Joseph McCoy
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Regelmäßige und sinnvolle Pausen von Ihrer Arbeit zu machen ist wichtig, um wachsam zu bleiben und nicht zu brennen. Eine häufige Entschuldigung dafür, keine Pause einzulegen, ist jedoch, dass es in einem vollen Zeitplan einfach keine Zeit gibt, eine wirklich erfrischende Verschnaufpause einzulegen. Dies verursacht mehr Stress und der Zyklus geht weiter, wodurch Sie weniger konzentriert und weniger produktiv sind, aber das Gefühl haben, dass Sie sich einfach keine Pause erlauben können.
Die Lösung besteht darin, einfache und leicht zugängliche Ressourcen zu finden, mit denen Sie schnell und effektiv Stress abbauen können, egal ob im Büro oder wo immer Sie Ihre Arbeit erledigen.
Dies sind einige der besten Websites und mobilen Apps für genau das. Alle sind kostenlos oder sehr erschwinglich. Also keine Ausreden mehr. Gönnen Sie sich gesunde Pausen, um sich zu erholen, und hören Sie auf, mit Ihrem Alltagsstress gegen eine Wand zu schlagen.
Calm.com (Website)
Der Name dieser Website sagt alles. Bei der Landung auf der Homepage werden Sie gebeten, eine bestimmte Zeitspanne festzulegen, ob Sie Musik hören möchten und ob Sie einen beruhigenden Voice-Over bevorzugen, der Sie auf Ihrem Weg zur Entspannung begleitet. Egal, ob Sie zwei Minuten oder 10 haben, diese Seite wird Ihnen helfen, in kürzester Zeit inneren Frieden zu finden. Werbung
Regnerische Stimmung (Website, iPhone, Android)
Das Geräusch des Regens ist einzigartig beruhigend. Als jemand aus einer verregneten Stadt, die sich die meiste Zeit des Jahres in Südkalifornien befindet, genieße ich es wirklich, das reine Geräusch von Regen zu hören, egal wo ich bin. Wenn Sie sich auch durch Regen getröstet fühlen, setzen Sie ein Lesezeichen auf diese Website und nutzen Sie sie, um einen Moment regnerischen Zens bei der Arbeit zu haben, wenn Sie einen benötigen.
Sound Drown (Webseite)
Soundrown gewinnt definitiv, wenn es um die unterschiedlichsten Anpassungsmöglichkeiten geht. Diese Seite hat viele Sounds zur Auswahl und, vielleicht am besten, die Möglichkeit, sie zu überlappen. Wenn Sie also Vögeln lauschen möchten, die an einem Brunnen zwitschern, können Sie das. Wenn das Geräusch eines Zuges, der durch ein knisterndes Feuer fährt, aus irgendeinem Grund Ihre Tasse Tee ist, können Sie das auch tun. Mir gefällt besonders, dass Sie die Lautstärke einzelner Geräusche ändern können, so dass Sie das Vogelgezwitscher, wenn es zu laut gegen diesen tropfenden Brunnen ist, leiser stellen können, ohne die Lautstärke der gesamten Geräuschkulisse zu verringern. Ich habe dieses auch mit einem Lesezeichen versehen. Es ist eine schöne Flucht aus Ihrem Alltag, wenn Sie Hintergrundgeräusche als entspannend empfinden.
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2 Minuten nichts tun
Dies ist der Entspannungsort für die ununterbrochenen Zappler da draußen. 2 Minuten lang nichts tun gibt Ihnen einen ruhigen Hintergrund, einen einfachen Bildschirm und den ruhigen Klang von Meereswellen zusammen mit einem Text, der die gleichen Anweisungen wie der Name der Site enthält. Wenn Sie den Cursor bewegen, bevor der 2-Minuten-Countdown abgelaufen ist, sind Sie “Scheitern” und muss von vorne anfangen. Dadurch werden Sie gezwungen, ruhig zu sitzen und sich zu entspannen, anstatt zu Ihrer E-Mail-Adresse oder zu der einen Online-Shopping-Site zu wechseln, die Sie sich nicht entgehen lassen können. Ich fand es zugegebenermaßen anfangs etwas herausfordernd, aber die Herausforderung schafft nur einen größeren Anreiz, diese 2 Minuten wirklich optimal zu nutzen und wirklich zu entspannen.
Die Seide
Seide ist “interaktive generative Kunst,” was bedeutet, dass Sie mit Schnörkeln ziemlich leuchtende Kunst machen können. Ihre Maus ist Ihr digitaler Pinsel und Sie haben verschiedene Einstellungen, um die Farbe Ihrer Pinselstriche anzupassen (Sie können in diesem Screenshot sehen, dass ich Grün und Blau gemischt habe). Oh, und jede Linie oder jeder Fleck, den Sie machen, wird gespiegelt, und Sie haben einige Optionen für Muster, von der einfachen zweifachen bis hin zu sechs symmetrischen Falten. Es ist unglaublich entspannend, den Cursor zu bewegen und zu beobachten, wie sich bunte Wellen und Bänder in hübschen Mustern ausbreiten. Es erfordert nicht viel Setup, so dass Sie in einen Zen passen können “Zeichnung” Pause, wenn Sie müssen.
