11 Tipps, um Faulheit zu bekämpfen, ohne ein Workaholic zu werden

Ruhe ist wichtig für die Produktivität. Der Versuch, direkt zu arbeiten, ohne die eigenen Energien wiederzugewinnen, führt zu einer unkontrollierten Aufmerksamkeit, zu Verzögerungen und im Extremfall zum Tod. Aber wann schon “Energie tanken” nur eine Ausrede sein, um Zeit zu verschwenden? Wie ziehen Sie die Grenze zwischen konstruktiver Ruhe und Faulheit? Werbung

Ich glaube nicht, dass diese Frage leicht zu beantworten ist. Die produktivsten Leute, die ich kenne, haben einen hohen Kündigungsschutz. Sie können zusätzliche Energie aufwenden, um große Projekte abzuschließen, wenn die meisten Menschen aufgeben würden. Gleichzeitig kann der Versuch, ohne Unterbrechung zu arbeiten, sich selbst zunichte machen, wenn Sie eine Koffeinspritze benötigen, um die Augen offen zu halten. Werbung

Zeichen, die Sie eine Pause machen sollten Werbung

Anstatt eine strenge Regel zu definieren, was nützliche Pausen sind und was nur Ausreden sind, um sie hinauszuschieben, bevorzuge ich ein paar Richtlinien. Diese können nicht immer perfekt sein, aber wenn Sie sie als mentale Checkliste verwenden, können Sie sich fragen, ob Sie am besten weiterarbeiten oder eine Pause einlegen sollten. Werbung

Hier sind ein paar Anzeichen, dass Sie eine Pause einlegen sollten, um sich zu erholen:

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1. Sie haben gerade eine wichtige Aufgabe erledigt. Ich bin dagegen, zwischenzeitlich zu arbeiten. Dies unterbricht den Konzentrationsfluss, der ansonsten bei der Erledigung einer Aufgabe hilfreich wäre. Wenn Sie eine große Aufgabe erledigt haben (einen Aufsatz schreiben, Ihren Posteingang leeren usw.), können Sie sich ein paar Minuten Zeit lassen, um sich auszuruhen.
2. Sie haben hart gearbeitet. Rückblick auf die letzten Tage. Fragen Sie sich, ob Sie mehr oder weniger produktiv waren als Ihr Durchschnitt. Ein freier Tag nach mehreren hochproduktiven Tagen kann nützlich sein. Aber eine Pause nach drei Tagen, in denen Sie nichts erreicht haben, wird Ihren Aufschub wahrscheinlich nur verschlimmern.
3. Sie müssen die Gänge wechseln. Ich schreibe oft mehrere Artikel auf einmal, mache aber zwischendurch meist eine kleine Pause. Eine Pause während einer Aufgabe ist verschwenderisch, weil Sie den natürlichen Denkfluss der Arbeit unterbrechen. Wenn Sie jedoch eine neue Aufgabe starten müssen, müssen Sie diesen Fluss möglicherweise trotzdem unterbrechen. Suchen Sie nach logischen Pausen in Ihrer Arbeit, um Ruhezeiten zu planen.

Tipps für die produktive Erholung

Je gewöhnlicher Sie sich ausruhen können, desto weniger müssen Sie sich auf Willenskraft verlassen, um weiterarbeiten zu können. Es wird eine automatische Strategie sein, fokussiert zu bleiben. Im Folgenden finden Sie einige weitere Richtlinien, anhand derer Sie entscheiden können, ob Sie eine Pause benötigen:

