10 Möglichkeiten, die Ablenkungen zu beseitigen, die Sie davon abhalten, das Beste bei der Arbeit zu tun

Ermüdet von den Ablenkungen, die Ihren Fokus trüben? So entfernen Sie sie.

Ihre Lebenszeit setzt sich aus Tagen, Tagen von Stunden und Stunden von Minuten zusammen. Obwohl eine oder zehn Minuten nicht viel zu sein scheinen, ist die Vorstellung, dass Sie ein paar Minuten verschwenden können, die größte und fetteste Lüge, die Sie sich jemals selbst erzählen werden. Das Leben ist schnell, die Zeit vergeht wie im Fluge und niemand wird warten oder Mitleid mit Ihnen haben, weil Sie zurückgeblieben sind, von Ablenkungen und nutzlosem Durcheinander absorbiert. Wenn Sie nicht aufpassen, werden sie Ihr Leben ruinieren, bevor Sie es wissen. Hunderte von Ködern springen auf den Vordersitzen Ihres Lebens und übernehmen gemeinsam das Lenkrad, wenn Sie es zulassen. Sie versprechen immer außergewöhnliche Ergebnisse und herausragende Effekte, aber sie halten Sie wirklich davon ab, wichtige Dinge zu tun und Ihre großen Ziele zu erreichen. Sie haben keine andere Wahl, als sie zu entfernen, wenn Sie Träume und Ziele haben, die Sie erreichen möchten.

Es gibt mehrere Lebensbereiche, in denen diese Ablenkungen gehandhabt und beseitigt werden können:

1. Entfernen Sie beschissene Gewohnheiten, die Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen.

Verwalten Sie Ihre Lebenshygiene - Ruhe, Ernährung und Bewegung, um Ihre Energie zu steigern. Schalten Sie den Fernseher aus (der schlimmste bekannte Müll) oder stellen Sie ihn in einen weniger frequentierten Raum. Dies macht normalerweise den Trick. Richten Sie eine Schlafroutine ein, die Ihnen hilft, gut zu schlafen, und das dritte Muss ist die Einstellung eines guten privaten Trainers, der Sie nicht nur zum regelmäßigen Training motiviert, sondern Sie auch auf eine gute Ernährung vorbereitet. Diese 3 einfachen Aktionen geben Ihnen einen klareren Verstand und mehr Energie, um Ihre Arbeit zu erledigen. Sie werden Sie Entspannung und körperliches Wohlbefinden schätzen lassen. Die negativen Stimmen der Mediengeier werden Sie nicht mehr so ​​leicht erreichen, wenn Sie den Zustand glückseliger Gesundheit und Klarheit kennen. Denken Sie daran, dass Sie mit einer kaputten Maschine nicht weit kommen. Sie brauchen es gut geölt und bereit für eine Herausforderung. Auf lange Sicht ein Leistungsträger zu sein, ist das, was Sie wollen, aber schnelles Ausbrennen ist das, was Sie ohne Schlaf, gesunde Ernährung und Bewegung erreichen. Werbung

2. Enttäusche deinen Geist.

Die Kakophonie von Stimmen, Textnachrichten, Tweets, Verkaufsgesprächen und kühnen Schlagzeilen kämpft um Ihre Aufmerksamkeit. Sie hören ein Lied in der Radio-Hitliste und können Ihre eigene Stimme nicht über die fortlaufende Wiedergabe in Ihrem Kopf hören. Das erste, was Sie tun sollten, ist zu bemerken, dass Sie auf Autopilot laufen. Der nächste natürliche Schritt ist das Ausschalten. Es ist zunächst nicht einfach, gegen Ihren Standardmechanismus zu kämpfen, er ist tief verwurzelt, aber es ist eine Frage der Übung und der Achtsamkeit. Fangen Sie an, Ihre Impulssteuerung zu üben. Konzentriere dich auf das Hier und Jetzt. Das Schreiben dieses Berichts wird viel einfacher, wenn Sie in den Status des Flusses eintreten. Denken Sie über die direkten Auswirkungen nach, die Sie erzielen, wenn Sie die Aufgabe effizient und pünktlich ausführen. Denken Sie an die Zufriedenheit, die Sie danach verspüren werden. Dies ist die beste Belohnung und wird Sie auf dem Laufenden halten, wenn Sie an Dynamik gewinnen. Fokus ist Ihr natürliches Geschenk. Nutze es gut.

