13 Wege mit Trauer umzugehen nach dem Verlust eines geliebten Menschen

Trauer und Verlust sind nie leicht zu bewältigen. Aber wenn Sie einige oder alle dieser einfachen Schritte ausführen, werden Sie feststellen, dass das Leben eine Möglichkeit hat, Ihren Schmerz zu heilen. Das jahrelange Zusammenleben und Lieben mit jemandem durch die Freuden und Schwierigkeiten hat dich bereits stärker gemacht, als du denkst.

1. Bete um Stärke

Trauer ist eines der schwierigsten Dinge, denen sich jemand im Leben stellen kann. Es ist sehr schmerzhaft und kann lange dauern, bis es verarbeitet ist. Deshalb müssen Sie sich darauf verlassen, dass Ihr Glaube Sie durchführt. Bete, wenn du Hilfe und Kraft brauchst. Vertraue darauf, dass deine Gebete beantwortet werden. Gott wird dir die Kraft geben, die du brauchst, um dich irgendetwas zu stellen. Alles was Sie tun müssen, ist um Hilfe zu bitten und Ihnen wird geholfen.

Wisse, dass du jede Minute eines jeden Tages geliebt wirst und niemals allein bist. Was auch immer Ihre religiösen Überzeugungen sind, jetzt ist die Zeit für Glauben. Bitten Sie um Hilfe im Umgang mit Ihrer Trauer und beten Sie für die Kraft, die Sie aushalten müssen.

2. Weinen, wenn Sie Lust dazu haben

Schmerz ist etwas, das dich hin und her schlägt, egal was du tust. Niemand erwartet von Ihnen, dass Sie sich so verhalten, als hätte sich nichts in Ihrem Leben geändert. Wenn Sie weinen müssen, weinen Sie einfach. Es ist in Ordnung, Gefühle auszudrücken, und es ist gesund, Gefühle auszudrücken. Verstehe, dass deine Traurigkeit mit der Zeit nachlassen wird und gib dir die Zeit und den Raum, die du brauchst, um darüber zu weinen, was passiert ist.

3. Führen Sie ein Tagebuch

Was auch immer Sie fühlen, es ist eine gute Idee, es aufzuschreiben. Kaufen Sie ein schönes Tagebuch und verbringen Sie Zeit damit, darüber nachzudenken und darüber zu schreiben, was los ist. Es ist erstaunlich, wie viel es hilft, Ihre Gedanken auszudrücken, und wenn Sie müssen, können Sie über das, was Sie geschrieben haben, lesen.

Es wird Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und zu klären, was Sie als Nächstes tun möchten. Versuchen Sie, positiv zu denken und sich mit positiven Gedanken und Gebeten zu umgeben, die Sie mögen. Pin positive Gedanken an der Wand rund um das Haus. Werbung

4. Rufen Sie an oder schreiben Sie an Freunde und Familie

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie für sich tun können, ist, einfach mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zu sprechen. Telefonieren Sie oder schreiben Sie an die Menschen in Ihrem Leben, denen Sie am nächsten stehen.

Vermeiden Sie es, von Freunden isoliert zu sein. Du musst sie sehen und sie müssen dich sehen, um zu wissen, dass es dir gut geht. Das Gespräch mit Ihren Freunden ist eine gute Möglichkeit, über all die guten Erinnerungen zu sprechen, die Sie zusammen gemacht haben. Dadurch fühlen Sie sich besser.

Finde Wege, um Dinge für deine Freunde und Familie zu tun, denn dadurch fühlst du dich gut. Helfen Sie jemand anderem, und Sie helfen sich automatisch.

5. Denken Sie daran, beschäftigt zu bleiben

Einer der wichtigsten Schritte, die Sie unternehmen können, ist, einfach beschäftigt zu bleiben. Füllen Sie Ihre Tage mit Aktivitäten. Mach die Dinge, die dir Spaß machen. Finden Sie neue Dinge zu tun. Verbringen Sie Zeit mit den Dingen, die rund um das Haus erledigt werden müssen. Organisieren Sie Ihre Sachen. Schränke ausräumen. Gehen Sie durch und sortieren Sie die Dinge, die sortiert werden müssen. Dies gibt Ihnen ein Gefühl der Vollendung, das Ihre Stimmung hebt. Vermeiden Sie es, Zeit damit zu verbringen, inaktiv zu sein.

