Warum das Schlafen bei einem schwierigen Problem hilft, die Antwort zu erhalten

Wir waren alle mit Herausforderungen und schwierigen Entscheidungen konfrontiert. Es kann verlockend sein, über die beste Antwort nachzudenken oder über eine Lösung nachzudenken, aber selbst mit Ihrer besten Anstrengung können Sie möglicherweise nicht entscheiden, was zu tun ist.

Je mehr Sie über Ihr Problem nachdenken, desto schwieriger wird es, die Antwort zu finden. Möglicherweise sind Sie frustriert, da Ihr Wunsch nach einer Lösung des Problems zunimmt. Ungeduld setzt ein und Ihr Gehirn bleibt mehr denn je stecken.

Bald bist du müde, mürrisch und geistig erschöpft, weil dein Geist den ganzen Tag im Kreis lief. Aber manchmal ist die Lösung so einfach wie über das Problem zu schlafen. Werbung

Hören Sie auf, Ihre Räder zu drehen und schlafen zu gehen

In Zeiten hohen Stresses ist eine Pause für Sie vielleicht am weitesten entfernt, für Sie jedoch am besten. Wenn Sie sich erlauben, über das Thema zu schlafen, wird die Antwort zu Ihnen kommen.

Eine Studie in Gedächtnis und Erkenntnis fanden heraus, dass Menschen nach dem Schlafen effektivere Aufgaben zur Problemlösung ausführen.^[1] Die Wirksamkeit des Schlafes in der Problemlösungsgleichung kann mit einem psychologischen Konzept zusammenhängen, das als “Inkubationseffekt.” Der von Graham Wallas im Jahr 1926 vorgestellte Inkubationseffekt legt nahe, dass das Gehirn Hindernisse besser überwindet, wenn es Zeit zum Ausruhen hat.^[2]

Wenn Sie jemals keine Antwort auf eine Frage finden konnten, von der Sie wissen sollten, dass die Antwort erst mitten in der Nacht in Ihrem Kopf auftaucht, haben Sie den Inkubationseffekt aus erster Hand erlebt. Werbung

Psychologen sind sich nicht sicher, ob dies passiert, weil das Gehirn während des Schlafs weniger abgelenkt ist oder ob das Unterbewusstsein weiter an dem Problem arbeitet, auch wenn Sie es nicht bewusst verarbeiten. In beiden Fällen unterstützt die Wissenschaft das Schlafen, um komplexe Probleme zu lösen.

Träume werden dich heimlich inspirieren

Einige der größten wissenschaftlichen Entdeckungen sowie künstlerische und literarische Meisterwerke wurden von Träumen inspiriert. Zum Beispiel entdeckte Otto Loewi, dass Nervenimpulse in einer Reihe von Träumen durch Chemikalien verursacht wurden.^[3]

Wenn Sie schlafen, kann Ihr Gehirn die Erfahrungen verarbeiten und festigen, die Sie gemacht haben, als Sie wach waren. Das Einschlafen, nachdem Sie etwas Neues gelernt haben, hilft Ihrem Gehirn, die neuen Informationen in Ihr Langzeitgedächtnis zu kodieren.^[4] Werbung

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Neben der reinen Informationsverarbeitung sind bestimmte Phasen des Schlafzyklus für die Problemlösung von entscheidender Bedeutung. REM-Schlaf stimuliert assoziative Netzwerke, um neue potenzielle Verbindungen und Lösungen freizuschalten, die während Ihrer Wachstunden möglicherweise unbemerkt geblieben sind.^[5]

Wenn Sie sich auf ein Problem konzentrieren, können Sie es möglicherweise nicht lösen

Ihr Gehirn arbeitet in zwei verschiedenen Modi: im fokussierten und im diffusen Modus. Der fokussierte Modus ist der Zustand, in dem Sie sich aktiv auf Stimuli konzentrieren.^[6] Wenn Sie beabsichtigen, eine Antwort zu finden, bleibt Ihr Geist im fokussierten Modus. Dies kann dazu führen, dass Sie einen Tunnelblick erhalten, und es kann unmöglich werden, über den Tellerrand hinaus zu denken.

Das als Einstellungseffekt bekannte Phänomen kann Sie auch daran hindern, neue Lösungen für komplexe Probleme zu finden.^[7] Der Einstellungseffekt entsteht, wenn die Informationen, die Sie bereits kennen, Ihre Kreativität blockieren und Innovationen behindern. Wenn Sie Erfahrung mit einer bestimmten Art von Problem sammeln, versucht Ihr Gehirn, mit dem Autopiloten zu arbeiten, anstatt das Problem kritisch zu analysieren. Werbung

Wenn Sie frustriert sind, ist es Zeit für eine Pause

Wenn Sie sich nicht sicher fühlen, machen Sie am besten einen Schritt zurück und machen Sie eine Pause. Ihre Frustration blockiert nur Ihre Fähigkeit, eine Lösung zu finden oder eine Entscheidung zu treffen. Gönnen Sie sich eine erholsame Nacht, bevor Sie Ihre Wahl treffen oder versuchen, Ihr Problem zu lösen.

Sie werden erstaunt sein, wie leistungsfähig Ihr Gehirn ist, wenn Sie es so arbeiten lassen, wie es eigentlich funktionieren sollte. Wenn Sie in Ihrem Problemlösungsprozess an eine Wand gestoßen sind, hören Sie auf, darüber nachzudenken, und schlafen Sie ein wenig.

Es mag schwierig sein, das Thema loszulassen, aber Sie haben bereits alles in sich, was Sie brauchen. Sie müssen Ihrem Verstand nur die Chance geben, die Dinge für Sie zu klären. Schauen Sie sich diesen Artikel an, um schneller einzuschlafen: 10 einfache Hacks zum Einschlafen in 30 Sekunden, unterstützt von der Wissenschaft

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Referenz

[1]	^	Gedächtnis und Erkenntnis: Schlafen Sie darauf, aber nur, wenn es schwierig ist: Auswirkungen des Schlafs auf die Problemlösung
[2]	^	Psyblog: Der Inkubationseffekt: Wie man eine mentale Blockade durchbricht
[3]	^	Singapore Medical Journal: Otto Loewi (1873-1961): Träumer und Nobelpreisträger
[4]	^	Schlafmedizinische Kliniken: Gedächtnis, Schlaf und Träumen: Festigung erleben
[5]	^	US San Diego News Center: Lassen Sie mich schlafen: Kreatives Lösen von Problemen durch REM-Schlaf verbessert
[6]	^	Brainscape: Was ist besser für das Lernen: Konzentriertes vs. diffuses Denken
[7]	^	Exaptive: Einstellung Effect: Was Sie bereits wissen, kann Sie verletzen