3. Machen Sie Ihren Tag klar, bevor Sie ihn beginnen.

Wenden Sie am Morgen, bevor Ihr Arbeitstag beginnt, einige Minuten für die Verwaltung Ihres Zeitplans auf. Ein guter Weg, dies zu tun, ist die Anwendung der Covey-Zeitmanagementmatrix. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Prioritäten festzulegen und festzustellen, welche Aufgaben an diesem Tag wirklich wichtig und dringend sind, welche nicht so dringend, aber dennoch sehr wichtig sind und welche Sie vermeiden sollten, indem Sie sie entweder delegieren oder ganz eliminieren. Diese letzte Art von Aufgaben kann schwierig sein, da sie oft dringende, wenn auch uninspirierende Probleme sind, wie z. B. Fragen von Kollegen zu ihren Problemen, Telefonanrufen und E-Mails, die Sie standardmäßig beantworten, nur weil Sie es immer getan haben und so das war schon immer so. Nun, das muss nicht so sein. Nicht wirklich. Übernehmen Sie die Kontrolle und treffen Sie eine bewusste Entscheidung darüber, was Sie tun, wenn es klopft. Wenn du es geschafft hast, halte es fest und folge rücksichtslos durch. Werbung

4. Bereiten Sie Ihren Arbeitsplatz vor.

Wenn Sie vor einer langen oder komplexen Aufgabe mit Konzentration stehen, bereiten Sie Ihren Arbeitsplatz so vor, dass Sie Ablenkungen vermeiden und keine unnötigen Pausen einlegen müssen. Pausen sind an sich nicht schlecht - es ist die unfreiwillige Dekonzentration, die Ihren Fortschritt beeinträchtigen kann. Leeren Sie die Wand vor Ihnen, um den Überblick zu behalten. Fotos, Drucke und verschiedene Schnickschnack, die Sie gerne anzeigen, mögen süß sein, aber sie werden Ihre Gedanken schweifen lassen. Entlasten Sie Ihr Büro und Ihren Schreibtisch, um den freien Fluss von Energie zu ermöglichen - Kopfarbeit und Reflexion wie Leere, Harmonie, Luft und Gleichgewicht. Gehen Sie auch auf Ihre körperlichen Bedürfnisse ein: Stellen Sie sicher, dass Sie etwas Wasser und einen leichten Snack dabei haben, falls Sie sich durstig oder hungrig fühlen. Es ist gut für Ihren Körper und erspart Ihnen die Reise zum nächsten Automaten mit kalorienreichen Snacks, die Ihre Taille belasten.

5. Zen Ihren Computer.

Die erste und offensichtlichste Ablenkung ist der unaufhörliche Strom eingehender E-Mails. Sie können es auf Ihrem Desktop sehen und jedes Mal ein Signal hören, wenn eine neue Nachricht eingeht. Die Neugier gewinnt immer, also gehen Sie kalt Truthahn und schalten Sie es aus. Machen Sie einen sauberen Schnitt. Es gibt viele coole Möglichkeiten, mit anderen Arten von Ablenkungen umzugehen, z. B. mit Websites für soziale Netzwerke. Es gibt eine großartige App namens Anti-Social, die soziale Medien blockiert und Sie produktiver macht. Es blockiert die Websites, auf denen Sie Ihre Zeit verschwenden, und kann nicht deaktiviert werden, was es zu einer hervorragenden Hilfe macht. Es gibt eine große Auswahl an Apps, mit denen die Nutzung Ihres Computers und die Zeit, die Sie auf einzelnen Websites verbringen, erfasst werden. Hier sind einige davon: RescueTime, Klok, Slife und ManicTime. Mit RescueTime erhalten Sie beispielsweise am Ende des Tages (und des Jahres, wenn Sie sich für die Pro-Version für 6 USD pro Monat entscheiden) eine Anzeige Ihrer Webaktivitäten. Es gibt alle Arten von Apps, mit denen Sie sich konzentrieren und unerwünschte Versuchungen beseitigen können. Ihre Verwendung hängt von der Art der von Ihnen ausgeführten Arbeit ab. Wenn Sie viel schreiben, gibt es den Mac-basierten WriteRoom und das Windows-Gegenstück Dark Room, die viel versprechen “Ablenkungsfreies Schreiben” indem Sie Ihren Bildschirm auf eine Funktion zuschneiden: Schreiben. Es gibt auch den beliebten OmmWriter, der einige coole Funktionen wie meditative Musik und Farbtherapie bietet, die eine einzigartige Umgebung schaffen, in der Sie sich auf Ihr Schreiben konzentrieren können.

Lesen Sie weiter

10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie zu Hause fühlt

Was macht glücklich? 20 Geheimnisse von „immer glücklichen“ Menschen

Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen

Scrollen Sie nach unten, um mit dem Lesen des Artikels fortzufahren

6. Stellen Sie Ihre Zeit ein.

Vergessen Sie nicht das zweitwichtigste Element unseres Puzzles: die Zeit. Das Festlegen von Zeitfenstern für einzelne Aufgaben macht sie umfangreicher und weniger schwer fassbar. Nachdem Sie sich an Ihren Schreibtisch gesetzt haben, schreiben Sie eine Liste der Aufgaben mit Zeiteinteilung. Schwitzen Sie nicht, wenn Sie sich etwas verspäten. Es dient ausschließlich Ihrer Orientierung und hilft Ihnen bei der zukünftigen Planung. Diese Angewohnheit macht Ihren Tag endlich und begründet Ihre Arbeitsbelastung, sodass Sie jeden Moment im Auge behalten und Verzögerungen vermeiden können. Werbung