6. Legen Sie einfache Ziele fest

Sie können jeden Tag oder jede Woche eine Liste der einfachen Ziele erstellen, die Sie für diese Woche erreichen möchten. Es kann alles sein. Fragen Sie sich, was Sie gerne tun würden. Entscheiden Sie, was für Sie wichtig ist, um fertig zu werden. Sie können sogar Dinge auflisten, die möglicherweise einfach sind, z. B. einige Übungen oder die Planung Ihrer Mahlzeiten.

Solange Sie Ziele haben, haben Sie Dinge, auf die Sie sich freuen können. Das Leben geht weiter und auf diese Weise werden Sie das Gefühl haben, das tun zu können, was getan werden muss, um auf sich selbst aufzupassen. Werbung

7. Gehen Sie woanders hin

Überlegen Sie sich, wohin Sie gehen möchten. Das Verlassen des Hauses ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Fokus zu ändern. Überlegen Sie sich Orte, die Sie sehen möchten, und planen Sie, an einen Ort zu gehen, an dem Sie noch nie waren, aber immer wollten. Machen Sie eine Reise, wenn Sie bereit sind, denn auf Reisen können Sie neue Orte erkunden und neue Dinge und Gefühle erfahren.

8. Lebe im Moment

Es ist sehr wichtig, dass Sie sich nicht in Ihren vergangenen Erinnerungen festsetzen. Die Vergangenheit ist vorbei und vorbei. Das einzig Wirkliche ist jetzt, in diesem Moment, und was du tust.

Lassen Sie sich den Moment erleben. Langsamer. Halten Sie an, um die Schönheit Ihrer Umgebung zu erleben. Finden Sie etwas, das Sie zu schätzen wissen, egal ob Sie Ihre Lieblingsmusik hören, Vögel beobachten, mit Ihren Haustieren spielen oder Wasser über einen Brunnen fließen sehen. Dinge wie das Beobachten der Flammen in einem Kamin oder das Genießen einer wunderschönen Landschaft sind großartige Möglichkeiten, um im Moment zu leben.

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Geh raus und atme die frische Luft. Gehen Sie an einigen Ihrer Lieblingsorte spazieren, und Sie werden lernen, im Moment zu leben und die Schönheit des Lebens zu schätzen. Die einfachen Dinge im Leben gehören zu den schönsten und beruhigendsten für Ihre Seele.

9. Sei gut zu dir

Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können. Sei einfach gut zu dir. Finden Sie einfache Wege, um zu schätzen, wer Sie sind und lieben, wer Sie sind.

Dies kann so einfach sein, wie ein neues Paar Schuhe zu kaufen oder in einem schicken Restaurant zu Abend zu essen. Belohnen Sie sich, weil Sie es verdienen. Liebe dich selbst, weil du geliebt wirst. Sei auch auf die kleinste Weise gut zu dir selbst, und es wird dir helfen, dein Leid zu lindern und zu lernen, ohne die Person zu leben, die gestorben ist. Werbung

Sie haben sich um sie gekümmert, und jetzt ist es Zeit, dass Sie sich um Sie kümmern. Trauer kommt vom Trauma, also brauchst du eine Therapie, und gut zu dir selbst zu sein ist eine gute Therapie.

10. Starten Sie ein kreatives Projekt

Finde etwas Kreatives, das du gerne machst. Starten Sie ein neues Hobby oder greifen Sie ein altes Hobby auf, das Ihnen Spaß macht. Tun Sie etwas, das Ihre Aufmerksamkeit erfordert, um konzentriert zu sein.

Das muss nicht kompliziert oder schwierig sein. Tatsächlich ist es umso besser, je einfacher es ist. Tu einfach etwas, um beschäftigt zu bleiben. Machen Sie etwas, backen Sie etwas oder kreieren Sie etwas, das Spaß macht. Kunst ist eine großartige Therapie. Wählen Sie etwas, das Ihnen gefällt, und Sie werden erstaunt sein, was Sie erreichen können.

