3 Schritte, um Ihre Gedanken zu organisieren und Ihre Produktivität zu steigern

Sie haben das Gefühl, Ihr Gehirn ist mit zu vielen Gedanken überfordert? Fragen Sie sich, wie Sie Ihre Gedanken organisieren sollen? Du bist nicht allein.

Unser Geist ist im Grunde wie ein menschlicher Computer organisiert. Sie funktionieren weitgehend auf die gleiche Weise. Wenn wir also unsere tägliche Produktivität verbessern möchten, müssen wir den Cache für temporäre Daten leeren “Dateien” und starten Sie neu, damit unser Gehirn Höchstleistungen erbringen kann.

Andernfalls kann es leicht zu einer Überlastung des Gehirns kommen, wenn zu viele Schaltkreise gleichzeitig ausgelöst werden und so viele Programme (Gedanken) im Schatten arbeiten, wie wir es oft tun “Einfrieren”. Dadurch können wir uns nicht mehr an alles erinnern oder die Informationen einfach weniger effizient verarbeiten, als wir möchten.

Es klingt seltsam, aber wenn Sie aufhören zu überlegen, macht es tatsächlich Sinn.

Indem Sie es sich zur Gewohnheit machen, täglich ein paar Minuten Zeit zu lassen, um Ihr Gehirn zu leeren und zu organisieren, können Sie Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, Aufgaben zu erledigen und Ihre Ziele zu erreichen, drastisch verbessern. Werbung

Ein rationalisierter Geist ist viel effektiver als ein ständig überlasteter.

Außerdem vergisst ein überladenes Gehirn Dinge, wichtige Aufgaben, Details und Termine. Auch die Qualität unserer Ausgabe leidet darunter. Wir sind einfach nicht in der Lage, uns zu konzentrieren und unsere Intelligenz und Fähigkeiten für ihr höchstes Potenzial einzusetzen.

Als Nebeneffekt finden Sie ein besseres Gleichgewicht, weniger Stress und mehr Energie. Wirbelnde Gedanken verursachen eine enorme Menge an Stress und verhindern, dass unser Geist jemals wirklich ruht. Dies führt zu Gehirnermüdung, die uns erschöpft und gereizt hält.

Deine Gedanken zu organisieren ist nicht wirklich so schwierig. Täglich sind nur wenige Minuten erforderlich, und es sind überraschend einfache Tools verfügbar, mit denen Sie Ihr Gehirn schärfen können. Hier sind 3 einfache Schritte, um Ihre Gehirnleistung zu steigern.

1. Wählen Sie Ihre beste Zeit

Idealerweise wird dieser Vorgang zweimal täglich durchgeführt, morgens und vor dem Zubettgehen, aber das funktioniert nicht bei allen. Werbung

Wählen Sie die Zeit, die für Sie am besten geeignet ist. Jederzeit wird es funktionieren. Der Schlüssel ist, es konsequent zu tun.

Ich habe festgestellt, dass ich zuerst meinen Morgenkaffee, Frühstück und Bewegung brauche. Mein Gehirn muss ein bisschen aufwachen. Ich brauche anscheinend einen Koffeinstoß, Treibstoff und Stressabbau, um kohärente Gedanken zu bilden.

2. Wählen Sie Ihre Protokollierungsmethode

Alle Produktivitäts- oder Notiz-Apps auf Ihrem Telefon zeichnen Gedanken und Aufgaben gut auf. Wenn Sie möchten, können Sie die Sprachaufzeichnungsfunktion verwenden. Auch die Grundtonfunktion funktioniert einwandfrei.

Ein Organisationsprogramm oder -dokument wie Outlook, OneNote oder Evernote auf Ihrem Computer funktioniert ebenfalls.

Obwohl ich dazu neige, a zu sein “techie” Von Natur aus bevorzuge ich es immer noch, einen Stift und einen Block für diesen Prozess zu verwenden. Manchmal ist die einfachste Methode die effektivste. Werbung

Egal für welches Werkzeug Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass es schnell und leicht zugänglich ist.

3. Lassen Sie alles, was Sie im Kopf behalten, schnell fallen

Und ich meine alles… Nicht nur Aufgaben, sondern auch Gedanken, Sorgen, Fragen und Ideen.

Holen Sie alles raus. Kümmere dich nicht darum, sie zu sortieren, das kannst du später tun. Nehmen Sie sie einfach aus dem Kopf, damit sie sich nicht mehr drehen und wertvolle Gehirnleistung und Platz verbrauchen.

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Wenn Sie fertig sind, fragen Sie sich, ob Sie noch heute auf einen dieser Punkte einwirken müssen oder wollen.

Wenn die Antwort ja ist: Werbung

• Fügen Sie diese Aufgaben zu Ihrer laufenden Aufgabe oder Aufgabenliste hinzu (haben Sie eine davon?)
• Kreuzen Sie sie an oder entfernen Sie sie.

Wenn die Antwort nein ist:

• Ist es eine Idee? - Fügen Sie es einer Ideendatei, einem Arbeitsnotizbuch oder einem Dokument hinzu, um es später zu verfolgen.
• Ist es wirklich eher eine Frage oder ein Anliegen, das Sie haben? - Notieren Sie es in einem Tagebuch oder Notizbuch, um es zu einem anderen Zeitpunkt zu überdenken. (Wenn Sie nie zurückgehen, um sie zu betrachten, waren sie wahrscheinlich nicht so wichtig!)

So einfach ist das. Es sollte nicht länger als 5 bis 10 Minuten dauern!

Eine kleine Gewohnheit mit großem Nutzen

Wenn Sie in der Lage sind, sich von Gedanken und Verantwortlichkeiten zu lösen, die Sie plagen, sind Sie nicht länger ständig beschäftigt. Sie werden besser in der Lage sein, unseren Geist zu beruhigen und die anderen Teile unseres Lebens zu genießen.

Wenn Sie nicht in Ihrem Kopf stecken, können Sie sich voll und ganz auf den Rest der Welt außerhalb von Ihnen einlassen. Das ist nicht schlecht für eine Investition von 5 bis 10 Minuten.

Hervorgehobene Bildnachweis: Adolfo Félix über unsplash.com