11 einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihre innere Angst zu überwinden

“Sah ein kleines Mädchen einen großen Käfer berühren und schreien, “Ich habe meine Angst besiegt! JA!” und gehen Sie ruhig weg. ich war inspiriert.” - Nathan Fillion

Was ist Angst? - ein Gefühl, das durch Bedrohung, Gefahr oder Schmerz ausgelöst wird. In den meisten Fällen neigen wir Menschen dazu, eine Situation zu dramatisieren und innere Angst zu entwickeln, die auf unsere Unsicherheit und mangelnde Fähigkeit hinweist, damit fertig zu werden. Oft stolpern Sie über ein Ereignis, bei dem Ihre innere Angst Sie mehr beschäftigt als das eigentliche Problem. Bei manchen Menschen neigen innere Ängste dazu, langfristig bestimmte Komplexe und Persönlichkeitsstörungen zu entwickeln. Um zu vermeiden, dass Ihnen oder einem geliebten Menschen dies passiert. Lesen Sie diese 11 einfachen Dinge, die Sie tun können, um Ihre innere Angst zu überwinden. Werbung

1. Du bist was du denkst

Bis zu einem gewissen Grad gilt diese Aussage. Sie können Vertrauen aufbauen, indem Sie positiv über sich selbst denken. Umso mehr ist es ein Grund, die Kontrolle über Ihre Vorstellungskraft zu übernehmen, anstatt Ihre innere Angst exponentiell zu magnetisieren. In unseren Momenten tiefer Angst neigen wir dazu, uns die Worst-Case-Szenarien vorzustellen, die möglicherweise nicht der Realität entsprechen. Um Ihre inneren Ängste zu überwinden, können Sie anfangen, über die positiven Ergebnisse nachzudenken. Wenn Sie positiv denken, ist es wahrscheinlich, dass Sie die Kraft entwickeln, sich einer Situation zu stellen. Lassen Sie Ihre Fantasie nicht das Beste aus Ihnen machen - bleiben Sie positiv und bleiben Sie wahrscheinlich ruhig.

2. Todesangst lässt den Tod nicht verschwinden

Als Kinder versteckten wir oft unsere Gesichter hinter unseren Händen und dachten an ein gefürchtetes Ereignis, an dem wir vorbeikamen. Mit der lebhaften Vorstellungskraft der Kinder war dies ein scheinbar praktikabler Ansatz. Als Erwachsene wissen wir jedoch, dass innere Ängste nur durch Konfrontation überwunden werden können. Die Möglichkeit zu sterben ist eine innere Angst, die dich nur vom Leben abhält. Ein weiterer praktischer Ansatz zur Bewältigung Ihrer Todesangst besteht darin, die tapferen Menschen in Ihrer Umgebung zu untersuchen, die sich auf ihren Tod vorbereiten, und ein Beispiel zu hinterlassen, dem andere folgen können. Ein von Dr: Murphy veröffentlichter Artikel erarbeitet die Tod von Nelson Mandela und hilft bei der Hervorhebung seines Mutes in seinem Leben und sogar in der Zeit des Sterbens.

3. Setzen Sie sich Ihrer Angst aus

Der beste Weg, um Ihre Angst zu überwinden, besteht darin, sich selbst zu erkunden und herauszufinden, was Sie in Phasen am meisten ängstigt. Wenn Sie zum Beispiel Angst vor Spinnen haben, schauen Sie sich zunächst eine Spinne an, ohne auszuflippen. Beim nächsten Mal kannst du es berühren und dann endlich in deinen Händen halten. Einmal haben Sie alle diese Phasen abgeschlossen; dann ist es wahrscheinlich, dass Sie überwinden, wovor Sie die ganze Zeit Angst hatten. Werbung

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4. Lassen Sie sich von Ihrer Angst faszinieren

Manchmal ist das, was wir fürchten, auch etwas, das in unserem Körper Gefühle der Erheiterung hervorruft. Dies ist, was Sie erreichen möchten - lassen Sie sich so sehr von Ihrer Angst faszinieren, dass Sie es gerne erleben. Denken Sie an Menschen im Extremsport. Haben sie keine Angst vor Höhen, Wasserfällen und Geschwindigkeit? Aber irgendwie sind sie mehr begeistert, sich ihrer Angst zu stellen, als Angst davor zu haben. Indem Sie Ihre Angst als positive Energiequelle sehen, werden Sie sie wahrscheinlich annehmen und schließlich überwinden.

5. Es ist in Ordnung, Angst zu haben

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist, manchmal Angst zu haben. Das Leugnen der inneren Angst ist eine übliche Möglichkeit, sich in Ihr Unterbewusstsein zu integrieren und Ihnen Angst zu bereiten. Eine innere Angst entsteht aufgrund einer Situation, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Sich durch etwas ängstlich zu fühlen, ist nur eine normale menschliche Reaktion. Akzeptieren Sie es, anstatt es zu meiden oder schlecht darauf zu reagieren. Akzeptanz ist der erste Schritt, um Ihre Angst zu überwinden.

