John Carter
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Studien zeigen, dass Bewegung in einer Gruppe durchgeführt wird, Depressionen lindern kann und die gleiche oder eine bessere Wirkung hat als herkömmliche Antidepressiva. Beispielsweise zeigt eine Studie, dass regelmäßige Aerobic-Übungen während der Woche die depressiven Symptome um 50% senken. Dies beweist, dass Bewegung die Stimmung der Person beeinflussen kann:
… „Depressionen sind ein Zustand, der durch geringe Energie und mäßige Anspannung gekennzeichnet ist, was ich als angespannte Müdigkeit bezeichne“, sagte er. Aber Bewegung hat einen deutlichen "Stimmungseffekt", der diesen ängstlichen, aber lethargischen Zustand zu lindern scheint, sagte er.
Gemäß Thayer führt mäßiges Training - beispielsweise ein zügiger Spaziergang von zehn Minuten - zu einer Steigerung der Energie, obwohl es möglicherweise nicht ausreicht, um Stress abzubauen.
„Intensivere Übungen - die Menge, die Sie bei einem 45-minütigen Aerobic-Training absolvieren würden - bewirken in erster Linie eine Verringerung der Anspannung. Es könnte auch dazu führen, dass Sie etwas weniger Energie haben, weil Sie natürlich müde wären “, sagte er. "Es gibt jedoch auch Hinweise aus der Forschung, dass es ungefähr eine Stunde später einen" Rebound "-Effekt in Bezug auf die [erhöhte] Energie gibt."
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Sport macht Sie nicht nur körperlich gesünder, sondern verbessert auch Ihre geistige Gesundheit.
Workouts können schwere Herzen leichter machen - [Forbes.com]