Kreativ zu sein ist eine hervorragende Möglichkeit, die Wohlfühlhormone in Ihrem Gehirn zu stimulieren. Außerdem haben Sie etwas zu zeigen, wenn es fertig ist.

11. Etwas Neues lernen

Wenn Sie sich bereit fühlen, können Sie einen weiteren Schritt unternehmen, der Ihnen enorm hilft: etwas Neues zu lernen. Dies kann alles sein, was Sie lernen möchten. Egal, ob Sie lernen, ein Musikinstrument wie Klavier oder Gitarre zu spielen, eine Klasse zu besuchen oder ein neues Computerprogramm zu lernen. Was auch immer Sie tun, es wird Ihnen mehr Vorteile bringen, als Sie wissen können.

Wenn Sie in den Lernmodus wechseln, können Sie Ihre Energie von Ihren Schmerzen weg und auf etwas anderes konzentrieren. Mach es dir nicht schwer. Mach es einfach zu etwas, das du wirklich lernen willst. Dann werden Ihr Wunsch und Ihre Fähigkeit Ihnen helfen, die positive Motivation zu erhalten, die Sie benötigen, um Ihr Ziel zu erreichen. Alles, was Sie tun müssen, ist zu entscheiden, was Ihr Ziel ist, und loszulegen. Werbung

12. Schätzen Sie Ihre Erinnerungen

Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Erinnerungen zu bewahren. Zum Beispiel können Sie alle Ihre Fotos von all der Zeit organisieren, die Sie mit Ihrer geliebten Person verbracht haben. Dies wird Ihnen helfen, sich bei allem im Allgemeinen wohl zu fühlen. Außerdem kann es Spaß machen, Fotos zu überprüfen.

Tun Sie dies jedoch nur, wenn Sie dazu bereit sind. Wenn Sie es zu früh tun, wird es zu schmerzhaft. Warten Sie also, bis Sie wirklich bereit sind, die Fotos zu sehen. Wenn Sie Ihre Erinnerungen aufbewahren, werden Sie sich dankbar fühlen für all die schönen Stunden, die Sie mit Ihrem Liebsten verbracht haben. Dankbarkeit ist eine sehr wohltuende Haltung.

13. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben

Sich mit Familie und Freunden auf den Weg zu machen, ist ein sehr wichtiger Weg, um mit Trauer umzugehen. Verstehe, dass jeder, der dich liebt, bereit und willens ist, dir zu helfen, mit deinem Leben weiterzumachen.

Dies wird natürlich einige Zeit in Anspruch nehmen, aber wenn Sie sich nur die Mühe machen, Zeit mit anderen zu verbringen, bleiben Sie aktiv und können sich den Emotionen stellen, die Sie zum Ausdruck bringen müssen. Erreiche alle um dich herum, weil du diese Verbindungen brauchst.

Sie werden von Ihren Freunden und Ihrer Familie geliebt und gebraucht. Das ändert sich nie, und die guten Gefühle, die man durch das Verbringen von Zeit mit denjenigen hat, die man liebt, sind die wunderbarsten Gefühle im Leben.

Alles, was Sie von nun an tun, muss darauf ausgerichtet sein, auf sich selbst aufzupassen und zu lernen, mit Ihrem Leben weiterzumachen. Denken Sie daran, um Kraft zu beten, zu weinen, ein Tagebuch zu führen, Freunde anzurufen oder zu schreiben, beschäftigt zu bleiben, einfache Ziele zu setzen, an einen neuen Ort zu gehen, im Moment zu leben, gut zu sich selbst zu sein, kreativ zu sein, etwas Neues zu lernen, Schätze zu sammeln Deine Erinnerungen und verbringe Zeit mit denen, die du liebst. Diese einfachen Schritte helfen Ihnen, mit Ihrem Verlust umzugehen und Ihr Leben auf positive und konstruktive Weise voranzutreiben.

Hervorgehobene Bildnachweis: Foto von Karen Bresnahan über facebook.com