7. Festigen Sie Ihre Haltung.

Verwalten Sie Ihre Herangehensweise an die Aufgabe, um mögliche Ablenkungen zu vermeiden. Das “Benimm dich, als ob ... ” Ansatz funktioniert gut. Es ist ganz einfach: Stellen Sie sich vor, Sie werden beobachtet und Ihre Aufgabe nähert sich der Frist. Es ist erwiesen, dass sich unsere Leistung erheblich verbessert, wenn wir wissen, dass wir beobachtet und bewertet werden. In Wahrheit werden wir die ganze Zeit entweder von Menschen oder vom Leben selbst bewertet. Ob Sie auf dem Arbeitsmarkt gut abschneiden oder nicht, hängt von Ihrer Leistung über einen bestimmten Zeitraum ab, normalerweise ein Jahr, und ein Jahr setzt sich aus einem Monat, einer Woche und einem Tag zusammen.

8. Schließen Sie die Tür.

Stephen King, der Meister des amerikanischen Horrors und ein sehr fleißiger, produktiver Schriftsteller, gibt diesen Rat in seinem Buch “Beim Schreiben.” Wenn Sie das nicht im wahrsten Sinne des Wortes tun können, tun Sie es im übertragenen Sinne. Sagen Sie allen, dass Sie für einen bestimmten Zeitraum beschäftigt sind, und bitten Sie sie, Sie nicht zu stören. Wenn Sie die ganze Zeit arbeiten, anstatt mit Kollegen zu chatten, gewinnen Sie viel Zeit, wodurch Sie sich viel schneller bewegen und noch mehr erreichen können. Dies beinhaltet auch das Ausschalten Ihres Telefons. Mach es entweder komplett oder stumm, damit niemand zwischen dich und deine Aufgabe gerät.

9. Verwalten Sie die Aufgaben.

Das Managen von Aufgaben ist eine Grundkompetenz, die sie in Führungskursen vermitteln. Wenn Sie die einfachen Regeln anwenden können, werden Ihre Fortschritte greifbar und Sie werden Ihre Arbeit enorm beschleunigen. Erstens müssen Sie sich mit großen Aufgaben befassen. Sie können überwältigend und entmutigend sein. Sie müssen sie also in kleinere Stücke aufteilen. Sie haben das wahrscheinlich gehört “Sie essen einen Elefanten beißen zu einer Zeit.” Es funktioniert. Machen Sie einen Schritt nach dem anderen und lassen Sie sich nicht von Ängsten und Sorgen von Ihrer Arbeit ablenken. Sie existieren nicht - sie sind nur Einfälle Ihrer Fantasie. Sie können auch ein bisschen mit kleinen Details überwältigt werden. Um dieses Problem aus dem Weg zu räumen, machen Sie das Gegenteil: Kompilieren Sie einige kleinere Aufgaben, stellen Sie sie zusammen und schließen Sie sie alle nacheinander ab. Es ist besonders effektiv, wenn die Aufgaben ähnlicher Art sind, wie Geldtransfers, Telefonanrufe oder ein Stapel von Rechnungen, die in unser System eingegeben werden sollen. Werbung

10. Gehen Sie eine Extrameile.

Wie Sie wahrscheinlich gehört haben, gibt es keine Staus auf der Extrameile. Und im wahrsten Sinne des Wortes ist der Verkehr heutzutage der häufigste Dieb. Wenn Sie eine Stunde früher im Büro ankommen und eine Stunde später als alle anderen abreisen, werden Sie viel mehr erledigen. Nicht nur, weil Sie überfüllte Straßen und viel Stress vermeiden, sondern auch, weil das leere Büro Sie nicht von Ihren produktiven Bemühungen ablenkt. Am Ende gewinnen Sie dank dieser Idee mehr Zeit. Foto: Fleecirus

Überlegen Sie sich, warum Sie diesen Artikel überhaupt gelesen haben, bevor Sie mit den nächsten Schritten fortfahren. Du hast es getan, weil du etwas mehr tun und sein willst, um besser zu sein als zuvor. Erinnern Sie sich an die allgemeingültigen Worte Einsteins: “Wahnsinn: immer wieder dasselbe tun und unterschiedliche Ergebnisse erwarten.” Wenn Sie einfach mit Ihrer gewohnten Routine fortfahren und vergessen, was Sie hier gelesen haben, gewinnen die Ablenkungen und Sie verlieren. Was können Sie jetzt tun, um mindestens einen Ratschlag aus diesem Artikel anzuwenden? Können Sie noch mehr tun, um die Person zu werden, die Sie sich wünschen??