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Atmungszone (iPhone und Android App), 3,99 $
Diese App kostet ein paar Dollar, aber das liegt daran, dass ihre Techniken von der Forschung gestützt werden. Atemzone verwendet a “klinisch erprobte therapeutische Atemübung” gezeigt, um Herzfrequenz und Blutdruck zu senken. Es ist so legitim, dass es in mehreren Nachrichtenagenturen vorgestellt wurde und zumindest laut der Website sogar von legitimen Ärzten Patienten empfohlen wird. Wenn Sie in einer stressigen Umgebung arbeiten oder den Kollegen aus der Hölle in der nächsten Kabine haben, ist diese App wahrscheinlich das Geld wert. Werbung
Earthlapse (iPhone / iPad App), zeitlich begrenzt kostenlos, reg. 0,99 €
Der Weltraum ist etwas anderes, das ich sehr friedlich finde, und wenn Sie es auch tun, ist Earthlapse eine erstaunliche App, um Stress abzubauen. Die App spielt entspannende New-Age-Musik, während die von der NASA aufgenommene Echtzeit-Fotografie über die Erde über Ihren Bildschirm rollt. Der Screenshot oben ist nur eine Ansicht. Es gibt auch freie Sicht und Sie haben die Wahl, ob Sie eine Uhr und andere Informationen auf dem Bildschirm sehen möchten oder nicht. Wenn Sie einen besonders unangenehmen Arbeitstag haben, schauen Sie einfach von weit oben auf die Erde und lassen Sie sich - wenn auch nur für einen Moment - von der Bedeutungslosigkeit Ihrer Probleme verzaubern.
Tägliches Yoga (iPhone / iPad und Android App), Kostenlos
Es ist erwiesen, dass Bewegung und Dehnung durch die Erhöhung der Endorphine zur Reduzierung von Stress beitragen. Ein bisschen leichtes Yoga ist daher eine hervorragende Abwechslung von der Arbeit und ein Mittel zum Stressabbau. Wenn Sie, wie ich, keine Yoga-Posen außer Downward Facing Dog kennen, enthält Daily Yoga Anweisungen zum Ausführen der Posen, einschließlich der richtigen Atmung und Videodemonstrationen. Sie müssen nicht versuchen, sich in eine Brezel zu verwandeln. Machen Sie einfach eine Pause von der Arbeit, um einige einfache Posen zu machen, die Sie beruhigen und aufladen. Kinderleicht.
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Fluid Monkey (iPhone / iPad und Android App), Kostenlos
Ähnlich wie bei Silk werden bei Fluid Monkey farbenfrohe, interaktive Bilder mit dem Finger (und nicht mit der Maus) erstellt. Sie berühren den Bildschirm, um kleine Partikel mit unterschiedlichen Farben zu erzeugen, die auf einem einfachen und ruhigen Hintergrund schwimmen. Sie können sich dann bewegen und mit ihnen spielen. Was mir an dieser App besonders gefällt, ist der Grad der Anpassung, um die perfekte beruhigende Simulation für Sie zu erstellen. Sie können die Farbe und die Dicke anpassen “Flüssigkeit” dass sich die Partikel hineinbewegen, und Partikelreibung. Es ist so, als hätte man eine sehr anpassbare Lavalampe oder ein unglaublich abstraktes Aquarium - zwei Dinge, die Sie wahrscheinlich nicht an Ihrem haben dürfen physisch Arbeitstisch.
Dead Trigger 2 (verfügbar für iPhone, Android und Facebook), kostenlos
Entspannen Sie sich auf weniger konventionelle Weise? Ich auch. Da meine Mitbewohner einen Fernseher mit drei Spielekonsolen hatten, entspannte ich mich nach den anstrengenden Unterrichtstagen im vergangenen Jahr unter anderem bei Left 4 Dead 2. Es ist einfach etwas Magisches, mich zu entspannen, indem ich Horden von Zombies mit einem Mähbalken niedermähte virtuell halbautomatisch. Das “2” Ähnlichkeit ist hier nur ein Zufall - der erste Dead Trigger ist immer noch verfügbar und auch fantastisch, aber es ist sinnvoller, die neueste Version zuerst aufzulisten. Beseitigen Sie diesen Stress und diese Frustration mit einer lustigen Runde Zombietöten..
Hervorgehobener Fotokredit: mein neuer Job im Callcenter / Domenico über flic.kr