10 super einfache Möglichkeiten, ein Morgenmensch zu werden

Einige Menschen sind von Natur aus Morgenmenschen, während andere es vorziehen, darin zu schlafen oder darauf zu bestehen, dass sie nur schlafen kippen früh aufstehen. Wir alle wissen, dass der frühe Vogel den Wurm fängt, aber viele Menschen haben Probleme, früh am Tag aufzustehen und aufzustehen. Es ist besser für Sie, früh aufzustehen. Probieren Sie diese 10 einfachen Tipps aus und werden Sie ein Morgenmensch.

1. Holen Sie sich mehr Schlaf

Mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht helfen nachweislich beim Erkennen. Gehen Sie also früh schlafen, und Sie fühlen sich ausgeruht, wenn der Wecker klingelt. Sobald Sie den Dreh raus haben, brauchen Sie wahrscheinlich keinen Alarm mehr, um Sie zu wecken, da Ihr Körper weiß, wann es Zeit ist, aus dem Bett zu steigen.

2. Verwenden Sie keine Bildschirme in Ihrem Schlafzimmer

Halten Sie Ihr Fernsehgerät, Mobilgeräte und andere elektronische Geräte von Ihrem Schlafzimmer fern. Ein dunkler Raum erleichtert den Schlaf, auch wenn Sie zu Bett gehen, bevor es draußen völlig dunkel ist. Sie können lichtblockierende Jalousien finden, um das Eindringen von Licht zu verhindern und sich optimal auf den Schlaf vorzubereiten. Werbung

Elektronische Bildschirme halten es auch hell, wenn es dunkel sein sollte, und erregen uns meistens eher, als dass sie uns beruhigen, weil wir oft Dinge beobachten, die uns unterhalten, anstatt uns zu entspannen. Wenn Sie eine Schlafhilfe benötigen, versuchen Sie, leise Musik zu hören, damit Sie einschlafen, oder lesen Sie ein Buch.

3. Geh ins Bett, wenn du müde bist

Zu versuchen, zu schlafen, wenn Sie nicht müde sind, ist ein großer Fehler. Sie werfen und drehen sich, was frustrierend ist und dazu führen kann, dass Sie ängstlich und gereizt werden. Wenn Sie jeden Tag früh aufstehen, werden Sie früher müde und bekommen die richtigen Schlafmuster. Es mag eine Weile dauern, aber es lohnt sich.

4. Machen Sie eine Routine für den Schlaf

Schlafroutine hilft dem Körper, sich vorzubereiten. Unser Tagesrhythmus will, dass wir schlafen, wenn es dunkel ist und mit der Morgendämmerung aufstehen. Menschen, die im Freien leben und arbeiten, wissen, wie wichtig ein guter Schlaf ist und wie er Ihnen hilft, den ganzen Tag über Leistung zu erbringen. Wir können nicht alle draußen arbeiten oder uns körperlich anstrengen, aber Bewegung, regelmäßige Schlafzeiten und Konstanz helfen. Werbung

5. Drücken Sie nicht die Schlummertaste

Wenn Sie das Aufstehen verzögern, wenn Sie wach sind, werden Sie müder. Sie sind bereits wach, also stehen Sie einfach auf und beginnen Sie Ihren Tag mit dem ersten Klingeln des Alarms. Ihr Körper wird es Ihnen danken. Sie würden wahrscheinlich sehr früh aufstehen, um in den Urlaub zu fahren. Probieren Sie es also regelmäßig eine Woche lang aus.

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6. Sobald Sie aufgestanden sind, machen Sie sich auf den Weg

Sobald Sie aufstehen, waschen Sie Ihr Gesicht und schnappen Sie sich ein Glas Wasser. Das wird Ihnen helfen, sich wach zu fühlen und Sie können anfangen zu trainieren, zu essen oder sich auf Ihren Tag vorzubereiten.

7. Stehen Sie am selben Tag zur selben Zeit auf

Wenn Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufstehen, passt sich Ihr Körper an und erstellt ein Muster, dem er auf natürliche Weise folgen möchte. So werden Sie zu einem Morgenmenschen. Wenn Sie Ihr Schlafmuster am Wochenende brechen, wird Ihre harte Arbeit zurückgeworfen. Halten Sie also Ihre Routine jeden Tag aufrecht. Sie haben mehr Zeit, um Dinge zu tun, die Sie tun möchten, und das hilft Ihnen, sich entspannter und weniger hastig zu fühlen. Werbung

8. Morgens trainieren

Sie mögen sich zuerst müde fühlen, aber nach einem Training am Morgen sind Sie erfrischt und bereit für Ihren Tag. Wenn Sie nachts trainieren, können Sie übermäßig aufgeregt sein und nach dem Training möglicherweise zu viel essen, sodass Sie sich satt fühlen und nicht schlafen können.

9. Finden Sie etwas natürliches Licht

Spazieren gehen. Geh und finde die Sonne. Gehen Sie jeden Tag mindestens 15 Minuten nach draußen, um die Wärme der Sonne zu spüren und die frische Luft zu genießen. Wir alle brauchen Vitamin D, und im Winter ist es am schwierigsten, daran zu kommen. Deshalb müssen Sie es häufiger tun, wenn es kalt und am wenigsten ansprechend ist. Auch wenn Sie nur mittags vor Ihrem Büro herumlaufen, profitieren Sie von den Vorteilen und fühlen sich fit für Ihren Nachmittag.

10. Freuen Sie sich jeden Tag auf etwas

Wir alle brauchen etwas, worauf wir uns jeden Tag freuen können. Ob es Ihre Arbeit, Ihre Familie, Ihr Haustier oder Ihre Meditation am frühen Morgen ist, wenn Sie etwas haben, das Sie glücklich macht, werden Sie die Energie haben, sich gut zu fühlen und sich zu bewegen. Nutzen Sie die Zeit, die Sie jeden Tag gewinnen, um sich selbst, anderen oder einem Hobby zu widmen. Wenn Sie mehr als sieben Stunden am Tag schlafen, verpassen Sie die Zeit, die Sie hätten verwenden können, um Dinge zu tun, die Sie lieben. Werbung

Werde ein Morgenmensch.

Regelmäßiges frühes Aufstehen hilft Ihnen, ein Morgenmensch zu werden. Probieren Sie diese Tipps mindestens sieben Tage lang aus, um Ihre schlechte Schlafgewohnheit zu überwinden. Sie fühlen sich erfrischt, voller Energie und bereit zu gehen!