6. Belohnen Sie sich

Die Überwindung einer tief verwurzelten inneren Angst setzt voraus, dass das Baby Schritte unternimmt, um sich insgesamt davon zu erholen. Es bedeutet, dass Sie jeden Sieg auf Ihrem Weg feiern müssen. Wenn Sie sich nicht das dringend benötigte Klopfen auf den Rücken geben, besteht die Möglichkeit, dass Sie indirekt von Ihrer Verbesserung abhalten. Es ist wichtig, Ihre allmähliche Genesung zu erkennen und sich selbst zu belohnen, um die innere Angst vollständig zu überwinden. Werbung

7. Langsames Atmen ist eine nützliche Technik

Wenn Sie sich Ihrer innersten Angst gegenübersehen, kann dies wahrscheinlich dazu führen, dass Ihr Gehirn abschaltet und der gesamte Körper passiv reagiert. Denken Sie in solchen Situationen daran: Langsames Atmen ist der Kurzschluss für Angstzustände. Es hilft Ihrem Körper, sich zu beruhigen, unabhängig davon, was Ihr Gehirn Sie zum Nachdenken veranlasst. Versuchen Sie, schnell bis zu 7 zu zählen, um Ihren Geist zu klären und Luft zu holen. Atmen Sie schnell aus und zählen Sie bis zu 11 in Ihrem Geist. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie sich beruhigen können, was wahrscheinlich ungefähr eine Minute dauern würde. Dies ist eine effektive Möglichkeit, Körper und Geist zu entspannen, um die aktuelle Situation zu bewältigen.

8. Versuchen Sie zu sein Analytisch

Wenn Sie eine plötzliche Panikattacke erleiden, ist Ihr Gehirn normalerweise übermäßig emotional und lässt Ihre Logik nach. Das Beste, was Sie in dieser Zeit tun können, ist, einen anderen Teil Ihres Gehirns zu verwenden und sich zu zwingen, logisch und analytisch zu denken. Um dies zu erreichen, versuchen Sie, Ihre Angst von 1 bis 10 zu skalieren, wobei 10 der höchste schreckliche Zustand ist. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, fragen Sie sich, wie groß Ihre Angst ist? Indem Sie Ihren Geisteszustand in Frage stellen, tendieren Sie zu einem ruhigeren und besseren Geisteszustand.

9. Anstellung der “BEWUSST” Technik

Wenn Sie von Ihrer inneren Angst geplagt werden, können Sie mit der AWARE-Technik, die Abkürzung für:
EIN: - Akzeptiere die Angst und deine Angst - du kannst nicht dagegen ankämpfen, wenn du nicht erkennst, dass sie da ist.
W: - beobachte die Angst. Analysieren Sie es dann anhand der Punkte 7 und 8.
EIN: - Versuchen “Schauspielkunst” normalerweise. Obwohl, eine schwierige Sache für viele Leute. Je länger Sie sich jedoch normal verhalten; desto besser. Sie werden in der Lage sein, Ihrem Gehirn die Signale der gesamten Dinge zu liefern, um sich in einem idealen Zustand zu befinden.
R: - steht für die Wiederholung dieser Schritte bei Bedarf.
E: - erwarte das Beste. Das Umfassen Ihrer inneren Angst bedeutet, dass Sie die Kontrolle über die Situation übernehmen und erwarten, dass das Ergebnis zu Ihren Gunsten ausfällt. Werbung

10. Du bist nicht allein

Viele Menschen sehen sich in ihren Ängsten als exklusiv. Indem Sie bedenken, dass viele andere die gleiche Art von Ängsten durchgemacht haben oder immer noch durchmachen, erkennen Sie allgemein eine Lösung für Ihre Angst an. Es gibt viele Diskussionsgruppen und Treffen für Menschen, die ähnliche Ängste haben. Wenn Sie sich einer solchen Gruppe anschließen, können Sie Ihre Ängste offen diskutieren und einen ganzheitlichen Ansatz finden, um Ihr Problem zu lösen, wann immer es ausgelöst wird.

11. Drücken Sie sich aus

Viele Psychologen empfehlen ihren Patienten, ein Tagebuch zu führen und ihre Gefühle zu dokumentieren, wenn sie Angst bekommen. Diese Tagebücher sind oft eine Quelle der Katharsis für Menschen, da sie dabei helfen, den Auslöser hinter ihren inneren Ängsten herauszustellen. Indem Sie die Ursache der Angst durchgehen, verbessern Sie Ihre Chancen, eine Heilung zu finden. Es gibt auch viele Online-Diskussionsforen, in denen Menschen ihre Angst- und Depressionsgefühle auslassen. Der Hauptvorteil des Ausdrucks besteht darin, dass Sie beim Entlüften helfen, um die Situation in den Griff zu bekommen.

Letzte Worte…

Dies sind einige der einfachen Möglichkeiten, um Ihre inneren Ängste zu überwinden. Indem Sie diese Regeln von Zeit zu Zeit anwenden, geben Sie sich die Gelegenheit, Ihren Ängsten mutig entgegenzutreten. Merken, Sie sind Ihr bester Richter und Fürsprecher. Anstatt bergab zu gehen und Ihre Wachen im Stich zu lassen, können Sie diese einfachen Punkte üben und sich selbst in einen Zustand versetzen, in dem Sie Ihre Ängste überwinden. Wir alle haben eine innere Angst, die wir überwinden müssen. Sagen Sie uns, was Ihnen hilft, Ihre Angst abzubauen und in Ihrem Leben voranzukommen. Fühlen Sie sich frei, unten zu kommentieren und Ihre Erfolgsgeschichte mit uns zu teilen.
Wie kommst du über deine innere Angst hinweg? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten :)