10 Möglichkeiten, negative Gedanken aus deinem Kopf zu entfernen

Es ist nicht so, dass Sie einen Geist voller übereifriger negativer Gedanken haben. Unser Geist ist immer in Alarmbereitschaft, um mit einer negativen Stimme zu sprechen. Nächstes Mal werden Sie vorbereitet sein. Schauen Sie sich diese 10 Anlaufstrategien an, um negative Gedanken über ihren lustigen Weg auszusenden.

1. Lies es aus

Es gab einen Trend für Prominente, ihre negativen Social-Media-Tweets laut vorzulesen, und wenn Sie sehen, dass Sie erkennen, wie absurd und lächerlich sie wirklich sind. Probieren Sie es mit der negativen Stimme in Ihrem Kopf aus. Rufen Sie einen Freund an, teilen Sie ihm Ihre negativen Gedanken mit und lachen Sie dann darüber, wie lächerlich der Verstand sein kann. Werbung

2. Erzähle einen Witz oder eine lustige Geschichte

Lachen bringt Sie immer zu einer besseren Denkweise. Lächle, erzähle einen Witz oder erinnere dich an eine lustige Geschichte. Über sich selbst zu lachen kann auch nie schlecht sein!

3. Sprechen Sie zurück

Der negative Gedanke ist gerne verantwortlich. Wenn es übernehmen will, tue was ich tue - sage im Geiste dazu: “Danke für das Teilen,” und mach weiter mit deinem Tag. Es macht keinen Sinn, mit ihm zu kämpfen, da es lauter wird. Sprechen Sie einfach zurück und machen Sie weiter! Werbung

4. Atme

Beruhige deine Gedanken durch drei tiefe Atemzüge. Hören Sie auf, was Sie tun, verbinden Sie Ihre Füße mit dem Boden und atmen Sie tief durch. Beeil dich nicht, atme ein und aus und plane deinen nächsten Schritt.

5. Legen Sie ein Zeitlimit fest

Wenn Sie mit Ihren negativen Gedanken rumhängen, werden sie nicht verschwinden. Sagen Sie sich, dass Sie diese Gedanken nicht länger als eine Minute zulassen und sie dann nicht mehr willkommen sind. Stellen Sie als zusätzlichen Anreiz einen Timer auf Ihrem Smartphone ein. Lassen Sie keine negativen Gedanken mehr aufkommen. Werbung

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6. Trainieren

Das Training wird Ihre Stimmung lindern und der jüngste Anstieg der Gruppenfitness-Kurse für Körper und Geist unterstreicht dies. Kluge Workout-Enthusiasten tun dies seit Jahren, indem sie das revolutionäre Mind-Body-Workout intenSati absolvieren, bei dem Sie Ihren Verstand trainieren, positive Gedanken auszusprechen und die Absichten des Unterrichts in Ihrem täglichen Leben zu nutzen. Eine Lieblingsaussage, die im Unterricht laut verwendet wird, lautet folgendermaßen, “Alle negativen Gedanken hören jetzt auf!”

7. Ändern Sie Ihre Umgebung

Ein Wechsel der Szenerie, selbst wenn Sie den Raum verlassen, in dem Sie sich befinden, kann den Geist zu neuen Denkmustern bewegen. Steh auf und geh weg von der Situation und finde etwas Neues, auf das du dich konzentrieren kannst. Sie können die Wäsche in einem ganz neuen und positiveren Licht falten. Werbung

8. Notieren Sie es

Lass diese Gedanken aus deinem Kopf. Stellen Sie einen Timer für 5 bis 10 Minuten ein und schreiben Sie alle Ihre Sorgen auf. Sobald Sie dies getan haben, zerknittern Sie das Blatt Papier, zerreißen es und werfen Sie diese Liste aus. Nimm es von deiner Brust und mach weiter.

9. Entwerfen Sie eine Go-to-Anweisung

Bereite dich mit einer positiven Aussage vor, die du dir selbst sagen kannst, wenn ein negativer Gedanke auftaucht. Zum Beispiel, “Ja, ich kann, ich kann es tun, ich bin dabei, es herauszufinden.” Finden Sie einen, der zu Ihnen spricht, und halten Sie ihn bereit, um die negative Stimme abzuwehren.

10. Verwenden Sie eine Go-to-Manierismus

Viel Spaß damit. Wenn ein negativer Gedanke auftaucht, reagieren Sie mit einer lustigen oder albernen Handlung. Steck deine Zunge raus, schlag dein Handgelenk oder lächle einfach. Finden Sie eine körperliche Antwort, die Sie aus Ihrem Kopf bringt und konzentrieren Sie sich wieder auf die Gegenwart.

Dort haben Sie es - zehn Möglichkeiten, negative Gedanken aus Ihrem Kopf zu verbannen. Ich hoffe, Sie können einige davon in Ihre tägliche Praxis umsetzen. Der Verstand mag mächtig sein, aber es lohnt sich nicht immer, ihm zuzuhören!