1. Planen Sie tägliche und wöchentliche Ziele. Die beste Methode, um Burnout und Faulheit zu vermeiden, ist die Verwendung eines Kontingents. Stellen Sie sich einfach alle Aufgaben, die Sie in der Woche und am Tag erledigen möchten. Wenn diese Aufgaben erledigt sind, können Sie die verbleibende Zeit zum Ausruhen nutzen.
2. Halten Sie Arbeit und Spiel getrennt. Obwohl ich in der Anwendung nicht perfekt bin, bemühe ich mich, dem zu folgen “Arbeite hart, spiele hart” Mantra. Wenn Sie also Zeit für die Bearbeitung großer Projekte zur Verfügung stellen, konzentrieren Sie sich für einen festgelegten Zeitraum ausschließlich darauf. Die verbleibende Zeit können Sie nach Belieben nutzen. Dies beseitigt die Schuldgefühle während der Ruhephasen und drängt zu zögern während der Arbeitsphasen.
3. Behalten Sie einen abwechslungsreichen Lebensstil. Es kann für kurze Zeit nützlich sein, all Ihre Energien auf nur eine Aufgabe zu konzentrieren. Aber mit diversifizierten Interessen können Sie emotional ausgeglichen und Ihre Energien hoch halten. Wenn Sie nur der Arbeit nachgehen, kann es leicht zum Burnout kommen. Andere Hobbys, soziale Aktivitäten und Interessen zu haben, um Ihre Zeit zu nutzen, kann hilfreich sein, um produktiv zu bleiben, während Sie sich ausruhen.
4. Haben “Faul” Tage. ich setze “faul” in Zitaten, weil das Endergebnis oft das Gegenteil ist. Wenn Sie Tage haben, an denen Sie versuchen, die Dinge so langsam wie möglich zu erledigen, können Sie sich auf die Tage konzentrieren, an denen Aufgaben Sie zu überfordern drohen.
5. Die 20% -Regel. Nicht zu verwechseln mit der 80/20-Regel. Diese Regel ist nützlich, um Selbstdisziplin aufzubauen oder Ihre Ängste zu überwinden. Einfach ausgedrückt, die 20% -Regel besagt, dass Sie es bemerken, wenn Sie zum ersten Mal einen starken Drang verspüren, aufzugeben. Sie verpflichten sich dann, 20% weiter zu gehen, bevor Sie eine lange Pause einlegen. Dies hilft, vorübergehende Gefühle der Faulheit zu lindern und baut Ihre interne Disziplin auf.
6. Motivation tanken lassen. Körperliche Müdigkeit ist nicht die einzige Bedrohung für Ihre Energie. Emotionale Müdigkeit in Form von Ablehnungen, Enttäuschungen oder Fehlern kann Ihre Motivation dämpfen. Motivation tanken heißt, einen Tag, eine Stunde oder sogar ein paar Minuten Zeit zu haben, um Ihre Ziele zu erreichen, sich die Motivationskassetten anzuhören, zu meditieren oder das zu tun, was Ihren Antrieb auflädt.
7. Verlassen Sie sich nicht auf Substanzen. Ich trinke keinen kaffee Gelegentlich trinke ich koffeinhaltigen Tee, aber niemals als Leistungsdroge. Dennoch sehe ich viele Menschen, die sich auf ihren Dreifach-Espresso als Krücke verlassen, um den Tag zu überstehen. Dies ist kein Vortrag über gesundheitliche Folgen, sondern über Produktivität. Ihr Körper kann keine künstliche Energiequelle aufrechterhalten. Wenn Sie also ständig Stimulanzien verwenden, um sich selbst am Laufen zu halten, verlieren Sie die natürliche Fähigkeit, Ihre Energieniveaus zu bestimmen. Versuchen Sie, einen Monat lang auf Koffein zu verzichten (oder reduzieren Sie den Verbrauch oder wechseln Sie zu Tee) und sehen Sie, welche Wirkung dies hat.
8. Produktive Benchmarks. Überwachen Sie, wie viel Arbeit Sie an einem durchschnittlichen Tag, einer Woche oder einem Monat leisten können. Dies kann einen produktiven Maßstab setzen, anhand dessen Sie entscheiden können, wo stündliche, tägliche und wöchentliche Ziele festgelegt werden sollen. Indem Sie Ihre Quoten an einem produktiven Benchmark ausrichten, vermeiden Sie, dass Sie sich wegen einer Pause schuldig fühlen, wenn Sie wirklich eine brauchen.