eine großartige Möglichkeit, neue Freunde zu treffen, die ähnliche Interessen teilen. Werbung

Was sind deine Tipps, um den Winter-Blues zu schlagen? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen.